Як прибрати целюліт за допомогою вітамінів
Статтю підготувала консультант нашого сайту Андрєєва Алла Юріївна (лікар дієтолог).
Боротьба з целюлітом придбала зараз неймовірні масштаби. Кожна друга жінка стурбована якщо не лікуванням целюліту, то хоча б його профілактикою.
Як правило, боротьба ця залишається зовнішньої. У нашій статті мова піде про те як прибрати целюліт і його причину за допомогою впливу на організм зсередини.
Для початку давайте визначимося з основними причинами утворення целюліту. Детально на дану тему ми говорили в цій статті. В основі проблеми целюліту лежить гормональний фон, а точніше жіночий гормон естроген і фермент коллагеназа. Підвищена кількість естрогену забезпечує збільшення синтезу ферменту. Коллагеназа в свою чергу руйнує колаген в міжклітинному каркасі жирової тканини, роблячи його пухким і неоднорідним. В результаті чого рельєф жирової тканини з часом сильно змінюється, стає нерівномірним і хвилеподібним. Окремі групи жирових клітин, які втратили свій колагеновий каркас, можуть хаотично розростатися.
З огляду на все вище сказане, стає ясно, що по-справжньому ефективна боротьба з целюлітом повинна починатися ще на стадії його утворення. Тільки так можна добитися найбільш помітного і довгострокового результату.
Як прибрати целюліт і / або попередити його освіту
Ситуацію доведеться брати під контроль ще на етапі синтезу колагенази. Крім цього, необхідно буде вжити заходів з відновлення коллагенового каркаса. Цих цілей можна досягти за допомогою вітамінів і біоактивних добавок.
Крок 1: з'ясовуємо рівень естрогену в крові
На цьому етапі необхідно дізнатися свій рівень естрогену. Для цього необхідно буде звернутися до лікаря, отримати направлення і здати лабораторний аналіз.
Якщо рівень естрогену в нормі або відхилений незначно, то переходимо до другого етапу боротьби з целюлітом. Якщо естроген сильно підвищений або знижений, то необхідно звернутися до лікаря гінеколога-ендокринолога, виявити причини і привести показники у відповідність з нормою.
Крок 2: перешкоджаємо надмірного синтезу колагенази
Оскільки естроген, що міститься в нормі, необхідний для нормального функціонування жіночого організму, то домагатися зниження його показників тільки з метою боротьби з целюлітом - Нерозумно. Доцільніше придушити синтез колагенази. У цьому нам допоможуть ізофлавони.
Ізофлавони (фітоестрогени) - речовини класу флавоноїдів, нестероїдні рослинні сполуки, за структурою будови схожі з гормоном естрадіолом. Здатні взаємодіяти з естрогенових рецепторів, тим самим м'яко вирівнювати і підтримувати рівень власного естрогену в організмі. Так само мають виражену антиоксидантну дію, активно беруть участь в обмінних процесах на рівні клітини.
З метою контролю над рівнем власного естрогену найчастіше використовується фітоестроген генистеин. Норма споживання изофлавона генистеина становить 100-300 мг на добу. Геністеїн багато соєве молоко. У природі він у великій кількості міститься в соєвих і садових бобах, в бобах люпину садового, МААК амурської, пуерарії дольчатой, псоралеи, трохи менше в кавових бобах.
Фітоестроген генистеин є основою комплексів БАД: (Сибірське здоров'я) Хронолонг, (Московський завод екопітанія) Стелла (Now Foods) Soy Isoflavones, (Source Naturals) Genistein Soy Complex.
Крок 3: нейтралізуємо руйнівну дію колагенази
Як прибрати целюліт. який вже сформувався і перейшов на II, III або IV стадії? Якщо таке вже сталося, це означає, що фермент коллагеназа вже давно здійснює свою руйнівну дію в підшкірно-жировому шарі. Щоб зберегти ще неушкоджені колагенові ділянки, а так само з часом відновити втрачені, в раціон необхідно ввести флавоноид олігомерного проантоцанідін.
