Медики розповіли, як позбутися від мігрені без таблеток
Восени у багатьох людей частішають напади мігрені і збільшується їх інтенсивність. Для того, щоб цьому запобігти, ви можете скористатися цими простими порадами, передає Хроніка.інфо з посиланням на medic.ua.
Покладіть пакет з льодом на лоб або шию для того, щоб полегшити біль. Ви також можете використовувати тканину, змочену в холодній воді.
Вам не потрібен рецепт для того, щоб купити такі знеболюючі засоби, як ібупрофен або напроксен. Також ви можете вжити препарати, що містять аспірин.
Кофеїн, що міститься в каві і інших напоях може допомогти зняти напад мігрені. Кофеїн також сприяє більш швидкому всмоктуванню лікарських препаратів від головного болю. Якщо ви часто вживаєте каву, різка відмова від нього також може спровокувати розвиток мігрені.
Яскраве світло або гучний блазень може посилити напад мігрені. Тому, якщо у вас сильний головний біль, постарайтеся знайти тихе темне місце. Це може допомогти вам позбавитися від мігрені.
Під час нападу мігрені зарядку робити не можна. Однак, якщо у вас є схильність до головного болю, ви можете регулярно робити зарядку для того, щоб їм запобігти. До того ж, фізична активність знижує рівень стресу і покращує сон.
Цей мінерал, як правило, міститься в темно-зелених овочах, цілісному зерні і горіхах. Магній не допоможе вам позбутися від мігрені, однак він може допомогти її попередити. Ви можете також приймати його в якості добавки в таблетованій формі.
Занадто мало або занадто багато сну може спровокувати напад мігрені. Ваша мета - 7-8 годинний сон кожен день. Бажано також лягати і вставати кожен раз в один і той же час.
Вправи, що зміцнюють вашу серцево-судинну систему, допоможуть вам запобігти напад головного болю. Дослідження показали, що регулярні заняття йогою робить напади менш частими, а біль - менш інтенсивною.
Вітамін В2 (рибофлавін) міститься в молоці, сирі, рибі і курці. Його можна приймати і в вигляді таблеток. Дослідження показали, що цей вітамін допомагає запобігти напади мігрені.
Мігрень буває спровокована різними факторами: їжею, сном, фізичною активністю, сильними запахами або спалахами світла. Червоне вино, витриманий сир і ковбасні вироби найчастіше є тригерами початку нападу. Знаючи, що саме найчастіше є причиною вашої мігрені, ви зможете запобігти напад.
Протягом довгих років люди використовують белокопитнік як знеболюючий засіб. Вчені підтверджують, ця рослина здатна знизити кількість і інтенсивність нападів.