Як позбутися мозолів на долонях: 3 простих ради
Від важкої роботи руки грубіють. Від важкої штанги і від постійних підтягувань теж. Але вихід є.
З читаєш ти їх гідними гордості бойовими шрамами або просто неприємним побічним ефектом після занять з гирями, мозолі можуть нашкодити твоєму іміджу, не кажучи вже про болючі відчуття під час тренування. -Мозолі Говорять про виконану роботу, але для новачків, тільки освоюють штангу, вони можуть виявитися великою проблемой-, - говорить Марк Хофман, інструктор і власник спортзалу SolFire Fitness в Альбукерке, штат Нью-Мехіко (США).
Ось як тобі слід обходитися з ними.
Забудь про рукавички
Вони, може, і захищають твої руки, але будь-які речі проти мозолів будуть заважати власне тренуванні. «В рукавичках неможливо освоїти правильну техніку, особливо в роботі з гирями, - каже Хофман. - До того ж без них ти однозначно переможеш більше підходів і повторів ». Але ти можеш знизити тертя іншим способом: за допомогою крейди. Натри їм руки перед виконанням вправ. Тільки не переборщи, а не те залишиш після себе сліди по всьому спортзалу.
Ніколи не колупай їх
Навіть якщо дуже хочеться. Тобі може здаватися, що вони ось-ось відірвуться, але ти все одно тримайся, інакше буде тільки гірше. Як кажуть лікарі, колупати, чесати і взагалі чіпати мозолі - значить давати вказівку своєму тілу, що вони повинні бути ще товщі. Не кажучи вже про те, щоб розчісувати їх до крові, після чого потрібне негайне (і дуже повільне) лікування. «Деякі хлопці взагалі вважають, що розколупати мозоль до крові - ознака мужності. Повір мені, ніхто не хоче бачити сліди чужої крові на загальному обладнанні », - каже Хофман.
Використовуй правильні інструменти
На щастя, позбавитися від мозолів набагато простіше, ніж заробити їх цими нескінченними повторами. Почни з розм'якшення в ванні з теплою водою протягом 15-30 хвилин. Для кращого результату додай англійської солі (іншими словами - сульфат магнію). Після цього акуратно зніми шар омертвілої шкіри пемзою або спеціальною теркою для шкіри. Потім нанеси густий зволожуючий крем. Для кращого результату використовуй скраб. Змащуй руки кремом після душу до двох разів на день, і огрубілі місця зникнуть приблизно за два тижні.
Парадоксально, але саме найкраща профілактика мазолей - це постійний догляд за руками (пемза, пилки, в тому числі і для нігтів, крему і т.п.) Рукавички рятують, але не завжди, наприклад, в динамічних вправах з гирею і в жоглірованіі в рукавичках мазоль гарантовані. Підібрати рукавички можна, але вкрай складно (трохи бовтаються і мазоль гарантована), плюс - бажано мати закритими великий, вказівний і середній пальці як на вело-рукавичках. Доглянуті руки і магнезія - кращий вибір.
Теж саме стосується бігу, але відносно ніг, будь марафонець доглядає за ступнями, інакше будь-яка неідеальність стане такооое проблемою поки пробіжиш свої 42км.
В тому числі, доглянуті руки потрібні мужику щоб надежнее, міцніше і приємніше прихопити свою подругу за принади :))), ну і відчути це, а то відчуття буде як в рукавицях.
Я теж зіткнувся з цим, але все-таки я знайшов вихід для себе це обов'язкове використання магнезії, обов'язково перед тренуванням проклеюємо пластир на найбільш вразливі місця. І в принципі можна використовувати різні накладки та це правда а не кожному по кишені, оскільки їх потрібно буде міняти кожні два місяці і коштує вони близько 20 доларів, я дивився на зарубіжних сайтах ціни. Але знаю точно що руки під час тренування не повинні бути вологими, оскільки сухі мозолі, як правило, не зриваються. Мозоль утворюється там де є тертя і там де є підвищена волога. Тому іноді на тренування може навіть брати маленький рушник для того щоб між повтореннями або підходами протирати руки. В кінці тренування, після того як ви купувалися і вже виходите на вулицю, можна намазати самим звичайним дитячим кремом руки щоб їх зволожити.
Зміст:- Забудь про рукавички
- Ніколи не колупай їх
- Використовуй правильні...