Олігомерного проантоцанідін (OPC) так само відомий як проціанідіни, лейкоціанідин або лейкоціанідин. Цей флавоноїд є потужним антиоксидантом, в 20 разів сильнішим, ніж усім нам звичний вітамін C. Олігомерні проантоцанідіни здатні стабілізувати молекули колагену. З'єднуючись з колагеном і еластином, проантоцанідіни пов'язують і зміцнюють структуру їх ланцюжка. Отримане з'єднання має підвищену стійкість до руйнівної дії колагенази. Результатом стане помітно вирівнялася рельєф жирової тканини і пружна, еластична шкіра. В боротьбі з целюлітом цей флавоноїд займає дійсно дуже важливу роль.
Рекомендована добова доза проціанідіни 150-300 мг для лікування і 50-100 мг для профілактики. Він в значних кількостях міститься в виноградних кісточках, в сосновій корі, в тонкій шкірці горіхів арахіс і в гіркому шоколаді.
Олігомерного проантоцанідін є основою комплексів БАД: (Валеант) Антоціан форте, (Healthy Origins) Пікногенол 100, (Solgar) Пікногенол 30, (Country Life) Пікногенол 100, (Now Foods) Пікногенол 60, (Nittany Pharmaceuticals) OPC 95 + Pycnogenol, ( Sanofi-Aventis) Ендотелон 150.
Крок 4: відновлюємо колаген
Запобігти руйнуванню колагенових ланцюжка допоможе вітамін C.
Вітамін C - широко відомий антиоксидант і потужне регенеруючу засіб. Він допоможе засвоїтися колагену, що надходить разом з їжею і у вигляді біодобавок. Вітамін C так само бере участь в процесі утворення власного колагену.
Рекомендована добова доза вітаміну C - 300-500 мг. Цей вітамін у великій кількості міститься у всіх цитрусових, в ягодах чорної смородини, шипшини і обліпихи, в плодах ківі і каму-каму.
Швидше заповнити зруйнований колаген допоможуть біодобавки, що містять у складі і вітамін C і колаген I і III типів. До таких БАД можна віднести: (IronMan) Collagen-C, (Neocel) Super Collagen + C.
Крок 5: комплексна боротьба з целюлітом
Як ми вже говорили в попередній статті. між кількістю жирової тканини і виразністю целлюлітних проявів є певна залежність. Тому з цією проблемою звичайно теж потрібно щось робити. Але в даному випадку мало просто худнути, жирові відкладення повинні витрачатися правильно.
L-карнітин (левокарнітіна, вітамін B 11) - антиоксидант, вітаміноподібні речовини, що активізує лмпідний обмін і стимулюючу регенерацію в тканинах. У поєднанні з помірними фізичними навантаженнями левокарнітіна сприяє прискоренню розщеплення та утилізації жирової тканини, в тому числі на стегнах і сідницях. Як ми вже говорили, на цих ділянках ліполіз завжди менш активний.
L-карнітин є основною діючою речовиною препаратів (ПІК-ФАРМА) Елькар і (Sigma-Tau) Карнітен.
Комплексний підхід вборотьбі з целюлітом
Вище ми розглядали питання «доак прибрати целюліт і позбутися від проблеми зсередини ». Але це зовсім не означає, що зовнішня боротьба з ворогом не має сенсу. Регулярний самомасаж і антицелюлітні обгортання приведуть до поліпшення циркуляції крові і лімфи в уражених областях, збільшать щільність і еластичність шкіри, частково знімуть набряк і размягчат «спресовані» ділянки жирової тканини. Таке комплексне вплив значно прискорить досягнення бажаного результату.
На те, щоб в боротьбі з целюлітом за допомогою вітамінних препаратів і біодобавок досягти відчутних результатів, може знадобитися від кількох місяців до року. Відновити пошкоджену сполучну тканину дуже складно. Швидкість вирішення проблеми в даному випадку прямо пропорційна її розмірами. Тому необхідно розуміти і пам'ятати, що простого способу просто не існує. Необхідно наполегливо наступати по всіх фронтах. Тільки лише втрата ваги не позбавить вас від целюліту, але в той же час контролювати вагу все ж необхідно. Запасіться терпінням і не відхилятися від наміченої мети. Позитивний результат неодмінно буде!