Сергій бубнівський: що робити, якщо болять коліна? Вправи
Будь-які захворювання суглобів - запальні або дегенеративно-дистрофічні - не проходять непомітно для людини. Вони проявляються двома основними симптомами - болем і порушенням рухів.
Суглоб може набрякати і запалюватися, подхрящевой кістка - деформуватися, в зв'язках - відкладатися кальцинати. Але ці прояви найчастіше вторинні і не доставляють людині стільки незручностей. Саме тугоподвижность і больовий синдром змушують людей шукати шляхи вирішення цієї проблеми.
лікування суглобів
Сучасні методи лікування суглобів різноманітні. Народна медицина пропонує використовувати відвари, настоянки і компреси з різних рослин. Фізіотерапевти призначають магнітотерапію, електрофорез ультразвук. Альтернативні цілителі використовують акупунктуру і апитерапию.
Традиційна медицина пропонує комплексне лікування, що включає в себе:
- лікарські засоби,
- лікувальну фізкультуру,
- фізіотерапію,
- оперативне лікування.
Основна роль припадає на використання лікарських засобів - нестероїдних протизапальних, гормонів, хондропротекторів.
Правильний такий підхід? Прихильники альтернативного лікування вказують на недостатню ефективність, а в деяких випадках і повна відсутність результату при медикаментозному лікуванні.
альтернативне лікування
Одним з прихильників альтернативного лікування є Сергій Бубновський. На противагу традиційній медицині він зрушує акценти у використанні методів лікування суглобів.
На перше місце він визначає лікувальну фізкультуру і фізіотерапевтичне вплив, залишаючи лікарських засобів лише допоміжну роль.
Але лікувальна фізкультура і фізіотерапія Сергія Бубновського відрізняється від того, що пропонує нам сучасна класична медицина.
Особливу увагу доктор Бубновський приділяє захворювань колінних суглобів.
Хвороби колінних суглобів
Коліна - вразлива частина опорно-рухової системи. Незважаючи на їх складну будову, навантаження часто бувають надмірні.
Вага, рух, травми - з цим стикається будь-яка людина. Особливо схильні до травм люди похилого віку і спортсмени. Перші - через поганий зір, вікової недолугості і крихкості кісткової тканини, другі - через недостатні тренувань при зловживанні навантаженнями.
Захворювання колінних суглобів, на думку доктора Бубновського, можна умовно розділити на дві групи:
- Артрити - хвороби, в основі яких лежить суставное запалення. Причинами артритів можуть бути інфекції, аутоімунні процеси, реакції на інше захворювання, суглобові пошкодження.
- Артрози - руйнування суглобів через недостатнє їх харчування і надмірних навантажень.
Посттравматичні ускладнення теж протікають у вигляді одного з цих патологічних процесів. Гострі травми призводять до суглобного запалення, хронічні - до поступового руйнування або дегенерації зчленування. У літньому віці або в разі певних чинників ці процеси протікають паралельно, погіршуючи ситуацію.
фізіотерапія
Що робити людині, у якого болять коліна? Він вирушає до терапевта, ревматолога або ортопеда за лікуванням. Якщо зміни в суглобах не дуже виражені, основним методом лікування може бути фізіотерапія. Традиційна фізіотерапія використовує зігріваючий вплив на хворі коліна. Чи має це сенс?
Не завжди коліна болять тільки через запалення суглоба або навколосуглобових тканин. Частим супутником таких захворювань є напруга м'язів, яке посилює біль. Вплив тепла знімає м'язовий спазм, і інтенсивність болю помітно знижується. Крім того, тепловий вплив виступає в ролі відволікаючого чинника і служить додатковим анальгетиком.
Теплові процедури при артриті
Чи лікує тепло запалення в суглобі? Будь-який запальний процес сам по собі викликає продукцію тепла в ураженому органі. Відбувається це за рахунок посилення кровотоку і на початку хвороби має захисний характер. Посилений кровоток позначає адекватне харчування, детоксикацію, напружену роботу імунної системи.
Але потім підключаються патологічні механізми, і гіперпродукція тепла викликає місцеве підвищення температури, почервоніння суглоба. Посилення кровотоку призводить до набряку, що підсилює біль і погіршує суглобову рухливість.
Теплова фізіотерапія може полегшити симптоми при артриті, але подовжити одужання.
Надмірне захоплення теплом при запаленні суглобів призводить до вираженого загострення процесу.
Теплові процедури при артрозі
Оскільки основний патологічний процес при артрозі - це дистрофія або порушення харчування суглоба, вилікувати його впливом тепла неможливо. Ніяке нагрівання колін не здатна збільшити кровотік в м'язах до такої міри, щоб відновити його нормальне харчування. Особливо це стосується ситуацій, коли суглобовий руйнування зайшло занадто далеко.
Але полегшити страждання людини, у якого болять коліна, теплова фізіотерапія може. Механізм її дії буде схожий з таким при артриті.
Завдяки зменшенню болю, методи класичної фізіотерапії популярні серед пацієнтів і лікарів. Але ефект їх зазвичай короткочасний. І перед людиною знову виникає питання: «Що робити?»
фізіотерапія холодом
Доктор Бубновский пропонує протилежний метод лікування запалених суглобів - терапію холодом. Посилений кровообіг в розпалі запалення несе в собі не тільки харчування і захисні клітини, але і ушкоджують речовини, стимулює больові рецептори.
Впливаючи на хворий суглоб холодом, можна знизити інтенсивність запального процесу, загальмувати його. Холод усуває не симптоми хвороби, а розриває патологічні ланцюга, сприяючи швидкому одужанню.
