Весняна депресія: сіптоми, ознаки, лікування

Холодна зима з хуртовинами і морозами залишилася позаду, природа пробуджується від довгої та виснажливої сплячки, сонце світить яскравіше, дні стають довшими, зовсім скоро земля скине з себе снігове ковдру і покриється зеленою травою.

Здавалося б, чим не привід для радості і відмінного бадьорого настрою? Але не тут-то було. Багатьох людей в цю пору відвідують туга, смуток, меланхолія і апатія, вони починають хандрити більше звичайного, і майже ніщо не може викликати їх посмішку: ні спів повернулися з півдня птахів, ні дзвін капели за вікном, ні очікуване тепло і яскравого сонячного світла. Вот такой вот весняний парадокс. Фахівці відносять подібний стан до числа депресивних. Як побороти весняну депресію? Чи потрібно застосовувати будь-які заходи щодо вирішення цієї проблеми, або саме пройде? Відповіді на ці питання ми постараємося висвітлити в даній статті.

Чому весняна депресія приходить до людей з весною до сих пір не з'ясовано. Фахівці висувають найрізноманітніші гіпотези з цього приводу, але чіткої відповіді на поставлене запитання все ще немає. Найімовірніше, причина весняної депресії криється в фізіології людини: навесні нам не вистачає вітамінів, організм зашлакован після зими, та ще й гормони, що називається, "пустують": гормональні перебудови.

Різка зміна погоди, а разом з нею перепади тиску і температури, недолік сонячного світла, малорухливий спосіб життя, кисневе голодування (взимку люди рідше виходять на вулицю) і ослаблення імунної системи також відіграють істотну роль у формуванні весняної депресії. Все це позначається на настрої людини. Іншими словами, весняна депресія виникає через виснаження запасу енергії, витраченої на відновлення сил в зимовий період. Посилювати депресію можуть і спогади про невирішених проблемах і нереалізованих планах, що ще більше пригнічує психіку людини, і здається, що з цього стану вже не вийти.

Прояви депресивного розладу у чоловіків і жінок

Отже, вам здається, що ваш стан - не просто поганий настрій. Перевірити чи так це насправді можна за допомогою невеликого тесту, що описує симптоми весняної депресії:

Мене часто відвідують похмурі думки.
Мене мучить безсоння, і я не знаю, що з цим робити.
Я відчуваю хронічну втому, виконання навіть найпростіших справ і обов'язків вимагає від мене великих зусиль.
Я часто плачу з приводу.
У мене знизилася самооцінка.
Я постійно перебуваю в поганому настрої, з'явилася не властива мені раніше дратівливість по самим несуттєвим приводів.
Вночі я або взагалі не бачу снів, або мені часто сняться кошмари.
Я дуже часто хочу їсти, або апетит повністю відсутній.
Мені важко зосередитися на чомусь одному.
Я відчуваю постійний неспокій і відчуття тривоги.
Робота не викликає у мене інтересу, немає потреби дізнаватися щось нове.
Мене мучать головні болі.

Якщо велика частина тверджень з даного переліку точно підходить під опис вашого стану, можна говорити про те, що у вас весняна депресія. Але пам'ятайте про те, що симптоми такої депресії різноманітні і не обов'язково проявляються в повній мірі у всіх людей. Від депресії страждають як чоловіки. так і жінки. Симптоми цієї недуги проявляються в рівній мірі у представників обох статей, хіба що жінки частіше плачуть.

Однак за даними статистики, депресивні стани навесні у жінок виникають набагато частіше. Чому? Вся справа в тому, що дане захворювання відноситься до розряду розладів емоційної сфери особистості. Чоловіки більш раціональні, їм властиво аналізувати свої думки, вчинки і переживання, тому й ознаки весняної депресії проявляються у них не настільки яскраво, як у жінок, які більш емоційні, вразливі і чутливі.

Якщо ви виявили у себе перші ознаки. вам необхідно задуматися над тим, як впоратися з весняною депресією. Справа в тому, що такі стани згодом можуть перейти в хронічну форму, а симптоми будуть носити вже психосоматичний характер, тобто приведуть до якогось іншого захворювання. Причому це стосується як жінок, так і чоловіків.

Як побороти дана недуга? Що конкретно потрібно робити? Чи можна самостійно вийти з депресії такого роду, або необхідна консультація психолога та інших фахівців? Яке лікування передбачено в даному випадку?

Способи боротьби з недугою

Весняна депресія носить сезонний характер, а тому побороти дана недуга самостійно цілком під силу кожній людині, що зіткнулося з ним. Для того, щоб вийти з депресивного стану, прочитайте поради психолога, ознайомившись з якими ви зможете зрозуміти, що і як вам потрібно робити. Але пам'ятайте про те, що в разі тривалої депресії (більше двох тижнів) вам необхідно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця, який зможе підібрати підходяще вам лікування.

Профілактика депресивних станів навесні

Тепер, коли ви знаєте, як боротися з весняною депресією самостійно або за допомогою психолога, поговоримо про профілактику. Щоб ніщо не затьмарювало яскраві весняні дні, візьміть на замітку кілька порад:

Обов'язково включіть в свій раціон продукти харчування, що сприяють виділенню ендорфінів: банани, горіхи, шоколад в невеликій кількості. Корисні і фрукти, овочі, багаті вітамінами, яких нам так не вистачає навесні. І, звичайно, не забувайте про синтетичних полівітамінних комплексах, які ви можете придбати в будь-якій аптеці вашого міста.
Раз на тиждень влаштовуйте курс ароматерапії із застосуванням ефірних масел: апельсин, пачулі, кориця і ялівець. Трав'яні чаї і настої також буде корисні як профілактичний засіб від весняної депресії.
Більше рухайтеся, не сидіть на місці, частіше гуляйте і дихайте свіжим повітрям.

Як бачите, з депресивними станами, що виникають навесні, не так складно боротися. Більш того, при правильно підході - навіть приємно. Не відкладайте лікування на потім. Почніть діяти вже сьогодні, і від поганого настрою не залишиться ні сліду!

По секрету

Хочете перемогти депресію, але нічого не виходить?
Вас поглинула затяжна апатія, яка заважає радіти кожному дню?
Ви забули про те, як це «спати сном немовляти»?

Можливо Ви не повірите, але спосіб самостійно вирішити всі ці проблеми є. Натисніть на кнопку і дізнайтеся, як людина, що страждає від депресії кілька років зміг позбутися від психологічних проблем без медикаментів, лікарів і алкоголю.

Зміст:

Прояви депресивного розладу у...
Способи боротьби з недугою
Профілактика депресивних...
По секрету