Секрети довголіття тибетських ченців
Якщо вірити Ши Цзін ( «Книзі пісень»), то першим проявом людського щастя є довголіття. А щоб його досягти, потрібно дотримуватися себе - утримуватися від надмірностей у їжі, тримати своє тіло і розум в чистоті і дотримуватися здоровий спосіб життя.
Тибетським ченцям відомо набагато більше подібних секретів молодості і довголіття. Так, однією з основ древньої тибетської медицини є дбайливе ставлення до свого здоров'я.
Кожен з нас не повинен здійснювати в житті поганих діянь, уникати помсти, хвастощів, заздрості, ненависті і гніву. Всі ці почуття руйнують нас зсередини, доводячи тіло і розум до знемоги.
Звичайно, дізнатися детально всі таємниці, які зберігають в своїх келіях тибетські монахи, абсолютно неможливо. Адже вони ведуть самотній спосіб життя, присвячуючи більшу частину свого часу молитвам, праці і медитації. Свої рецепти довголіття вони не бажають виставляти напоказ, і нам залишається тільки здогадуватися про те, що ж дає монахам ту саму силу і здоров'я. Однак проаналізувати їх режим дня і умови життя ми можемо прямо зараз.
Природа і житло тибетських ченців
Тибетські монастирі знаходяться високо в горах, де панує спокій, гармонія і тиша. Благодатна земля, здатна дати душі і тіла відпочинок, свіже повітря, гірські річки та чудові рослини - всі ці умови якнайкраще сприяють залагодженню і здорового способу життя.
Тибетські ченці ведуть правильний, розмірений спосіб життя. Щоденні групові заняття, де вони тренують себе духовно і фізично, чистота і затишок, який монахи підтримують в своїй оселі, відсутність гучних звуків і мантри, які вони читають - такий устрій життя, безумовно, сприятливо позначається на їхньому здоров'ї та сприяє довголіттю.
Одяг тибетських ченців
Одяг ченців вільна і легка, не обмежує рухів. Це неймовірно корисно для хорошого кровообігу, а натуральні матеріали не подразнюють шкіру. Будь-який фахівець підтвердить, що носіння легкої вільної одягу дуже корисно для нашого здоров'я.
Розпорядок життя ченців
Сучасні фахівці впевнені: людському організму необхідно дотримуватися певного режиму. Саме так живуть тибетські монахи: їх повсякденне життя дуже строго регламентована, навіть розписана за певною схемою. Постійні фізичні навантаження і знаходження на свіжому повітрі - це не тільки секрет їхнього довголіття, а й життєва необхідність. Адже ченці працюють на полях для того, щоб забезпечити себе їжею.
Ще одне важливе правило в їх щоденному розпорядку: правильний режим дня. Адже, як ми пам'ятаємо, час здорового сну становить 8 годин - за них наш організм встигає відпочити і повністю відновитися. Але найголовніше полягає в тому, що лягати спати необхідно за 2-3 години до півночі, а вставати о 6 ранку. Такий графік призводить наші біоритми в норму і допомагає тілу працювати більш плідно.
Відхід від суєти
Всі, хто мав щастя спілкуватися з тибетськими ченцями, відзначали важливу особливість ведення їх діалогу: це небагатослівність і відсутність емоцій. Психологи підтверджують правильність такого підходу до бесід. Відсутність емоцій означає насамперед відсутність негативних емоцій, які викликають численні хвороби. Занепокоєння, суєта і нервозність - ось що необхідно виключити зі свого життя, щоб відчувати себе краще.
Загартовування і правильне харчування
Ранковий підйом тибетських ченців - це певний ритуал. Вставши о 6 годині, вони сходять на високий гірський схил, де виконують певну вправу. Його особливість чітко відбивається в назві: «білий журавель вітає сонце». Воно зміцнює все тіло і наповнює людину енергією ци, що підтримує активну життєдіяльність організму.
Крім того, щоденні процедури, що гартують на свіжому повітрі і сонячне світло теж якнайкраще сприяють зміцненню здоров'я і довголіття. Сонячні ванни, які тривають приблизно по 10 - 15 хвилин, здатні вилікувати шкірні хвороби, а холодна вода, якої монахи обливають тіло, підсилює імунітет.
Нарешті, помірне харчування - це, мабуть, основний секрет довголіття тибетських ченців. Адже кількість спожитої нами їжі повинна дорівнювати такому обсягу, який дозволяє організму підтримувати нормальну життєдіяльність. Переїдання шкодить людині, розтягує його шлунок, а наслідком надлишків є ожиріння і порушення правильного обміну речовин.
На закінчення необхідно відзначити, що духовне життя ченців Тибету неможливо зрозуміти і осмислити простій людині. Адже стати аскетом, віддалитися від людей, усамітнившись високо в горах або пустелях - це під силу не кожному з нас. Але збільшити тривалість життя і зміцнити здоров'я можна з легкістю.
Достатньо лише правильно зрозуміти мету свого життя, осмислити її і трохи змінити звичний уклад. Позбавтеся від надмірностей в негативних емоціях і їжі, вставайте зі світанком і робіть ранкову зарядку, відмовтеся від кави, алкоголю і куріння, і слово «довголіття» придбає для вас не тільки теоретичне, а й практичне значення, пише men-la.kz.
