Безсоння, причини, симптоми, як швидко заснути, лікарська допомога, народні, кошти...
Багато з нас знають не з чуток про безсонні. Ви всю ніч не можете заснути. А вранці вже пора на роботу. У кращому випадку ви звичайно заснете під ранок і навіть поспите пару годинок.
А що далі? Сумне похмурий настрій і бажання скоріше уткнутися в подушку. А вночі знову не зможете заснути. Знайоме? Чи не правда? Що ж робити?
Адже це не є добре. І дуже погано позначається не тільки на вашому настрої, але і здоров'я.
безсоння
Безсоння, це хвороба і її треба лікувати. Розлади сну дуже погано позначається на вашому самопочутті. Для початку бажано зрозуміти причину вашої безсоння. На жаль, мова йде про серйозну проблему, з якою зіткнулися ви. І мимо такої проблеми, як безсоння, не можна проходити повз, немов вона ні краплі не впливає на ваше життя. Життя без безсоння, це мрія людини, що страждає їй. Давайте спершу розберемо причини, що викликають безсоння.
причини безсоння
Найчастіше безсоння з'являється з - за ваших переживань. Ваші неспокійні думки не дають вам заснути. Крім цього, є й інші причини, що впливають на ваш стан сну:
- депресія
- Умови, не придатні для сну
- Шум, вуличні роботи
- Спека або холод
- Чи не зручне ліжко
- Неприємності на роботі чи вдома
- Зміна способу життя
- Переїзд на нове місце проживання
- Подорожі
- Захворювання, що відображають на дихальні шляхи
- Захворювання, пов'язане з частим сечовипусканням
Виявити причину безсоння
симптоми безсоння
- уповільнена реакція
- Часті зауваження оточення на ваш втомлений вигляд
- Проблеми з концентрацією уваги
- Втома і боязнь заснути за кермом
- підвищена дратівливість
- Чи відчуваєте сонливість протягом дня
- П'єте багато кофеїну
- Протягом дня бажання подрімати
- Дуже часто не господар (господиня) своїм емоціям
З безсонням треба боротися
Лікарська допомога від безсоння
Якщо у вас є проблеми зі сном, які вам нагадують про себе кілька разів на рік, то ви ще в змозі впоратися самостійно. Методи боротьби з безсонням, я розпишу трохи нижче. Ну а якщо безсоння є вашим заклятим ворогом, ні як не відпускає вас протягом довгого періоду, то вам просто необхідна допомога лікаря. Але не чекайте, що лікар вам буде відразу ж прописувати снодійне, яке видається тільки за рецептом. Причому знайте, що снодійне приносить крім сну ще й гнітюче стан. Лікар, спочатку спробує вирішити вашу проблему без ліків. Визначивши причину безсоння, а після виписавши відповідне лікування. У занедбаному разі не рекомендовано лікується самостійно. Снодійне, куплене без рекомендації лікаря, може вам допомогти лише на час. Після прийде звикання. А так же знайте, що снодійне, яке продають без рецепта, найчастіше є пустушкою, орієнтоване на вашу віру в засинання після нього.
Як швидко заснути
Хочу вам дати кілька слушних порад для гарного засипання:
- Подивіться на чому ви спите. Підберіть собі правильну зручну подушку і матрац. Ортопедичний. Ліжко має бути зручним, з легкістю яка поглиблює вас в світ прекрасних снів. Причому матрац потрібно міняти кожні вісім років. Так як за цей час навіть найякісніший матрац втрачає своє «снодійне» властивість.
- Перед сном включайте собі музику, тільки не голосно. Музика повинна вас заспокоїти і привезти в результаті в сон. Вчені в даному питанні радять включати Моцарта. Дана музика зніме вашу тривожність і заспокоїть ваші думки.
- Так само можете спробувати заснути, слухаючи цокання годинника. Вашу увагу буде сконцентровано на звуці і ви самі не помітите, як заглибитися в сон.
- А ще не забуваємо про читання. Багато справляються з порушенням сну, за допомогою нудною книги. Незабаром, після читання ви почнете позіхати і заснете.
- Захоплюйтеся квітами. Їх аромат заспокоїть і забезпечить вам приємних сновидінь. Якщо не знаєте, яку рослину спершу завести у себе на підвіконні, зверніть свою увагу на запашну герань. Найголовніше, що б запах вас не відштовхував. Він повинен подобається.
- Якщо ви все ще не можете заснути, спробуйте ще один перевірений спосіб. Стомитеся! Зробіть зарядку до втоми м'язів. А після прийміть розслабляючий душ, а то і ванну. Заснете як немовля!
Нормалізуйте свій сон!
Засоби від безсоння
Народні засоби від безсоння
Пийте перед сном трав'яний чай. А так же почніть практикувати трав'яні ванни. Ще купите собі лампадку і ефірні масла. Приємні аромати сприяють сприятливому самопочуттю і сну. Мелісу використовуйте при прийнятті ванни. Набийте її в мішечки і опустіть у воду. А після прийміть ванну. Так само меліси заварювати і пийте. Вона розслабить вас і заспокоїть ваші нерви. Так само практикуйте для чаїв і ванн, такі трави, як жасмин, лаванду і ромашку. Для масажу рекомендують такі ефірні масла, як жасминове, мелісове і лавандова.
Правила щодо усунення безсоння
На цьому я завершую свою статтю. Дотримуйтесь моїх порад і у вас все вийде. Залиште безсоння в минулому. Вона вас не любить, не дає насолоджуватися життям. Так і залиште її в минулому. І якщо всі зусилля будуть марними, не відкладаючи, звертайтеся за допомогою до лікаря. Лікар обов'язково розгляне вашу проблему і допоможе вам впоратися з нормалізацією сну.
Читайте також:
Антидепресанти які краще
Антидепресанти без рецептів
Як заснути без снодійного
моббінг
Вирощування цибулі на підвіконні
Користь і шкода перепелиних яєць
Як позбутися від гикавки
Відбілювання зубів відгуки- Як пити пуер
Як видалити сірчану пробку з вуха
озонотерапія
спринцювання
Отопластика
Лікувальні властивості каланхое
- безсоння
- причини безсоння
- симптоми безсоння
- Лікарська...
- Як швидко заснути
- Засоби від безсоння
- Народні засоби від...
- Правила щодо...
- Читайте також: