Біль у спині, як лікувати болі в спині вправами
Зараз напевно рідко у кого немає проблем з спиною. Майже у кожної людини, яка прожила тридцять сорок років, що таке біль у спині добре знає. Причини виникнення болю в спині можуть бути найрізноманітніші.
Це може бути важка робота, травма або переохолодження. З болем в спині можна впорається. Для цього є різні способи. Фахівці дають дуже хороші поради, завдяки яким ви можете допомогти собі самі.
У статті дано ефективні поради фахівців завдяки яким можна позбутися болю в спині і як полегшити ці болі. Що і як для цього потрібно робити.
Біль у спині
Біль у спині може бути у кожної людини прожив тридцять сорок років. Причини бувають різні - це можуть бути тяжкості, які ви піднімаєте, або ж після травми, або ж після сильного переохолодження.
Від таких болів позбудеться дуже важко, але можливо. Нехай не остаточне, але напад гострого болю можна попередити. Якщо все таки він трапився, його можна значно послабити, якщо ви будете слідувати рекомендаціям, які дають фахівці.
Що потрібно робити якщо з'явилася перша біль - лягайте в ліжко, яка повинна бути жорсткою. Якщо матрац м'який, біль може бути ще сильніше. Та й взагалі краще спати на жорсткому матраці, знаю це по собі.
Якщо у вас напад гострого болю, візьміть мішечок з льодом і прикладіть до місця звідки йде основна біль. Тримайте лід хвилин п'ять сім. Такий спосіб зменшить набряк і якщо є розтягнення м'язів на спині, то обов'язково вони зменшаться.
Фахівці так само при болю в спині радять робити крижаний масаж. Робиться він так: візьміть мішечок з льодом, прикладіть до хворого місця і масажуйте протягом п'яти семи хвилин.
Щоб загострення пройшло, робіть такий масаж один раз в день протягом двох трьох днів. Після того як ви пролікували себе таким способом два дня, перейдіть обов'язково на лікування теплом.
Це може бути гаряча сіль або пісок в мішечку, електрична грілка. Можна робити гарячі компреси. Контрастні процедури так само підійдуть для зняття болю.
Наприклад на хворе місце покладіть на півгодини міхур з льодом, потім покладіть мішок з підігрітим піском. Робити так потрібно поспіль два три рази. Якщо у вас в спині сильні болі, з ліжка вставайте плавно.
Звичним способом буде напруга в спині і біль посилиться, тому вставайте скочуючись дуже обережно і повільно. При болю в спині, будь-хто, спите на жорсткому ліжку.
Щоб під вагою вашого тіла матрас не прогинався, покладіть на сітку під матрац дошки. Такий спосіб полегшить біль завдяки зменшенню деформації хребта. Ваш сон буде спокійніше і ніякої безсоння.
Фахівці радять людям із захворюваннями хребта спати в позі букви С, або в позі дитини в утробі матері. Народна медицина радить для знеболювання пити настій або порошок кори верби білої.
Настій потрібно пити по сто мілілітрів три чотири рази на день, або порошок висушеної кори верби по одному граму за один раз. Один грам - це приблизно на кінчику ножа.
З лікарських препаратів фахівці радять аспірин, але є попередження.
Пам'ятайте що людям з виразковою хворобою шлунка не можна приймати ні аспірин, ні кору верби.
Лікування спини вправами
Щоб полегшити біль у спині, можна робити вправи. Але перш ніж ви почнете таке лікування спини, поговоріть з лікарем. Якщо у вас хронічні болі, лікарі ортопеди рекомендують такі вправи:
Починайте з віджимання від підлоги. Ортопеди рекомендують щодня робити від десяти п'ятнадцяти віджимань два три рази в день. Коли почнете віджимання на руках, прогните спину так, як ніби ви хочете підняти плечі.
Наступне лікування спини вправою - це плавання, але не в воді, а на суші. Ляжте на м'який килим на живіт і підніміть ліву ногу і ліву руку. Потримайте їх так до трьох секунд. Потім прийнявши вихідне положення, виконайте те ж саме з правою рукою і ногою. Робіть такі вправи до п'яти разів.
Плавання для м'язів спини взагалі є одним з найкращих процедур загартовування про який можна почитати тут. Поплавайте в теплому басейні при болях в спині і вони істотно зменшаться.
Наступна вправа лікування спини потрібно робити лежачи на спині. Ляжте на неї і покладіть руки на плечі. Потім підніміть голову і плечі високо так, як зможете. У такому положенні постарайтеся залишатися секунди дві три.
Після цих секунд опустіться на підлогу і декілька секунд відпочиньте. Цю вправу бажано повторіть два три рази. Якщо ви маєте можливість придбати велосипед стаціонарний, обов'язково це зробіть.
Кілька разів в день по хвилин п'ять крутите педалі кілька разів на день перед дзеркалом. Такі вправи знімають біль дуже добре. А наскільки добре вони розробляють м'язи!
Лікування спини вправами дуже ефективно. Я сама не раз користувалася ними. Зараз пишу статтю, а спина розболілася не на жарт. Так що зараз же і почну лікування своєї спини цими чудовими вправами.
Біль у спині - звичайно хвора спина в один раз не лікується, але істотну допомогу ви можете собі надати завдяки порадам фахівців і якщо будете лікувати спину вправами. Завдяки цим вправам вам буде на багато легше.
Будьте здорові і щасливі.
Так, берегти спину треба з самого дитинства, якби тільки нас хтось цьому вчив. Розуміння приходить з віком і в міру появи проблем зі здоров'я, в тому числі зі спиною. Мені підтримувати спину допомагають сеанси пчелоужаления (їх досить робити всього 2 рази в рік), а в решту часу допомагає крем Тенторіум з бджолиною отрутою, він і біль швидко знімає і хребці живить, тобто зміцнює. До речі, вправи завжди потрібні і в статті дуже добре і детально описані вони.
Пчілки взагалі хороші лікарі, але вправи всетаки потрібні.
Ірина Широкова говорить
Болі в спині це щось. Я часом страждаю цими нападами, відчуваю себе інвалідом. Неможливо не сісти, ні встати, ні повернуться.Ето жах. Намагаюся займатися гімнастикою, йогою, але іноді щось там відбувається і я випадаю на деякий період з життя.
А ви рентген хребта робили Ірина?
Найкраще звичайно не доводити свою спину ло болів. А для цього потрібно фізичними вправами займатися з самого дитинства. Добре коли батьки це розуміють тоді і діти виростають з цими зненіямі і здорові.
Це точно Сергій! а то ми починаємо себе лікувати коли півень в - клюне.
Зміст:- Біль у спині
- Лікування спини вправами