При холодового впливі звужуються судини, припиняється виділення запальної рідини в міжклітинний простір - зменшується набряклість суглоба. Це призводить до двох позитивних ефектів:
- Відновлюється обсяг рухів в коліні.
- Зменшується біль, так як набряклі тканини вже не здавлюють зчленування.
Холодовий вплив у медицині відомо давно, але багато лікарів досі побоюються лікувати хворі суглоби холодом, щоб не погіршити ситуацію. А це часто відбувається, коли люди починають займатися самолікуванням. Холодова фізіотерапія повинна проводитися тільки під наглядом фахівця.
Лікувальна фізкультура
Лікувальної фізкультури в традиційній медицині приділяється менше уваги, ніж вона того заслуговує. І не завжди призначаються саме ті вправи, які показані при хворобах колінних суглобів. Іноді при виконанні лікувальної гімнастики виникають неприємні відчуття, які змушують пацієнтів відмовитися від подальших занять.
Але важливо розуміти, що комплекс вправ потрібно робити постійно. Рутинна гімнастика навіть при невеликому навантаженні іноді здатна принести більше користі, ніж дорогі лікарські засоби.
Метод лікування опорно-рухової системи рухом носить назву кинезитерапии. І саме цей варіант лікувальної фізкультури пропонує доктор Бубновський для лікування артрозів і артритів колінних суглобів.
Лікувальна гімнастика Сергія Бубновського
Згідно з методом Сергія Бубновського вправи при захворюваннях колінних суглобах виконуються на спеціальному тренажері МТБ або МТБ-1. Але робити лікувальну гімнастику можна і в домашніх умовах.
Для цього необхідно придбати гумовий амортизатор. Один його кінець надійно кріпиться за ніжку меблів або на стіні, а другий - у вигляді петлі - надівається на гомілку, в її нижній частині. Щоб уникнути неприємних відчуттів, гімнастику краще робити в щільних шкарпетках.
Силові вправи
Завданням силових вправ є напружена робота м'язів. При цьому в них посилюється кровообіг, поліпшується живлення мускулатури і суглоба, відновлюється дренажна функція.
Силові вправи за методом доктора Бубновського представлені таким комплексом:
- Початкове положення - лежачи на животі. Гумовий амортизатор притягається ногою до повного згинання в коліні.
- Положення - стоячи. Якщо необхідно задіяти два суглоба, вправи потрібно робити лежачи на животі. Завданням є розігнути ногу в колінному суглобі з гумовим амортизатором, який утримується рукою.
- Положення - стоячи, амортизатор утримується рукою. Завдання - зігнути ногу в коліні з тягою гумового амортизатора. Важливо робити вправу так, щоб п'ятою торкнутися сідниць. Виконується по черзі для кожної ноги.
- Положення - сидячи боком до опори. За неї фіксується амортизатор. Пряма нога спочатку наводиться, а потім по максимуму відводиться в сторону. Друга нога може бути зігнутою. При виконанні цих вправ може з'явитися біль з внутрішньої сторони коліна. Ноги чергуються.
- Вправа схоже з попереднім, але в даній ситуації нога максимально відводиться в сторону, розтягуючи амортизатор. Біль може відчуватися з зовнішньої сторони коліна.
- Положення - на спині, лежачи. Необхідно виконувати жим з тягою амортизатора однієї або двома ногами.
Декомпрессійне вправи
Для того, щоб відновити нормальну роботу суглоба, недостатньо робити одні лише силові вправи. Важливо посилити дренажну функцію зчленування і поліпшити циркуляцію крові в його структурах. Вправи, при яких створюються умови для розвантаження суглобів, називаються декомпресійними.
Виконуються вони в такий спосіб:
- Положення - стоячи на четвереньках при натягнутому гумовому амортизаторі. Завдання - максимально привести стегно вперед. Рух має бути різким.
- Положення - лежачи на спині. Амортизатор кріпиться до опори якомога вище, а другим кінцем - до гомілки. Завдання - торкнутися п'ятою статі. Вправу потрібно робити, не згинаючи ноги.
- Положення як при виконанні другого вправи. Однак нога утримується руками і згинається в коліні. Завдання - торкнутися п'ятою сідниць.
- Вправа схоже з другим, тільки виконується на боці.
- Положення - на спині якнайдалі від опори. Завдання - зігнувши ногу в коліні, привести стегно до живота.
- Положення - на боці. Амортизатор фіксується на нозі, яка знаходиться вище. Завдання - привести коліно вперед так, щоб торкнутися їм статі перед животом.
При виконанні силових і декомпрессионних вправ можливі больові відчуття в м'язах, хрускіт в області суглобів. Це не є протипоказанням до лікувальної фізкультури за методом Сергія Бубновського.
Кінезітерапія, як і будь-який інший метод лікування - не панацея при суглобових захворюваннях. Терапія рухом може бути дуже ефективною при грамотному підході, але при важкому ступені артрозу не обійтися без ендопротезування.
Лікування хвороб суглобів має бути раціональним і комплексним, з використанням найбільш підходящих методів в кожному конкретному випадку.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...
- лікування суглобів
- альтернативне лікування
- Хвороби колінних суглобів
- фізіотерапія
- Теплові процедури при артриті
- Теплові процедури при артрозі
- фізіотерапія холодом
- Лікувальна фізкультура
- Лікувальна гімнастика Сергія...
- Силові вправи
- Декомпрессійне вправи
- Як забути про болі в суглобах?