Нестача йоду: симптоми, наслідки, профілактика
Йод - хімічна сполука, необхідне для правильної роботи людського організму. Нестача йоду стає причиною різних захворювань, загрожує здоров'ю і нормальної життєдіяльності людини.
Навіщо потрібен йод?
Йод підтримує нормальну роботу щитовидної залози, забезпечує гормональний баланс, відповідає за основи мозкової діяльності і роботу імунної системи. Причини дефіциту настільки корисної речовини у людини можуть бути різними, тому варто приділити пильну увагу тому, навіщо все-таки людині потрібен цей простий елемент.
Добова норма йоду для організму повинна становити не менше 25 мг йоду. Відсутність належної кількості призводить до великих проблем зі щитовидною залозою, гормони якої більш ніж на 60% складаються з йоду. Присутність елемента в щитовидній залозі необхідно для здійснення клітинного енергообміну, виведення шкідливих речовин, підтримання функцій обміну теплом і дихального процесу. Він допомагає боротися з інфекційними захворюваннями, сприяє нормалізації роботи підшлункової залози. Щитовидна залоза споживає понад половину всього йоду, який потрапляє в організм з їжею або спеціальними добавками. Робота її заснована на видобутку і синтезації елементів, що містяться в кровотоці, і створенні на його основі гормонів, що відповідають за психічний і фізичний стан людини. Відчуваючи дефіцит йоду, щитовидна залоза починає збільшуватися в розмірі, що сприяє надходженню в організм необхідної кількості гормонів, але шкодить здоров'ю.
ознаки нестачі
Зрозуміти, що організму не вистачає такого важливого елемента, досить складно. Зазвичай симптоми нестачі йоду у дорослої людини з боку неврологічної системи проявляються у вигляді наступних ознак:
- підвищеної стомлюваності,
- втрати інтересу до життя,
- відсутність бажання цікавитися тим, що відбувається в навколишньому світі,
- відсутність бажання спілкуватися,
- крайньої повільності,
- втратою контролю над емоціями,
- схильності до стресів,
- постійному перебуванні в стані роздратування,
- підвищеної уразливості,
- відсутності бажання спати,
- кошмарних і неприємних сновидінь,
- депресивного стану.
Фізичні прояви дефіциту йоду можуть бути наступними:
- зайва вага,
- прискорене серцебиття,
- появи постійного відчуття холоду в кінцівках,
- високий рівень холестерину,
- втрата апетиту,
- постійне бажання спати,
- почуття втоми, не пов'язане з фізичним або психологічним перенапруженням,
- низький кров'яний тиск,
- втрата сексуального бажання,
- анемія,
- відсутність менструації у жінки,
- порушення потенції у чоловіків,
- випадання волосся,
- порушення слуховий і голосової функції організму,
- формування в області шиї особливого здуття (зоба),
- виникнення кома в горлі, що приводить до хрипоті.
Перераховані симптоми нестачі йоду в організмі можуть проявлятися як окремо, так і в сукупності, в залежності від фізичного стану жінки або чоловіки, опірності організму гормонів, що викидається в кров запалитися щитовидною залозою.
Боротьба з дефіцитом
Елемент міститься в обмеженій кількості продуктів харчування, тому заповнити його недолік природним шляхом буває зовсім непросто. Щоб отримати необхідну дозу і уникнути браку йоду в організмі, потрібно їсти багато морепродуктів, в тому числі морської риби. Деяка кількість його міститься в молоці і молочних продуктах, гречаній крупі, меді, лимоні, волоському горісі, морській капусті і чорноплідної горобини. Щодня вживаючи перераховані продукти харчування, можна підтримувати необхідний баланс на мінімальному рівні. Щоб виключити дефіцит йоду в організмі, необхідно крім перерахованих продуктів вживати спеціальні добавки у вигляді таблеток і порошків. Заповнити дефіцит йоду природним шляхом можна, замінивши звичайну сіль на морську.
Вказати на те, що організм відчуває дефіцит йоду, може виключно досвідчений лікар. Якщо ж похід до фахівця в найближчі плани не входить, розглянемо, як визначити нестачу йоду в організмі в домашніх умовах.
Брак йоду легко виявляється за допомогою звичайної сітки, яку можна зробити самостійно в районі передпліччя або верхньої частини стегна. Якщо сітка зникне протягом найближчих 2 годин, то має сенс задуматися і почати приймати препарати, що містять зазначений елемент. Якщо ж сітка не зникає протягом доби, турбуватися нема про що, організм нестачі в йоді не відчуває. Даний простий метод виявлення нестачі йоду необхідно регулярно застосовувати людям, які відчувають постійний стрес, що знаходяться в безпричинної депресії і не бажають спілкуватися з людьми.
Брак йоду - це завжди проблеми зі щитовидною залозою, що в кінцевому підсумку може призвести до ракових утворень. Важливо розуміти, що речовина дуже швидко вимивається з організму, тому навіть якщо рік тому у людини все було в порядку, останні аналізи можуть показати гостру нестачу даного елемента.
профілактика
Нестача йоду в організмі з однаковою частотою зустрічається у дорослих чоловіків і жінок, маленьких дітей і людей похилого віку.
Наслідки подібного дефіциту залежать виключно від віку людини і стану його організму.
Профілактика нестачі зазначеного елемента у дітей повинна включати покупку спеціальних сумішей, йогуртів і вітамінів. Дорослим рекомендується пити Йодомарин, йодином і Йод-Актив. Дані препарати можна придбати в аптеці без рецепта. Вартість їх невисока, тому не будучи впевненими в тому, що кількість елемента в крові знаходиться в нормі, слід спробувати підтримати свій організм хоча б таким чином. Важливо розуміти, що провести профілактичні заходи до виявлення дефіциту елемента краще, ніж згодом почати довге лікування запалення щитовидної залози та інших життєво важливих органів.
Зміст:- Навіщо потрібен йод?
- ознаки нестачі
- Боротьба з дефіцитом
- профілактика