Як лікувати нерви і дратівливість
У більшості випадків допомагає самоаналіз, яким я користуюся досить довгий час. Для того щоб почати ним користуватися, потрібно виконати наступні дії.
По перше: підберіть для себе зручне місце, де вам комфортно буде вести діалог з собою. У мене це відбувається при прогулянці на вулиці і що я помітив. Найбільший ефект виходить, при прогулянці в місцях, з якими у мене пов'язані позитивні асоціації.
Наприклад, в моєму випадку це стадіон, на якому я все своє дитинство тренувався кататися на лижах, в лижній секції. Методика проста, є кілька питань, які допомагають вилікувати дратівливість. Як тільки визначилися з місцем, де вам комфортно, можна починати ставити собі питання.
Що мене конкретно не влаштовує в даній ситуації? І подумки починаєте діалог. Мене не влаштовує те, що він, не приділяє мені достатньо часу. Або мене абсолютно не влаштовує які у мене відносини з батьками. Або, наприклад, мене не влаштовує, де я працюю, що я можу змінити. Думаю, сенс зрозумілий. Важливо почати внутрішній діалог із собою.
Починаємо зменшувати дратівливість.
Далі, коли діалог розпочато, і голос почав в нас говорити, ми починаємо шукати всередині себе варіанти, які нас би влаштували. Будь то відносини з людьми, фінансові проблеми або інші труднощі. Якщо ви поставили собі правильні питання, то негайно отримаєте на них відповіді. Якщо відповідей не надходило, задаєте ще собі додаткові питання. Вся ваша концентрація і фокус повинен бути на те, щоб отримати відповіді.
Чому я це роблю? Що я можу змінити в цій ситуації? Якщо я поступлю так, то, що буде тоді? Що мене дратує найбільше? Якщо я скажу цій людині, що я дійсно думаю, як він відреагує? Намагаєтеся докопатися до самої суті, до самого коріння.
Проблема людей в тому, що вони не ставлять ці питання і відповідно не отримують відповідей. А нам потрібні відповіді і варіанти вирішення. Наша дратівливість, це незгоду з тією ситуацією. в якій ми б вчинили як то по іншому, інакше. Дана вправа допомагає розібратися і зрозуміти, як ми хотіли б вступити.
Якщо ми розуміємо і домовляємося з собою як нам поступати, починає йти дратівливість і наші нерви стають в порядку.
По-друге: перш ніж лікувати дратівливість і нерви. потрібно відповісти собі на кілька питань. Що мені дає даний стан? Що я хочу отримати або показати, коли я нервую? З чим або з ким я не згоден (не згодна) в даний момент? Чому я прийшла до такого стану?
Знаходимо відповіді і лікуємо нерви.
Відповівши собі чесно на питання, вам не потрібно буде дізнаватися, як лікувати нерви і дратівливість. Наша психіка це найпотужніший комп'ютер, який знає, як вирішити будь-яку ситуацію.
Проблема людей, що вони не хочуть вчитися користуватися цим інструментом. Не хочуть брати відповідальність хоча б за себе. Кому то лінь, інші думають, що все це нісенітниця, треті просто не вірять у свій успіх. Четвертим, простіше зажувати дратівливість і злість таблетками.
Але раз ми тут зібралися, і ви читаєте ці рядки, означає лише одне. Вам також як і мені, не байдуже наше стан і ми готові йти вперед, розбиратися з проблемами і знаходити рішення для поліпшення свого життя і як наслідок, поліпшення життя, інших людей. Всього Вам доброго.
Зміст:- Починаємо зменшувати...
- Знаходимо відповіді і лікуємо...