Чим небезпечна сутулість
Здоровий людський хребет має кілька природних вигинів, які добре проглядаються при бічному огляді. Такі фізіологічні функції природа подарувала людині не просто так.
Нормальна форма хребта дозволяє рівномірно розподілити навантаження на сам хребет, на м'язи і на внутрішні органи.
Сутулість, в будь-якому її прояві, робить негативний вплив, а весь організм і найменше її прояв має стати серйозним сигналом для негайного прийняття екстрених заходів.
Якщо розглянути хребет збоку в районі поперекового і шийного відділу, то чітко проглядаються звичні, природні вигини або невелика увігнутість всередину. Зміни в цьому відділі хребта мають наукову назву лордоз. Опуклість в грудному відділі позвоночніка- кіфоз. При фронтальному огляді хребет повинен мати пряму вісь, без найменших відхилень. Видозміни є сколіозом, передвісником якого вважається сутулість.
Погана постава, болі в спині, швидка стомлюваність, складнощі при виконанні простих фізичних вправ, особливо дітьми та підлітками, свідчать про можливе захворювання.
Такий стан може тривати протягом багатьох років, прогресуючи, а може носити прогресуючий характер з несприятливими наслідками. Будь-які порушення в хребті в першу чергу несприятливо впливають, в першу чергу, на легені та серце і, при запущених станах, на всі інші органи.
Причини прояви сутулості (кіфозу)
Існує три види сутулості:
вроджена сутулість
Досить рідкісне явище, прояв якого свідчить про аномальний внутрішньоутробний розвиток плода. Часто захворювання має спадкову динаміку і може передаватися навіть через покоління.
постуральная сутулість
Це найбільш поширена форма захворювання, яка частіше зустрічається у дівчаток. Небезпечно захворювання тим, що діагностування не завжди вдається провести в ранньому віці, так як хвороба починає проявлятися в більш старшому, підлітковому періоді. Характеризується викривленням хребта у верхньому відділі. При своєчасному діагностуванні досить швидко і добре піддається лікуванню в комплексі з лікувальною фізкультурою. Це захворювання можна назвати професійним, так як все частіше його діагностують у офісних працівників, студентів, чия діяльність пов'язана з довгим сидінням за столом.
кіфоз Шейермана
Вважається підлітковим захворюванням і є наслідком деформації хребців. Порушення постави за столом, компресійні переломи, хвороба Бехтєрєва, артрити, інфекції, грижі різних відділів хребта, онкологічні захворювання часто стають основними причинами прояви хвороби.
Багатьох залякують подібні описи, багато хто задається питанням як позбутися від сутулості. Як говорилося вище, своєчасне діагностування, правильно призначене лікування і вправи проти сутулості допоможуть швидко впоратися з хворобою.
Вправи від сутулості
Кожен людський організм індивідуальний і призначити єдиний комплекс для тих, хто вже хворий, неможливо. Це робиться лікарем і лікарем кабінету ЛФК індивідуально для кожного пацієнта. Але, профілактичні вправи про сутулості існують, і вони допоможуть уникнути сутулості, поліпшать поставу і загальне самопочуття. І в першу чергу, необхідно постійно стежити за власною поставою.
Щоденний профілактичний комплекс вправ
- Покласти важку книгу на голову, постаратися її утримати без допомоги рук і пройтися по кімнаті на носочках. Можна виконувати щоденні нескладні завдання, намагаючись утримувати при цьому вантаж. Зміцнює м'язи спини і шиї, формує правильну поставу.
- У положенні стоячи, зімкнути руки в замок за спиною. Вигинаючи вперед груди, постаратися зімкнути лікті, не пориваючи замок. Протримати пару секунд, голова і плечі при цьому відведені назад.
- Сісти на підлогу і зігнути ноги в колінах. Постаратися якомога далі закинути голову назад, намагаючись з'єднати лопатки.
- Лягти на спину і прийняти упор на зігнуті в ліктях руки. На вдиху плавно прогнути хребет в області грудей, на видиху повернутися в колишнє положення.
Такі нескладні вправи не займають багато часу. Їх можна проводити як виробничої гімнастики, але користь від цього цілком очевидна. Ще одне нагадування, яке не буде зайвим. При переміщенні тягарів необхідно розподіляти вантаж однаково на обидві руки. Якщо це робити складно, то придбати рюкзак. Важкі сумки, які носяться на одному плечі можуть стати причиною виникнення серйозного захворювання.
Ефективний засіб від болю в спині існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує доктор медичних наук Сергій Михайлович Бубновський.
Зміст:- Причини прояви сутулості...
- вроджена сутулість
- постуральная сутулість
- кіфоз Шейермана
- Вправи від сутулості
- Щоденний профілактичний...