Як заспокоїти нерви при вагітності: корисні практичні поради
Вагітність - найкращий подія в житті будь-якої жінки. Але буває, що замість відчуття щастя від майбутньої зустрічі з малюком, майбутню маму починають турбувати недобрі думки.
Прекрасні місяці перетворюються на нескінченний потік стресу, переживання, депресії.
Невротичний стан при вагітності
Невротичний стан в період виношування дитини зустрічається досить часто. Тут багато що залежить від індивідуальної особливості психіки кожної жінки. Якщо майбутня мати сама по собі імпульсивна, має проблеми з адаптацією до навколишнього середовища, то вагітність буде протікати в сукупності з неврозами.
Багато вагітні жінки стикаються з неврозом
Статистика стверджує - невроз в період «цікавого» становища жінки часте явище, близько четвертої частини всіх вагітних стикаються з цією проблемою. Основною причиною є зміна гормонального фону.
У більшості жінки невротичний стан протікає по-своєму: плаксивість, дратується через дрібниці, агресія.
Визначити невроз, виношуючи маляти, можна помітивши за собою такі зміни:
- постійна апатія і байдужість до всього
- тривала млявість і зниження працездатності
- безсоння
- стрес
- відсутність апетиту
- безпричинна тривога, смуток і нервозність
- прискорене серцебиття
- тремор (тремтіння) рук або ніг
- зниження імунітету (проявляється частими простудними захворюваннями)
Прийом медичних препаратів для зняття невротичного стану протипоказаний. Але залишати невроз без уваги не можна - недуга негативно впливає на здоров'я майбутньої дитини.
При проявилися невротичних симптомах слід звернутися за консультацією до фахівця. Знімати симптоматику самостійно - небезпечно для здоров'я малюка.
Міфи про вагітність
На появу невротичного стану впливають різні історії і міфи про вагітність. Ці міфи бувають різноманітними, а під їх вплив часто потрапляють жінки з першою вагітністю, які не знають багатьох нюансів.
Про вагітність існують різні міфи
- Перші пологи завжди важкі. Ні, вони нерідко бувають триваліше, ніж наступні пологи, але це не означає, що вони пройдуть важко. Яким буде процес народження дитини, залежить від стану плода та здоров'я жінки.
- Якщо у матері були важкі, довгі пологи, то і у дочки пройде всі точно так же. Фахівцями в області генетики давно доведено - пологи ніяк не пов'язані з спадковим фактором.
- Вагітність дівчинкою протікає важче, ніж хлопчиком. Немає ніякої різниці, кого жінка виношує. Розвиваються обидві статі абсолютно однаково.
- Вагітній не можна контактувати з кішками, існує ризик зараження плода токсоплазмозом. Так, деякі кішки є переносниками паразитів. призводять до токсоплазмозу. Але це не означає, що потрібно вигнати улюбленого вихованця, просто відвезіть його до ветеринара для здачі аналізів, якщо результати нічого поганого не покажуть, то переживати не варто.
- Пологи - це неодмінно нестерпний біль. Наскільки болючим буде процес, залежить від індивідуальної чутливість жінки (больового порогу).
Читайте: Кров з вени на гормони - для чого це необхідно
Список міфів великий - продовжувати можна довго. Щоб уберегти нервову систему при вагітності і здоров'я малюка - менше слухайте «досвідчених» матусь.
Що не можна робити під час вагітності?
Небажано вагітним, роблячи прибирання в будинку, застосовувати побутову хімію, яка містить токсини. Замініть всі миючі та чистячі засоби на гіпоалергенні.
Шкідливі звички згубно впливають на розвиток вагітності і здоров'я дитини. Тому жінці потрібно відмовитися від куріння і алкоголю. а найкраще зробити це до зачаття (якщо вагітність запланована).
Вагітним не рекомендуються багато продуктів.
При вагітності заборонені багато продуктів
Список харчових заборон великий, розглянемо деякі з них:
- сирі яйця
- слабопрожаренное м'ясо
- кава. міцний чай
- кориця, базилік, петрушка
- цитрусові і екзотичні фрукти (у великих кількостях)
- фаст-фуд
- суші, в'ялена риба та інші продукти, здатні заразити сальмонельозом
При вагітності заборонено відвідувати солярій і застосовувати автозагар, фарбувати волосся. Позбавтеся від звичайної косметики, замінивши засоби по догляду протівоалергеннимі.
