Розтягнення м'яза шиї або шийний ох: як відрізнити? Що робити?

Нещодавно я отримала лист від своєї передплатниці, яка потрапила в таку ситуацію:

«Олександра, два тижні тому я була на тренуванні і, здається, потягнула м'яз шиї.

Зараз біль трохи зменшилася, але все одно ще присутній. Я стала сумніватися, що це просто розтягування. А раптом це шийний остеохондроз? Як розрізнити? Як мені зрозуміти, що це? »

Так, на перший погляд деякі симптоми при розтягуванні м'язів шиї і при шийному остеохондрозі здаються однаковими, але насправді є багато ознак, які допомагають зрозуміти: все-таки у мене розтягнення або остеохондроз?

Розтягнення м'яза шиї

Повинна бути причина - ви ясно пов'язуєте поява болю з якоюсь подією (фізична праця або якісь тренування)
У момент самого розтягування - відчуття печіння і локального напруги м'язи (ніби м'яз «затверділа»)
Біль завжди локальна - безпосередньо в самій розтягнутої м'язі
Суб'єктивний симптом - «відчуття» самої м'язи
Обмеження рухливості тільки через те, що цей м'яз не дає вам можливості зробити жодного руху
Біль поступово проходить і після відновлення більше не повторюється

Шийний остеохондроз

Біль не буде строго локальної - вона може займати задню поверхню шиї, доходити до потилиці, включати в процес не одну м'яз, а як мінімум групу м'язів
При обмеженні біль буде гостра і стріляє з переходом на плече або руку, під лопатку
Інші ознаки - головний біль, ригідність (напруга і перевтома) м'язів шиї і потилиці, хрускіт в шиї і т.д.
Обмеження рухливості за рахунок загального дискомфорту і напруги в усіх м'язах шиї

Що робити в обох варіантах?

Спокій - якщо раніше займалися фізичним навантаженням, через яку розтягнули м'яз шиї, то потрібно забути про тренування як мінімум на тиждень
Не варто пити знеболювання - не допоможе! дію ці препаратів зовсім інше
Краще місцеве знеболення і допомогу - зігріває мазь і теплий шарф для розслаблення і поліпшення кровообігу цього м'яза
Ніяких вправ, розтяжки і скорДуже в шийному відділі! Тільки спокій!

Ось на цю тему у мене на цьому сайті є багато корисного матеріалу:

Все про розвиток, симптомах, ускладненнях шийного остеохондрозу ви знайдете за цим посиланням
Весь матеріал про ізометричні вправам, з яких потрібно починати для відновлення шиї ви знайдете за цим посиланням
Найголовніше - це мій безкоштовний курс, присвячений відновленню шийного відділу хребта, в якому є багато цікавих порад по лікуванню і профілактиці шийного відділу хребта. Отримайте його за цим посиланням:

Ще при розтягуванні, як і при судомах в м'язах, добре допомагає додатковий прийом магнію. Цей елемент бере участь у розслабленні м'язів і деяких хімічних реакціях м'язової тканини.

Тому якщо ви зіткнулися з такою проблемою як розтягнення або локальні періодичні судоми в певній м'язі, то обов'язково заповнюйте магній в організмі.

P.S. До речі, у мене теж якось було невелике розтягнення м'яза шиї на тренуванні. Реально довелося пропустити пару тренувань, що для фаната фітнесу дуже важко. Зате який був стимул швидше відновитися. Ось тоді мене і врятувала мазь на основі бджолиної отрути і вовняна шаль.

А у вас коли-небудь було розтягнення м'яза? Чим рятувалися?

Сподобалося? Тоді вивчіть і ці матеріали:

Зміст:

Розтягнення м'яза шиї
Шийний остеохондроз
Що робити в обох варіантах?
Сподобалося? Тоді вивчіть і...