Безсоння після пологів
Народження дитини пов'язане з безмежною турботою про нього. Жінка крутиться, як білка в колесі: годує, пере, прасує, качає. А ще ж є прості домашні клопоти.
Увечері жінка не відчуває рук і ніг і хоче скоріше заснути, але сон не приходить.
Причини післяпологової безсоння
Безсоння після пологів - часта проблема молодих мам. Причин можна виділити кілька:
- Загострення інстинкту материнства, що тягне постійну турботу про благополуччя дитини, особливо якщо в процесі пологів була отримана якась травма. Новонароджених часто мучать гази, кольки в животі, він починає погано спати. Прокидаючись ночами по багато разів, порушення режиму сну матері часто викликає фізіологічні збої,
- Роздратування і невдоволення жінки з приводу свого зовнішнього вигляду після пологів - розтяжки, тріщини, зайву вагу. Жінка впадає в так звану «післяпологову депресію». Якщо пологи проходили з ускладненнями, здоров'ю жінки міг бути завдано шкоди, тоді її можуть турбувати болі,
- Розгубленість жінки і складна адаптація до нового способу життя. Жінка завантажена турботами про малюка, намагається вбудуватися в режим годування і сну дитини упереміш з турботами про дім і сім'ю. Намагаючись встигнути все на світі, вона ризикує потерпіти невдачі. Тоді можливий розвиток депресії, жінка вважає себе поганою дружиною і матір'ю. Вона засмучена, схвильована і сон порушений,
- Проблеми сімейного плану. Організм, тож знаходиться в постійній напрузі, гостро реагує нервозністю, депресія посилюється,
- Гормональний збій.
Як нормалізувати сон після пологів?
Плануйте свій день. Чи не намагайтеся встигнути все і відразу. Розподіліть справи на термінові і ті, які можуть почекати. У цьому плані залиште час для себе: «почистити пір'ячко», зайнятися гімнастикою, час для хобі.
Якщо ваша дитина спить окремо - перекладіть його в своє ліжко. По-перше, дитина, відчуваючи мати, більш спокійний. По-друге, це допоможе вам не бігати кудись серед ночі.
Втомилися і не справляєтеся - не бійтеся попросити про допомогу рідних або друзів.
Гуляйте частіше з дитиною на свіжому повітрі. Це буде корисно вам обом, особливо у вечірній час.
Для усунення нервозності, зайвого занепокоєння попийте фіточаї, настої трав. Особливо гарні при безсонні після пологів: м'ята, ромашка, материнка, валеріана, пустирник, а також їх суміші. Якщо ви годуєте грудьми - проконсультуйтеся з лікарем-педіатром.
Провітрюйте кімнату - спати при безсонні після пологів краще в прохолодному приміщенні.
Медикаментозне лікування безсоння після пологів
Якщо порушення сну затягнулося - зверніться до фахівця. Підбирати медикаменти самостійно не можна ні в якому разі, особливо, якщо ви годуєте грудьми. Вони передадуться з молоком дитині.
Зазвичай лікар при безсонні після пологів призначає таблетки на основі трав «Сонні», «валокордин-Доксиламін», «Формула сну» та інші. Лише, в крайньому випадку, можуть бути призначені транквілізатори.
Не затягуйте процес! Ваша депресія буде посилюватися. Це позначиться на здоров'ї. А негативне сприйняття дійсності позначиться на малюкові.
Зміст:- Причини післяпологової...
- Як нормалізувати сон після...
- Медикаментозне лікування...