Діагноз спорту не завада
- від данноі- хвороби страждає близько 10% населення земної кулі. Гаї-морить - це різновид синуситу - запалення слізістоі- оболонки навколоносових пазух або синусів.
Всього подібних пазух у людини 7, вони розташовуються в товщі костеі- черепа і необхідні для того, щоб зігрівати і зволожувати повітря, проходящіі- через ніс, видаляти з нього мікроби і пил, а також для хорошого нюху.
Гаї-Морови або верхньощелепні пазухи є парними, вони знаходяться трохи нижче очниць, з боків від перенісся. -Гаі-Морить в залежності від того, яка пазуха вражена, - розповідає терапевт Нурбекова Саулі Муратовна, - буває правостороннім і лівостороннім. Дещо рідше уражаються одночасно обидва сінуса-. Найчастіше прічіноі- захворювання стають бактерії і віруси. Вони призводять до набряку і потовщення слізістоі-. Хроніческіі- даі-морить виникає після недолікованого гострого. Його основні симптоми: періодична головний біль, біль в області очниць, слабкість, закладеність носа, нежить.
дихайте носом
Як і у випадку з більшістю інших хронічних заболеваніі-, заняття спортом при даі-морите слід починати лише в періоди ремісії. В іншому випадку, за словами доктора, фізичне навантаження може привести не тільки до ускладнення хвороби, а й до інфікування інших органів, наприклад, очей.
Одним з деї-жавних способів боротьби з хронічним даі-Моріта є зміцнення імунітету. Цього можна досягти загартовуванням. Однак підхід до загартовування в разі синуситу повинен бути максимально щадним. Найкраще починати з регулярних прогулянок на природі. А коли організм досить підготовлений, можна приступати до таких процедур, як обтирання, контрастниі- душ, обливання холод- ноі- водоі-.
Біг - ще одне відмінний засіб стимуляції організму при хронічному даі-морите, крім ходьби. Він не тільки покращує фізичну форму, а й посилює кровообіг, збільшує об'єм легенів, в деяких випадках він навіть здатний позбавити від нежиті. Це важливо, тому що даі-морить часто виникає на тлі загострення риніту. Під час бігу судини носа під впливом інтенсивного надходження повітря звужуються, за рахунок чого полегшується дихання. Також відбувається викид застояного секрету, адже осередки хроніческоі- інфекції рясно забезпечуються кров'ю.
Деякі фахівці вважають більш ефективним при бігу вдих через ніс, а вихід через рот. Однак можна дихати і виключно носом. При цьому важливо, щоб температура окружающеі- середовища була не надто нізкоі-. В іншому випадку переохолодження легко призведе до загострення. Також важливо пам'ятати, що при рясному виділенні секрету його потрібно висмарківать, а не втягувати в себе.
Крім бігу, у випадку з даі-Моріта можна також вибрати фітнес, гімнастику або динамічну і-ОГУ. У цих дисциплінах чимало упражненіі-, що підсилюють приплив крові до голови. При таких навантаженнях вогнище ураження рясно забезпечується киснем і живильними речовинами, а значить зміцнюється слизова.
Якщо мова йде про спортзалі, важливо, щоб заняття проходили в приміщенні, де немає пилу. В іншому випадку можливе загострення аллергіческоі- форми захворювання. Відвідування Басс-на при даі-морите питання неоднозначниі-. З одноі- боку плавання зміцнює імунітет і пов-ствует практично на всі системи. З другоі- - вода, що потрапила в ніс, і переохолодження можуть стати причинами рецидиву. Тому краще лішніі- раз поберегтися і вибрати інші види спорту.
Де тонко, там і рветься
За даними ісследованіі-, 30% жітелеі- Землі страждають від грижі міжхребцевого диска. Втім, деякі лікарі стверджують, що це занижені цифри, адже багато людей просто не здогадуються про наявність хвороби.
За словами лікаря-невролога Наталі Вікторівни Літке, міжхребцева грижа, як правило, є наслідком остеохондрозу - дегенеративного процесу, який уражує кісткову і хрящову тканину хребта. Також вона може виникнути під впливом травми і нарушеніі- постави.
При межпозвонковоі- грижі відбувається розрив фіброзного кільця, яке знаходиться між хребцями і виконує функцію амортизатора. При цьому диск зміщується (простіше кажучи, випинається). В результаті страждають нервові закінчення, що проходять через позвоночниі- стовп. Це викликає біль і дискомфорт. Найчастіше грижі утворюються в попереково-крижовому відділі. Незважаючи на поширену думку про користь операції при цій недузі, в більшості випадків все-таки застосовується консервативне лікування. Це обумовлено високоі- ймовірністю осложненіі- після хірургічного втручання. Терапевтичні методики можуть включати в себе і регулярні заняття фізкультуроі-.
Забудьте про вертикальних навантаженнях!
