Як позбутися целюліту: основні методи боротьби
Не тільки прищики є головною бідою більшості сучасних панянок. Багато жінок страждають від кошмарної «апельсинової корочки», що сприяє зниженню самооцінки і появи комплексів.
Нерідко питанням, як прибрати целюліт, задаються навіть стрункі і спортивні люди.
Загальна інформація
Досконале тіло мають тільки персонажі грецьких міфів і народних казок. У звичайної людини на тілі є проблемні ділянки, на яких швидко накопичується жир. Особливо швидко целюліт з'являється на сідницях. А у людей, що мають зайву вагу, целюліт утворюється на:
Чому утворюється целюліт
Головним чинником, що провокує появи целюліту, слід вважати особливість людського організму. Саме в проблемних зонах розташовуються клітини, схильні до накопичення специфічних відкладень. Ці відкладення зберігаються організмом «про запас».
Винуватцем появи запасу є сама людина. До групи ризику входять люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, а також ласуни, що віддають перевагу жирній, калорійної їжі. Отримуючи надлишок їжі і не маючи можливості витрачати енергію, організм і починає робити запаси.
Ще однією причиною появи ненависної скоринки слід вважати генетичну схильність. В цьому випадку швидко позбутися від неї не вдасться. Якщо організм швидко накопичує жир, то допомогти може тільки жорстка дієта і регулярне фізичне навантаження.
стадії освіти
Боротьба з целюлітом може бути успішною тільки після з'ясування його стадії. Всього існує 4 стадії утворення целюліту. Боротьба з ним на кожній стадії буде різною.
перша стадія
На першій стадії целюліт малопомітний. Але шкірний покрив людини втрачає пружність. Обсяг сідниць і стегон збільшується, а при затиску шкіри видніються целюлітні горбки.
друга стадія
На другій стадії целюлітні горбки видно вже неозброєним оком. Це пояснюється тим, що надлишки жиру, взаємодіючи з рідиною, чинять тиск на судини і закупорюють себе під шкірним покривом. Лікування целюліту в цій стадії передбачає проведення масажних процедур, дотримання дієти і виконання фітнес-вправ.
третя стадія
Формування «апельсинової корочки» відбувається на третій стадії. Це відбувається через ослабленого кровообігу. Стиснення нервових закінчень сприяє зниженню чутливості шкірного покриву.
Відбувається огрубіння тканин м'язів і припинення їх вільного скорочення. На цій стадії швидко позбутися від з'явилися жирових запасів не можна. Бажають знати, як прибрати целюліт, повинні віддати перевагу більш ефективному лікуванню:
четверта стадія
На 4 стадії шкірний покрив на проблемних зонах стає ще щільніше. Це відбувається через порушеного кровообігу. Нервові закінчення і м'язова тканина стають менше, а шкірний покрив здається на дотик дуже холодним і щільним.
Четверта стадія вважається найбільш небезпечною, оскільки на цьому етапі можуть з'явитися всілякі запалення. У цьому випадку лікування целюліту передбачає реанімацію природної функції тканин і судин. Це можливо тільки за допомогою ліпосакції.
Ефективні способи боротьби
Багатьох цікавить відповідь на питання, як боротися з целюлітом в домашніх умовах. Досить швидко позбутися від жирових запасів на стегнах, сідницях і животі можна за допомогою:
- спеціальної дієти,
- носіння спеціальної білизни,
- прийому антицелюлітних ванн,
- використання спеціальних обгортань,
- масажних маніпуляцій,
- антицелюлітних кремів і скрабів,
- фітнесу.
Білизна як метод боротьби
Сверхзанятость жінки часто цікавляться питанням, чи можна позбутися целюліту за допомогою спеціальної білизни. Сучасне антицелюлітний білизна має в своєму складі неопрен і латекс. Їх поєднання створює ефект лазні. Багато виробів оснащені спеціальним масажним шаром. Він сприяє прискоренню кровотоку і стимулює згоряння утворилися запасів. Ефект від носіння антицелюлітного білизни настає на 4 тижні.
Антицелюлітні скраби і креми
Питання, як прибрати целюліт, залишається актуальним вже тривалий час. У магазинах косметики можна знайти чимало антицелюлітних засобів. Особливим ефектом володіють кошти з:
Також рекомендується використовувати антицелюлітні скраби. Їх можна приготувати і вдома, за допомогою блакитної глини і спитого кави. Ці інгредієнти потрібно використовувати в пропорціях 1 до 1. Поєднавши компоненти, потрібно розвести суміш якісної мінералкою. Після цього рекомендується нанести суміш на целюлітні зони і залишити на п'ять-сім хвилин. Після закінчення цього часу суміш можна змити проточною водою.
