Що робити при розтягуванні м'язів на нозі
Головна »Розтягування» Розтягування м'язів ноги: симптоми і лікування
Розтягнення м'язів - це проблема, з якою може 
зіткнутися кожен, адже причиною його виникнення здатне стати навіть незручне рух тіла, а також вивихи, удари, підняття важких предметів або наслідки занять спортом.
Як відомо, м'язи складаються з безлічі волокон, а їх розтягуванням називається надрив окремих волокон або пошкодження ділянок, в яких м'язові волокна з'єднуються з сухожиллям.
Симптоми розтягування м'язів
- Основним симптомом того, що відбулося розтягнення м'язів ноги, є сильний біль.
- також виникає відчуття, ніби в місці локації болю щось порвалося.
- Можлива поява припухлості.
- Виникнення болю при спробі поворухнути ногою або наступити на неї.
- Набряк.
- Якщо розтягнення виникло через удар, може утворитися гематома.
Що робити при розтягуванні?
Способи лікування розтягування можуть відрізнятися в залежності від ступеня тяжкості отриманої травми. Наприклад, незначні розтягування м'язів ноги можуть цілком піддаватися лікуванню в домашніх умовах, для цього потрібно дотримуватися наступних правил.
Перша допомога в домашніх умовах
- Забезпечити спокій нозі, позбавити її будь-якого руху.
- Зафіксувати пошкоджену кінцівку в піднятому положенні.
- Час від часу прикладати лід до хворої ділянки, але ні в якому разі не можна прикладати безпосередньо сам лід. Перш потрібно захистити шкіру серветкою або рушником. Приблизний час холодного компресу становить півгодини, робити його потрібно кожні 2-3 години.
- Після чого необхідно перебинтувати ногу або накласти пов'язку, яка буде в міру здавлювати пошкоджене місце. Це дозволяє зняти больовий синдром.
Як тільки ознаки розтягування почнуть відступати і біль буде вже не такою сильною, потрібно робити наступне:
- Прикладати до ноги зігріваючі компреси, мішечки з гарячим піском або сіллю.
- Приймати гарячу ванну і злегка масажувати ногу.
- Після того як пройде дві доби з моменту отримання травми ноги, можна починати виконувати розтягуючі вправи. Варто пам'ятати, що метою вправ є розминка м'язів, тому всі рухи повинні відбуватися якомога плавніше.
- Коли з'явиться можливість ходити, дуже важливо намагатися не кульгати, так як це може спровокувати незручне рух і повторне розтягнення. Слід робити невеликі кроки і при необхідності користуватися тростиною.
- Після такої травми для відновлення еластичності м'язів потрібно регулярно робити вправи, але починати потрібно з маленьких навантажень і поступово збільшувати.
- У деяких випадках при виконанні вправ потрібно накладати стягуючі пов'язку на ногу.
Мазі від розтягування
В даний час на прилавках аптек можна знайти величезну кількість мазей, гелів, кремів, які здатні припинити запальний процес і вгамувати біль, а разом з тим і зменшити набряклість пошкоджених тканин.
У перший час після розтягування бажано використовувати мазі та гелі, які володіють охолоджуючим ефектом і допоможуть зняти біль. Ці кошти в своєму складі можуть містити гепарин та інші анестезуючі компоненти. Наприклад, мазь лідокаїн або гелі Гепарил-гель, Венорутон, Індовазин, Ессавен-гель.
Через дві доби, коли можна вже переходити до розігріваються процедурам, і біль не так різко виражена, можна використовувати мазі, які мають дією, підсилює приплив крові до місця нанесення:
- Фіналгон. Це засіб розширить судини і поліпшить кровообіг.
- Нафтальгін. Ця мазь містить в собі анальгін, відповідно володіє дією знеболюючого засобу.
- Санітас і Ефкамон - кошти, що складаються з натуральних компонентів (камфора, масла, парафін), викликають прилив крові і зігрівають.
- Никофлекс - мазь, яка має розсмоктуючу дію.
При виникненні набряку можна також робити йодовую сітку.
Крім мазей, які можна придбати в аптеках, народна медицина має рецепти мазей домашнього приготування. Наприклад, дуже ефективний засіб, яке готується з господарського мила, жовтка і води. Для його приготування потрібно змішати компоненти, намазати на хворе місце і забинтувати. Також при накладенні зігріваючих компресів можна використовувати замість води гаряче молоко.
Коли слід відвідати лікаря?
Сильне розтягнення м'язів часто схоже своїми симптомами на травми, при яких з'являється неповна тріщина в кістки, а також відрив кісткових виступів. Природно, такого роду ушкодження протікають з дуже гострим болем і в такому випадку краще звернутися до лікаря за точним діагнозом, щоб виключити більш серйозні варіанти травм. При повному розриві однієї або декількох м'язів без хірургічного втручання обійтися не вийде. При звичайному ж розтягуванні лікар порадить оптимальні знеболюючі та протизапальні препарати.
Чи можна продовжувати тренування?
Так як розтягнення м'язів ноги - процес досить болісний, висновок напрошується сам - тренування необхідно припинити.
На той період, поки гострі больові відчуття не 
пройдуть, потрібно забезпечити травмованої кінцівки спокій, а далі, як уже говорилося вище, потрібно починати потроху розминати, розігрівати і розтягувати м'яз. Важливо робити це дуже акуратно, так як найменший невірне або різкий рух може привести до повторного розтягування і без того слабкої м'язи. Всі вправи повинні виконуватися повільно і плавно. Також при тренуваннях не буде зайвим використовувати еластичний бинт для фіксації пошкодженої ділянки ноги.
профілактичні заходи
Як правило, розтягнення м'язів ніг відбувається через тієї чи іншої фізичного навантаження, тому основними профілактичними заходами є:
- Акуратність при вчиненні дій, які можуть привести до розтягування.
- Розігрів м'язів перед фізичними вправами. Напевно, ні для кого не секрет, що перед будь-яким вправою потрібно виконати невелику розминку, так як холодні м'язи схильні до більшої небезпеки отримати травму. Після виконання розминки через те, що кров активніше рухається по судинах, м'язи розігріваються і стають набагато еластичнішою. Саме це і сприяє найменшою травмоопасності.
Найчастіше при розтягуванні м'язів досить лікування в домашніх умовах і в середньому час, який необхідно витратити на повне одужання, - приблизно два тижні. Але це зовсім не означає, що після того, як біль повністю відступила, потрібно навантажувати себе і хвору ногу. Навпаки - деякий час все одно варто поберегтися і уникати важких навантажень.
Розтягнення зв'язок стопи Зміст:
- Симптоми розтягування м'язів
- Що робити при розтягуванні?
- Перша допомога в домашніх...
- Мазі від розтягування
- Коли слід відвідати лікаря?
- Чи можна продовжувати...
- профілактичні заходи