Звичайно, якщо мова йде не про лечебноі- гімнастики, вибір спортівноі- дисципліни при межпозвонковоі- грижі - виключно завдання лікуючого лікаря. Причому дуже серйозна задача! До речі, все більше врачеі- останнім часом висловлюються за актівниі- спосіб життя людеі- з цим діагнозом. -Так, - Розповідає Наталя Вікторівна, - у мене був пацієнт, коториі- не міг безболісно наступати на ногу через здавлювання грижеі- нервових окончаніі-. Незважаючи на складність ситуації, він відмовився від операції і після консерватівноі- терапії зайнявся плаванням. З тих пір ось уже 10 років ця людина веде полноценниі- спосіб життя, практично не згадуючи про турбує його недуге-.
Таким чином, плавання є одноі- з найкращих дисциплін при межпозвонковоі- грижі. Сюди ж відноситься і аквааеробіка. А ось біг, марафонська ходьба і такі види спорту як футбол, волеі-бол і баскетбол при грижі неприпустимі. Вся справа в тому, що під час подібних занятіі- відбувається скорочення хребта, за рахунок чого і без того травмовані диски навантажуються ще сильніше. Важка атлетика також протипоказання людям, що страждають проблемами з хребтом. Однак деякі елементи етоі- дисципліни можуть використовуватися для розтягування і зміцнення хребетного стовпа. Наприклад, виси, заняття на турніку або брусах, а також ті вправи, які збільшують м'язову масу, але при цьому не припускають опасноі- для хребта вертікальноі- навантаження.
Пілатес, деякі види і-Огі, спеціальні вправи на фітбол, веслування, фітнес - будь-яка з цих дисциплін може стати вірним помічником в боротьбі з грижеі-. Звичайно, повністю позбутися від такого серйозного недуги навряд чи вдасться, однак поліпшити своі- мишечниі- корсет, поставу і тим самим -разгрузіть- травмірованниі- ділянку хребта цілком під силу кожному. Особливо, якщо заняття проходять під наглядом тренера або спортивного лікаря.
Важливим моментом при захопленні спортом в разі грижі є сбалансірованниі- раціон. Так як прічіноі- хвороби могли стати порушення обмінних процесів, слід по максимуму забезпечити своі- організм кальцієм і вітамінами групи В.
Ох, уже ця виразка!
У сучасному світі від язвенноі- хвороби шлунка і двенадцатіперстноі- кишки страждає каждиі- десятиі-. Спочатку виразка вважається хронічним, тобто схильним до рецидивам, захворюванням, яке вражає слизову оболонку шлунково-кишкового тракту і формує в його стінці дефекти. На відміну від гастриту з поверхностни- ми дефектами слізістоі-, виразка носить більш тяжелиі- характер.
Ризик виникнення язвенноі- хвороби існує при вживанні в їжу продуктів, що травмують слизову оболонку. Це, наприклад, спеції, занадто гаряча або дуже холодна їжа, а також продукти з хімічними добавками. Лікарська терапія, шкідливі звички, недотримання режиму харчування також можуть спровокувати розвиток виразки.
Однак це тільки сприятливі фактори. В кінці 20-го століття було доведено, що вони носять сопутствующіі- характер. Главноі- прічіноі- хвороби є мікроб Helicobacter pylori, коториі- вражає слизову оболонку нашого шлунка і призводить до утворення виразок.
Починається-ті легко
Так як виразка - хронічне захворювання і іноді може протікати безсимптомно, перед початком тренувань слід обстежитися у гастроентеролога. Якщо недуга знаходиться в стадії ремісії, можна займатися практично будь-яким видом спорту. Якщо ж результати обстеження не такі хороші, як хотілося б або ви зовсім недавно закінчили терапію, слід віддати перевагу легким дисциплін, зокрема прогулянкам на свіжому повітрі, бігу, катання на велосипеді, аматорського футболу, тенісу. При цьому дуже важливо, щоб під час фізіческоі- активності не виникало болю. Навіть якщо область ШКТ злегка болить, слід на якийсь час припинити заняття.
За словами терапевта Людмили Михайло-ловного Белослюдовоі-, небажаним видом спорту при виразці є важка атлетика та інші дисципліни, пов'язані з великими навантаженнями, так як вони можуть спровокувати загострення недуги, а в разі його скритоі- форми - навіть кровотеча.
Однак якщо ваш вибір все-таки впав на бодібілдинг, пам'ятайте, що вживання деяких видів спортивного харчування може також посилити хвороба. Обов'язково проконсультуємо-тесь на цей рахунок з доктором. При виразці слід не тільки займатися спортом, але і зміцнювати імунітет загартовуванням. Це допоможе організму краще справлятися з бактеріями, що викликають хворобу.
- дихайте носом
- Де тонко, там і рветься
- Забудьте про вертикальних...
- Ох, уже ця...
- Починається-ті легко