Як лікувати хвору спину?

З приходом весни все навколо схопилися за спини: начальник пішов на лікарняний через попереку, у тещі підозріло болить у грудях, у вас другий тиждень не гнеться шия.

Але чому раптом зараз? Закон підлості чи ще одна весняна прикмета?

А ось чому це відбувається саме навесні? Причин кілька.

З приходом першого тепла хочеться забути про зиму остаточно, тому шуба відправляється в шафу, тепле пальто - в хімчистку, шапка і шарф - на антресолі, а на вішалці з'являються легкі куртки, плащі та піджаки. В результаті зі спиною відбувається те, що в народі називається ємким словом «продуло». При переохолодженні тонус м'язів підвищується, виникають спазм і біль. Не у всіх, звичайно, потрібні певні умови, щоб м'язи почали хворіти: остеохондроз, викривлення хребта, неправильне положення під час сну через поганий матраца або незручною подушки. Болять по весні спини у тих, хто багато сидить за кермом і комп'ютером, отримує асиметричні навантаження - сидить нога на ногу, носить сумку на одному плечі.

Навесні у багатьох загострюються тривожність і невротичні стани, ми в цілому легше впадаємо в стрес. А коли рівень тривожності підвищується, збільшується і тонус м'язів - це фізіологія, з якої нічого не поробиш. Якщо вони напружуються несиметрично, що і трапляється у тих, хто спить в неправильній позі, носить тяжкості в одній руці, по 6 годин не встає з-за комп'ютера і т.д. то починають хворіти.

Зовсім не секрет, що стомлюваність і нервове виснаження - такі ж прикмети весни, як проталини і букетики мімози. Багато хто живе на межі сил, намагаючись дотягнути до відпустки, скаржачись на дратівливість, плаксивість, проблеми зі сном, клубок у горлі, чавунну голову і занепад сил. Все перераховане - симптоми астено-вегетативного синдрому, який нерідко сприяє підвищенню тонусу м'язів і загострення больового синдрому. Ось і виходить, що начебто город не копає, фури не розвантажували, а спина все ж болить.

До кого бігти, якщо притиснуло

Як уникнути болів в спині навесні і що робити, якщо все-таки прихопило, розповіла кандидат медичних наук невролог Світлана Сергєєва, доцент кафедри патофізіології Першого МГМУ ім. Сеченова, експерт Ліги здоров'я нації.

ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ включите в список важливих справ вправи на зміцнення паравертебральних (розташованих уздовж хребта) м'язів, серед яких найпростіше - «човник». Корисні плавання, йога, гімнастика, пілатес. Якщо доводиться довго сидіти, кожні 2 години потрібно вставати і ходити протягом 15 хвилин. Приділіть увагу тому, як спите: матрац - не надто м'який або жорсткий, подушка повинна підтримувати фізіологічні вигини хребта. Прагніть знизити стресові навантаження.

З болями в спині потрібно звернутися до невролога. Є й інші стани, які можуть бути причиною болів. Наприклад, при проблемах в грудному відділі треба виключити стенокардію, при болях в поперековому відділі - захворювання сечостатевої системи.

ЯКЩО прихопивши СИЛЬНО, уникайте інтенсивних фізичних навантажень і асиметричних поз. Якщо немає невролога, йдіть до терапевта. При вперше з'явилася сильного болю викличте швидку допомогу. Знеболюючі препарати приймати перед зверненням до лікаря не рекомендують, в такому випадку важче поставити діагноз. Не варто застосовувати і зігріваючі процедури до встановлення причини болю.