Як зміцнити нервову систему і психіку: поради по відновленню нервової системи
"- Чому ви багато встигаєте і ставитеся до всього оптимістично? - А я просто ні з ким не сперечаюся! - Але це ж неможливо. - Ну неможливо, так неможливо ..."
У сучасному світі людини на кожному кроці підстерігає стрес, і тому кожен день з'являється все більше і більше методик, препаратів і наук, які прагнуть зміцнити нерви, а якщо не вийшло вберегтися - то заспокоїти, вилікувати і відновити нервову систему. Так як слабка нервова система - це не зовсім хворий орган, який можна вивчити, обстежити за допомогою інструментальних та лабораторних методів дослідження і видати рецепт з таблетками, то і підхід повинен бути особливим.
Лікування нервової системи
В принципі, якщо вже зовсім відверто, то зараз стало модним лікувати нерви. І, найчастіше, люди не таке вже й пильну увагу надають «тілесним» недугам. А даремно.
Не всі проблеми бувають від стресу, і перш, ніж лікувати його, потрібно переконатися, чи немає у вас органічної патології, яка і надає вплив на психіку .
На жаль, наскільки модно зараз відвідувати психолога, настільки сильно люди бояться звернутися за допомогою до лікаря, чия доля - хвороби нервової системи, психіки. Але ж часто успішний результат для того, щоб зміцнити психіку, залежить тільки від того, наскільки своєчасно була надана допомога.
Чим лікувати нервову систему
На будь-яку проблему потрібно надавати комплексну дію. І якщо просто не можна взяти і перестати нервувати, точно так же немає ідеального препарату, який миттєво нормалізує роботу нервової системи.
Саме тому вдаються до допомоги як вітамінних препаратів, різних ліків (надають дію як на центральну нервову систему, так і на вегетативну нервову систему), так і продуктів харчування, які зміцнюють і загальний стан людини, і підліковують нерви.
Вітаміни для зміцнення нервової системи
Вітамін А. Зміцнює клітини нервової системи, уповільнює старіння організму. Цей вітамін міститься в моркві, куразі, персиках, яловичині і яєчних жовтках.
Вітамін В1. Знімає нервозність, неуважність, усуває стрес, поліпшує пам'ять. Міститься в вівсянці, гречаної і пшеничної крупи, в молоці, морській капусті.
Вітамін В6. Важливий тим, що зміцнює нервову систему дітей. Також позбавляє від безсоння і піднімає настрій. Для цього потрібно їсти банани, картопля, печінка, яловичину, чорнослив, білий хліб і пити апельсиновий сік.
Вітамін В12. Позбавляє від поганого настрою, сприяє збереженню ясності розуму в похилому віці. У достатній кількості В12 є в морепродуктах, яловичині, печінці, курятині, молочних продуктах, яйцях.
Вітамін С. Крім того, що він укрепяет загальний стан організму, посилює імунітет, він ще й зміцнює нервову систему. Їжте цитрусові, дині, ківі, кавуни, солодкий перець, брокколі, цвітну капусту, картоплю, помідори, шпинат.
Вітамін D. Плюс в тому, що наш організм самостійно синтезує цей вітамін тоді, коли ми гуляємо на сонечку, тому він позбавляє від депресії, підвищує настрій.
Вітамін Е. Знімає ознаки втоми, роздратування. Він міститься в горіхах (мигдаль, фундук), яйцях, олії.
Продукти, які зміцнюють нервову систему
Крім того, що продукти містять в собі різні вітаміни, в них ще є і важливі мікроелементи, які зміцнюють нервову систему.
Фрукти (особливо цитрусові і банани) - хороші антидепресанти.
Молоко і молочні продукти в своєму складі мають кальцій, а він надає сприятливу дію на м'язи, розслабляючи їх.
Риба і морепродукти містять селен і цинк, які корисні як під час стресу, так і після нього.
Шоколад відомий своєю здатністю продукувати гормон щастя. Мова, звичайно ж, про сьогодення чорному шоколаді. Також в ньому є магній, який надає заспокійливу дію.
У яблуках і бобових міститься хром. Він здатний зміцнити нервову систему і запобігти надмірній тягу до солодкого.
Препарати, які зміцнюють нервову систему
Що стосується препаратів, то ось деякі з них:
Барбовал . Краплі, які використовують для зниження тиску, зняття напруги, спазмів.
валокордин . Теж у вигляді крапель, до складу входить м'ята і хміль. Знімають відчуття страху, неспокою, неврівноваженість.
Персен . «Коктейль» з валеріани, меліси, м'яти. Рослинний препарат. Найчастіше застосовують тоді, коли не можна застосовувати сильнодіючі та синтетичні препарати.
адаптол . Добре лікує неврози. Має снодійний ефект, але прибирає дратівливість, неспокій, тривожність, страх.
Афобазол . Дозволено для застосування дорослим з 18 років. Покращує пам'ять, прибирає запаморочення, допомагає концентрувати увагу. Також прибирає плаксивість, напруга.
Народні способи лікування нервової системи
Можна прийняти ванну на відварі з соснових шишок / голок, різних трав або з морською сіллю і ефірними маслами (всі масла цитрусових, лаванди, пачулі, ромашки).
Випийте заспокійливого зеленого чаю на ніч (з мелісою, чебрецем, м'ятою).
Можна також робити «зілля» з 10 лимонів і шкаралупи 5 яєць. Рецепт простий: все це потрібно подрібнити якомога ретельніше і залити 0,5 л горілки. Настояти 5 днів і приймати по 2 ст.л. х 3р. / день. Спокій і впевненість додається.
Якщо покласти шишки хмелю в мед і настояти їх, то це засіб допоможе від безсоння.
Як зміцнити нервову систему дитини
Діти хоч і мають більш гнучку нервову систему і краще пристосовуються до подразників і стресових агентам, але все ж так само схильні до руйнівної дії стресу. Їх нервова система також потребує захисту. В першу чергу, з боку батьків. Те, яким дитина виросте, на 75% залежить від батьків. Як вони навчать його адаптуватися до навколишнього середовища, реагувати на «погане» в житті і то, який приклад вони подаватимуть самі. Важливо розуміти свою дитину і знаходити до нього підхід . Не намагайтеся влізти в душу своєму чаду, але і не зачиняйтеся, коли дитина прийде ділитися з вами своїми «дитячими» проблемами. Якщо ви не вислухаєте, що не порадите або просто сміється, то наступного разу він не прийде до вас. Він знайде собі того, хто завжди буде з розумінням до нього ставитися. Так і виникає прірва між батьками та їхніми дітьми.
Кацудзо Ніші, японський вчений, говорить, що якщо людина спить на твердому, харчується натуральної здоровою їжею, багато гуляє на свіжому повітрі, приймає контрастний душ регулярно, то він не матиме проблем з психічним здоров'ям і розділяти своє життя "до і після стресу" .
Також потрібно знайти заняття, яке даруватиме вам розслаблення, можливість виплеснути нереалізовану енергію. Бути може, навіть агресію! З цією метою хтось може малювати, хтось грати на музичних інструментах, хтось ходить в походи, хтось займається спортом, хтось - любов'ю :). Занять - маса. Головне, не сидіти і не «завантажуватися» ще більше. Не давайте стресу здолати вас і не пускайте проблеми нервової системи на самоплив.
зміцнити нервову систему.
Зміст:- Лікування нервової системи
- Чим лікувати нервову систему
- Вітаміни для зміцнення...
- Продукти, які зміцнюють...
- Препарати, які зміцнюють...
- Народні способи лікування...
- Як зміцнити нервову систему...