Міопія і спорт - які вправи можна робити?
Набрати м'язову масу і схуднути значно простіше, якщо правильно скласти раціон харчування.
Кардіотренування буде максимально корисною, якщо їсти правильно до і після неї.
Не варто забувати і про необхідність вживання рідини під час тренування.
А ви готові спробувати прискорену програму схуднення, під назвою «Екстремальна дієта»?
Бокс і міопія
Бокс і боротьба заборонені при будь-якого ступеня короткозорості. Це контактні види спорту, де важлива реакція спортсмена, а без чіткого бачення суперника і навколишніх предметів вона неможлива. Аналогічно складається ситуація з грою в футбол чи хокей.
При міопії рекомендуються самостійні заняття, які включають легку гімнастику вранці, загартовування організму і вправи, спрямовані на загальну силову витривалість.
Malina Slim - кетони МАЛИНИ на варті вашої ФІГУРИ
Короткозорість заважає людині розрізняти предмети, розташовані на далекій відстані, тому деякі думають, що міопія і спорт - речі несумісні. Чи так це насправді, сьогодні ми спробуємо розібратися разом.
Короткозорість є спадковим захворюванням, якщо у кого-то з батьків були проблеми із зором, то з ймовірністю в 78% вони дістануться і дитині. Другий з причин розвитку міопії є посилена фізичне навантаження на очі, наприклад, читання книжок при поганому освітленні або тривала робота за комп'ютером.
Як правило, міопія починає розвиватися у віці від 7 до 14 років. Вона посилюється в підлітковому віці, але коли людина дорослішає, короткозорість вже досягає свого піку і стабілізується. Саме з цієї причини лікувати короткозорість потрібно ще в дитинстві, коли можна все виправити і зупинити патологію на ранньому етапі. Першим тривожним дзвіночком вважаються спалаху перед очима, спотворення зображень і букв при читанні.
Можна займатися спортом при короткозорості?
Короткозорість вважається серйозним дефектом зору, через що більшість видів спорту мають протипоказання. А ось помірні фізичні навантаження дозволяють не тільки зміцнити організм в цілому, але і підвищити працездатність циліарного м'яза і склеральной оболонки ока. У школі це захворювання дає учневі звільнення від фізкультури, але в цілому короткозорість не заважає займатися спортом, головне, правильно вибрати його різновид.
Якщо ви відчуваєте себе цілком повноцінною людиною, і звільнення від фізкультури і спорту вам здається абсурдом, то ви можете відвідувати спортивні секції з помірним ступенем навантаження. Серед таких видів спорту волейбол, баскетбол і настільний теніс. Допустима спортивна ходьба, плавання, шашки, фехтування. Ці види спорту сприятливо позначаються на здатності акомодації очей, активно тренують очні м'язи і запобігають прогресування патологічних змін в органах зору.
Курс лікувальної фізкультури при високому ступені міопії
Більшість патологій розвитку очей і міопія вимагають регулярних лікувальних вправ, які сприятимуть відновленню зору. Комплекс вправ включає в себе певні тренування загальнозміцнюючий типу, так як при короткозорості часто мають місце викривлення хребта і порушення постави. При зоровій роботі короткозорий людина постійно нахиляє голову під неприродними кутами, це дає додаткове навантаження на хребет.
Займатися лікувальною фізкультурою можна на дому. Методика виконання гімнастики для зміцнення зору виглядає наступним чином:
- 1. У позиції стоячи робимо колові оберти головою на протязі 5 хвилин, після чого масажуємо пальцями скроневу область.
Ці прості вправи не замінять спорт в цілому, але підготують людини до деяких його видів.
У короткозорого людини якість життя суттєво знижується, адже він змушений постійно жмуритися, щоб розгледіти предмет, який знаходиться далеко. Від цього він часто страждає головними болями. Некорригированная короткозорість часом заважає виконувати повсякденні дії через те, що відсутня різкість зображення. Якщо ви будете хоча б раз в день робити ці прості вправи, то з часом ситуація нормалізується і при додатковому лікуванні навіть здатна покращитися.
Обмеження, якщо людина хоче займатися спортом, накладаються в залежності від ступеня короткозорості і визначаються в індивідуальному режимі. Повний протипоказання має тільки короткозорість від 6 дптр і вище. Спорт в цьому випадку заборонений, так як сама сітківка натягнута немов сито, і в будь-який момент може відшаруватися або відбудуться патологічні зміни, виправити які неможливо.
Звільнення від фізкультури для короткозорих дітей
Спори про допуск короткозорих людей до фізичних вправ ведуться вже не один десяток років. Загальною думкою, якого дотримуються обидві сторони, є допуск дітей до фізкультури. Молодий організм росте і розвивається, тому обмежувати його в занятті спортом нерозумно і неправильно. Додаткові тренування в помірному режимі підуть студентам і дітям тільки на користь, адже вони зміцнять м'язи очей і сприятимуть різкості і фіксації зіниць.
Іноді лікарі дозволяють навіть при середній міопії займатися спортом, але при цьому раз на рік людина повинна проходити контрольне обстеження у офтальмолога. У плановому обстеженні беруться до уваги найменші зміни в сітківці ока і очному дні.
Чого не можна робити при міопії?
Ігнорування ознак міопії і недотримання лікарських рекомендацій, що стосуються обмежень фізичної активності, здатні прискорити розвитку патологічних процесів і суттєво погіршити зір. Сучасна медицина відмінно справлятися з короткозорістю, тому на ранніх етапах лікувати її дуже просто.
Крім лікування короткозорості медикаментозними препаратами, покращити зір допоможе збалансоване харчування, збагачене вітамінами і мікроелементами. Додатково потрібні загальнозміцнюючі заходи, що коректують окуляри й контактні лінзи. Якщо має місце стабільна міопія, показана лазерна корекція зору, після якої пацієнт може отримати доступ до певних видів спорту.
Зазвичай короткозорість супроводжується збільшенням в розмірі очного яблука, від цього розтягується сітківка і псуватися зображення. Медикаментозна терапія та фізичні вправи сприяють зміцненню м'язів очниці і не дають сітківці розтягнутися ще більше. Як правило, при запущеній короткозорості відновити зір повністю неможливо, тому завдання лікаря - зупинити дегенеративні процеси зорового апарату. Портал valiko.in.ua рекомендує - а не втрачайте часу, вирушайте до офтальмолога при перших підозрах на короткозорість. В даному питанні дуже важливо не упустити той момент, коли ще не пізно все виправити.
Тренування на вулиці має масу переваг перед спортзалом. Головне робити вправи на свіжому повітрі в парку або на стадіоні, а не біля проїжджої частини.
- Бокс і міопія
- Можна займатися спортом при...
- Курс лікувальної фізкультури...
- Звільнення від фізкультури...
- Чого не можна робити при...