Як вийти з депресії після розставання
Коли ми говоримо про те, як вийти з депресії після розставання, потрібно відокремлювати переживання втрати від депресії як такої.
Прощаючись із близьким і важливим для нас людиною, ми завжди відчуваємо біль і переживаємо горе.
Якщо ваші стосунки тривали більше року, то і горе переживати ви будете довго, мінімум півроку, максимум (в нормі) - два роки.
Переживання втрати не завжди буде таким гострим, як в перші пару місяців. У цей, перший період, ви, можливо, постійно плачете і не можете думати ні про що інше. Поступово ви повертаєтеся до звичайного життя, хоча вона може не приносити вам колишнього задоволення і здаватися сірою і безглуздою.
Цей період теж пройде. Зазвичай через рік після розставання, за умови повного припинення спілкування, людина починає радіти життю і проявляти бажання знайомитися з новими людьми.
Однак в деяких випадках розставання приносить з собою не просто переживання горя, а справжню депресію. Розповім, як можна відрізнити депресію після розставання і нормальне переживання втрати.
При переживанні втрати коханої людини:
- ви часто згадуєте, як вам було добре разом, думаєте, що ні з ким іншим вам не буде так добре,
- ваша самооцінка може трохи знизитися, якщо це не ви були ініціатором розлучення,
- відчуваєте, що після відходу коханої людини у вашому житті утворилася порожнеча, яка не зможе заповнитися ніким і нічим іншим.
- ваш апетит і сон можуть постраждати, але не більше, ніж на місяць або два.
- життя представляється вам сірої пустелею, в якій немає і не буде нічого цікавого,
- ви відчуваєте себе нікчемним людиною, у якого ніколи нічого не виходить,
- ви більше двох місяців погано спите і значно набираєте або втрачаєте вагу,
- ваша працездатність знизилася і увагу погіршився, і це триває вже більше 2 місяців,
- вас переслідують суїцидальні думки вже більше місяця.
При депресії ви більше думаєте про безглуздість життя і своєї нікчемності, ніж про кохану людину, з яким розлучилися. Так може бути, якщо хворобливе розставання - не перше в вашому житті.
Часто ми не вважаємо дитячі втрати горем і вважаємо, що давно їх пережили або навіть зовсім ніколи не переживали. Частим твердженням є, наприклад, що розлучення батьків ніяк не вплинув і навіть не засмутив, що ніколи не буває правдою, тому що розлучення і зникнення з життя батька завжди є важкою втратою для дитини, навіть якщо спілкування з батьком триває.
Оскільки діти переживають емоції і, зокрема, горе інакше, ніж дорослі, дитяче горе часто не помічається, тому батьки не можуть допомогти дитині це горе пережити. Смерть близьких родичів, таких, як брати або сестри, включаючи новонароджених, або бабусі й дідусі, з якими дитина проводила багато часу, є горем, яке дитина зазвичай переживає всередині себе, не показуючи оточуючим.
Якщо у вашому житті було кілька таких втрат, будь-яка наступна втрата відроджує колишні, але оскільки людина, як правило, не усвідомлює, що переживає горе, такі стани перетворюються в депресію. Вийти з депресії може допомогти психолог або багато теплого спілкування з близькими людьми.
Якщо ви хочете вийти з депресії після розставання самостійно, спробуйте згадати і записати (або розповісти на диктофон) всі подробиці минулих втрат. Якщо ви до цих пір не можете думати про якусь минулого втрати без сліз, тим більше важливо розповісти про неї, бажано не один раз і живій людині.
Важливо не просто думати про втрати і розставання, а формулювати свої переживання в словах. Слова володіють цілющою силою і самі по собі, а звернені до іншої людини, який може співчутливо вислухати вас і зрозуміти ваше біль, вони цілющі подвійно.
Депресія після розставання може також бути пов'язана з тим, що кохана людина був єдиною близькою людиною у вашому житті. Тоді ви можете думати, що ніколи більше не зустрінете нікого іншого, і це можуть бути не тимчасові, що проходять думки, які часто бувають після розставання, а постійні.
У такому випадку, щоб вийти з депресії після розставання, вам потрібно переглянути свої відносини з іншими людьми, в тому числі з протилежною статтю, зрозуміти, чому вони складаються саме так. Часто люди думають, що залишаються на самоті через те, що на роботі зовсім немає чоловіків або тому що в їхньому віці важко зустріти хорошого, неодруженого чоловіка.
Однак якщо у вас є сильна потреба в близькій людині, проблема найчастіше буває в емоційній закритості, труднощі з довірою і в психологічних травмах, в тому числі сексуальних. Немає нічого поганого в самоті, якщо це ваш вибір. Якщо ж ви знаєте, що вам потрібен близька людина, значить, потрібно зайнятися усуненням перешкод для того, щоб бути щасливою.
Якщо після розставання пройшло вже більше року, і ви все ще в депресії, швидше за все, щоб вийти з неї, вам потрібна допомогти в аналізі ваших відносин з чоловіками. Якщо вам близький той, що я пишу, звертайтеся, я працюю очно в Москві і по скайпу.
Як допомогти людині в депресії
- Previous Post
Як розлучитися з одруженим чоловіком?
Зміст:- Як допомогти людині в депресії
- Як розлучитися з одруженим...