Безсоння у вагітних, причини порушень сну
Все крутишся і крутишся з боку на бік, встанеш, походиш, знову ляжеш, візьмешся за книжку, знову і знову почнеш рахувати бідних і тисячу разів лічених-перелічених овечок, а рятівний сон все не йде!
-Розслабся і поспи - рада безсумнівно дуже хороший, саме так і хочеться вступити в кінці стомлюючого дня, але у багатьох майбутніх мам, раніше не мають ніяких проблем зі здоровим сном, разом із зростаючим животиком росте і докучає все більше і більше безсоння, часто виникає на ранніх термінах вагітності і не відпускає жінку аж до народження малюка. У чому ж полягає причина такого явища і як поліпшити якість сну?
Аналіз причин безсоння
- Зміни гормонального фону
Звичайно, однією з головних причин безсоння у вагітних є повна гормональна перебудова. Організм майбутньої або новоспеченої мами виробляє багато таких речовин, як прогестерон, пролактин, окситоцин і адреналін. Природа забезпечує таким чином пробудження в жінці захисних інстинктів. Сон вагітних і недавно народили жінок, як правило, неглибокий і трохи: вони відповідають за нове життя, вони прислухаються до новому чоловічкові і готові швидко прийти йому на допомогу.
- Перебудова тіла жінки
Зростаючий живіт ускладнює майбутній мамі зручне і звичне положення тіла, заважає нормально повертатися під час сну, дитинча тисне на сечовий міхур, виникає прискорена потреба сходити в туалет. Нерідко виникають болі або неприємні відчуття в поперековому відділі спини, і важко буває знайти відповідне положення для сну.
Дуже часто малюки починають вночі активну метушню, не звертаючи уваги на час доби і на мамине бажання виспатися. Частково це може бути пов'язано з положенням тіла майбутньої мами під час сну. Якщо Ви любите спати на спині, під впливом ваги живота, що збільшився може погіршуватися кровопостачання дитини, про що він негайно повідомляє Вам, почавши активну ворушіння.
Ці неприємні явища можуть викликати безсоння як на ранніх термінах вагітності, так само і деякий час після пологів. Причина - нестача в організмі калію і магнію. Судоми в п'ятах частіше бувають обумовлені дефіцитом калію, а якщо зводить ікри ніг, то. по всій видимості, винна нестача магнію.
Страх перед майбутніми пологами, постійне занепокоєння за здоров'я і життя дитини, переживання за подальший розвиток відносин в родині роблять майбутню маму неспокійною, нервової і відповідно погіршують якість сну. Набагато важче вдається заснути. А іноді всі ці турботи навіть вихлюпуються в вигляді нічних кошмарів.
На тлі гормональних змін може виникнути підвищене виділення поту, відчуття спеки в кімнаті. Це дискомфортний стан заважає заснути і служить причиною постійних пробуджень і безсоння.
- Нічна нудота і печія
Ще одним неприємним обставиною, що викликає безсоння у вагітних жінок, є нудота. Це стан доводиться пережити майже всім майбутнім мамам, особливо на перших 12-13 тижнях. Найчастіше мова йде про ранкові нездужання, але у багатьох нудота або печія підступає і в нічні години. Виною тому, на думку різних вчених, служать гормональні процеси, загострена чутливість до запахів, здавленість шлунка, підвищена кислотність шлункового соку, стрес, швидка стомлюваність.
Безсоння при вагітності - що ж робити
Звичайно, не рекомендується приймати снодійні ліки, вони через кров потрапляють в організм плоду і можуть завдати йому шкоди. Багато мам це розуміють і знають, що прийом подібних медикаментів під час вагітності - це табу. Як же бути, якщо здолала постійна безсоння під час вагітності або навіть після пологів?
Виявляється, існують безліч домашніх способів і перевірених століттями народних рецептів боротьби з подібними порушеннями сну. Причому у багатьох народів ці способи схожі, як дві краплі води.
Отже, спробуємо розібратися, який із способів нам найбільше підходить.
Як би там не було, пам'ятаєте: безсоння, виникає при вагітності, в більшості випадків миттєво зникає після народження дитини.
Як лікувати безсоння? Кращі поради та рекомендації
Таблетки від безсоння. Огляд ефективних препаратів
Як можуть проявлятися порушення сну, і що таке агріпнія?
Які бувають види розлади сну і методи лікування
- Аналіз причин безсоння
- Безсоння при вагітності - що...