Ще вагітним не можна:
- Приймати лікарські препарати, не проконсультувавшись з лікарем.
- Їздити на велосипеді, ковзанах, роликах і займатися пробіжками.
- Заборонено піднімати вагу більше 3 кг.
- Купатися в дуже гарячій воді (вище 39 C).
- Ходити на високих підборах.
- Літати на літаку (різка зміна тиску може викликати гіпоксію плода).
- Перевтомлюватися і хвилюватися.
Методи релаксації при вагітності
Уміння розслаблятися, очищаючи думки від негативу, допоможе залишатися здоровою протягом всієї вагітності і легко впоратися з пологами. Зберегти здоров'я нервової системи, привести в порядок думки, допоможе релаксація - метод зниження м'язового і нервового напруження.
Існують різні методи релаксації
Способів релаксації багато, вагітним відмінно підійдуть такі вправи:
Читайте: Видалення небажаного волосся вапном
Для дихальної релаксації знайдіть тихе місце, прийміть зручну позу, відверніться від думок і зосередьтеся на своєму диханні. Зробіть повільний глибокий вдих. Відчуйте, як наповнюються повітрям легені.
Тепер так само не поспішаючи видихніть через рот. Видихаючи, уявіть, як разом з повітрям виходить весь негатив і тривога. Потім знову вдихніть. Розслабте все тіло, відчуйте, як йде напруженість.
Як заспокоїти нерви при вагітності за допомогою медитації? Релаксацію краще проводити за допомогою мантр. Сядьте в позу лотоса, пам'ятайте про зручність, сконцентруйтеся на диханні, розслабтеся, включите заспокійливу мантру, очистіть думки від усього зайвого. Слухаючи мантру, намагайтеся подумки повторювати її, зосередьтеся на ній, дихайте повільно. Повторюйте слова мантри до тих пір, поки вони не витіснять інші думки.
Якщо ви любите малювати, то це заняття при вагітності відмінно допоможе заспокоїти нерви і впоратися зі стресом.
Увімкніть класичну музику і малюйте все, що прийде в голову. Малювати краще яскравими, різнокольоровими фарбами, вони допоможуть впоратися з легкої депресією, піднімуть настрій.
Якщо всю вагітність вас не покидають тривожні думки, обов'язково навчитеся одному з методів релаксації. Уміння заспокоюватися принесе користь не тільки вам, а й дитині.
Статеве життя під час вагітності
У медичній практиці помічено, що у спокійних врівноважених жінок, що мають нормальну, стійку психіку, поява неврозу спостерігається набагато рідше. Тому для вагітних важливо, щоб кохана людина її обіймав, пестив, гладив, цілував. Секс під час вагітності приносить не тільки фізичну, а психологічну користь.
Статеве життя при вагітності не протипоказана
Якщо вагітність протікає добре, немає загрози переривання, а мати відчуває себе прекрасно, то статеве життя не протипоказана. В цьому випадку страх, що статевий контакт може нашкодити дитині, зовсім необґрунтований. На початку вагітності і до 15 тижнів можна вести звичайну сексуальне життя, нічим себе не обмежуючи.
Читайте: Догляд за довгим волоссям
У період другого триместру в статевого життя з'являються деякі правила, пов'язані зі збільшенням живота. При заняттях сексом слід знизити їх інтенсивність і змінити пози (вагітної не можна робити це лежачи на спині, щоб не допустити тиск на животик). Дотримуватися цих правил потрібно до закінчення вагітності.
Якщо загроза мимовільного аборту зберігається все 9 місяців, жінка часто лежить на збереженні, то заняття сексом під забороною.
На останніх місяцях краще утриматися від статевого життя, це може спровокувати м'язове перенапруження і привести до передчасних пологів.
Вагітність - це щастя, яким потрібно вміти насолоджуватися.
Зміст:- Невротичний стан при...
- Міфи про вагітність
- Що не можна робити під час...
- Методи релаксації при...
- Статеве життя під час...