Обгортання і ванни
Будинки рекомендується боротися з целюлітом за допомогою обгортань, які також створюють ефект лазні. Обгортання в домашніх умовах рекомендовані відразу після прийняття душу або ванни. Шкірний покрив, розігрітий водою і минулий обробку зробленим будинку скрабом, швидше засвоїть діючі речовини.
Фахівці з боротьби з целюлітом в домашніх 
умовах рекомендують частіше вдаватися до оцтовим обгортання. Також рекомендується робити обгортання за допомогою парафінових і глиняних масок. Ці кошти сприяють витягуванню надлишку рідини і жиру.
Лікування будинку неможливо без прийому антицелюлітних ванн. Тіло людини швидко розігрівається, що сприяє швидкому проникненню діючих речовин через шкірний покрив. Таким чином відбувається знищення целлюлітних горбків. Також лікування вдома передбачає використання спеціальних масел. Особливим ефектом володіють апельсинове і оливкова олії.
Рухова активність
Лікування целюліту не буде ефективним, якщо людина продовжить вести малорухливий спосіб життя. Ефективним методом проти «апельсинової корочки» є фітнес. Проводити тренування можна і вдома. Існує кілька ефективних тренувань в домашніх умовах:
Особливості танцювального фітнесу
Користь танцювального фітнесу полягає в тому, що він включає в себе спалюють жир аеробні вправи. Вони досить прості і тренуватися можна навіть в домашніх умовах. Виконувати вправи потрібно на високій швидкості. У міру втоми потрібно розбавляти їх нетривалим відпочинком. За цей час спалюється велика кількість жирової тканини.
Тренування не займає багато часу. Середній час тренування вдома - 60 хвилин. Але важливо пам'ятати і про обережність. Тренери, які проводять онлайн-
заняття, є професійними спортсменами. Збільшувати навантаження потрібно поступово. Результат тренування видно вже через 3-4 заняття.
особливості калланетики
Ця практика передбачає виконання вправ, що призначаються для розтяжки і ретельного опрацювання різноманітних груп м'язів. Особливість цієї практики полягає в тому, що кожне з вправ передбачає застигання в тій чи іншій позі на деякий час.
Новачкові виконувати ці вправи вдома досить складно, тому перші заняття краще провести під контролем досвідченого тренера. Калланетика показана при 3-4 стадії целюліту, коли сідничні і ножні м'язи виявляються перетиснутій жиром. Виконання вправ сприяє знищенню жирової тканини.
особливості сукупного
Під ськіпінгом розуміються стрибки через скакалку. Ця вправа також можна виконувати в домашніх умовах. В середньому тренування, за час якої можна знищити до 700 кілокалорій, займає 50-60 хвилин. Сукупного - вельми ефективна вправа, що дає серйозне навантаження на целюлітні зони. Також воно дозволяє підтягнути:
- сідничні м'язи,
- м'язи нижніх кінцівок,
- м'язи верхніх кінцівок,
- м'язи плечового пояса.
Більшого ефекту можна домогтися, якщо виконувати цю вправу за допомогою скакалки з важкими ручками.
наостанок
Також лікування целюліту передбачає регулярну пробіжку на невеликі дистанції. Бігати можна як вранці, так і ввечері. Не меншої ефекту можна досягти за допомогою спортивної ходьби.
Є ще один ефективний вправа, що дозволяє позбутися від «апельсинової корочки» на 1-2 стадії. Вранці, до сніданку, потрібно зробити 100-150 невисоких стрибків. Ефект можна спостерігати на 7-10 день.
Дуже корисно пити трав'яні чаї, які очищають організм від шлаків. Також необхідно включити в свій раціон сирі фрукти і овочі.
Зміст:- Загальна інформація
- Чому утворюється целюліт
- стадії освіти
- перша стадія
- друга стадія
- третя стадія
- четверта стадія
- Ефективні способи боротьби
- Білизна як метод боротьби
- Антицелюлітні скраби і креми
- Обгортання і ванни
- Рухова активність
- Особливості танцювального...
- особливості калланетики
- особливості сукупного
- наостанок