Як позбутися від гіпертонії назавжди: як вилікуватися
Чи можна позбутися від гіпертонії раз і назавжди? Дане питання цікавить багатьох пацієнтів, які прагнуть перемогти підвищений тиск будь-якими можливими способами.
Повністю вилікувати захворювання можливо тільки на першій або почалася другої стадії гіпертонії.
На третій стадії, на жаль, позбутися від підвищеного тиску неможливо, тому людина довічно залежить від прийому ліків.
Тим часом навіть у цьому випадку можна полегшити стан пацієнта і не допустити розвитку серйозних ускладнень, якщо вчасно переглянути спосіб життя.
Підступність артеріальної гіпертонії полягає в тому, що хвороба може тривалий час не давати про себе знати і починатися непомітно.
Тому людина може навіть не здогадуватися про те, що у нього будь-які проблеми зі здоров'ям. Однак в результаті підвищеного тиску порушується роботі таких життєво важливих внутрішніх органів, як серце, мозок, нирки, очі.
Гіпертонія сьогодні зустрічається не тільки у літніх людей, а й серед молоді. Захворювання нерідко призводить до інсультів, інфарктів, серцевої недостатності, втрати зору, пошкодження нирок. У зв'язку з цим багато хто задається питанням, як позбутися від гіпертонії.
Лікування підвищеного тиску залежить від того, з якої причини з'явилося захворювання, на якій стадії воно знаходиться, чи уражені внутрішні органи і які показники артеріального тиску.
Вилікувати хворобу можна, якщо вчасно звернутися до терапевта або кардіолога. Спочатку терапія проводиться без ліків народними засобами і іншими ефективними методами.
Правильне харчування
Щоб позбутися від гіпертонії назавжди, необхідно подбати про правильне раціоні і дотриманні режиму харчування. Насамперед необхідно відмовитися від солоних страв.
Справа в тому, що сіль сприяє затримці в організмі рідини, через це вона накопичується в кровоносних судинах і призводить до підвищення артеріального тиску. За допомогою дієти без солі можна поліпшити загальний стан пацієнта і запобігти в майбутньому розвиток гіпертонії.
Не секрет, що при надмірній масі у повної людини існує ризик появи артеріальної гіпертензії. Тому при перших ознаках підвищеного тиску необхідно нормалізувати свою вагу і щодня контролювати показники маси. Про наявність надмірної ваги можна судити по обхвату талії - у чоловіків дані показники в нормі повинні складати не більше 94 см, а у жінок - до 88 см.
Додатково доведеться повністю переглянути свій щоденний раціон харчування, максимально відмовитися від жирних, смажених, копчених страв, здобних і солодких продуктів, алкогольних напоїв.
Рекомендується частіше вживати в їжу зелень, овочі, фрукти, крупи, нежирні сорти риби і м'яса, всі ці рекомендації є в раціоні, який представляє дієта при гіпертонії. На першій стадії хвороби за допомогою лікувальної дієти можна вилікувати захворювання без використання ліків.
Щоденне меню пацієнта має включати:
- Фрукти, овочі і бобові. У них міститься підвищена кількість фітохімікати і антиоксидантів, за рахунок чого відбувається зниження в крові рівня холестерину. В ідеалі подібні продукти повинні становити не менше 50 відсотків раціону.
- У хлібі з висівками міститься підвищена кількість вітаміну В, клітковини, які дозволяють нормально працювати кишечнику.
- Горіхи і рибу жирних сортів. Жирні кислоти Омега-3 сприяють зупинці запального процесу. Додатково харчові жири виводять з кровоносних судин холестеринові бляшки, за рахунок чого знижується ризик розвитку інсульту та інфаркту.
- Кальцій дозволяє повноцінно працювати кровоносних судинах, підсилює їх еластичність, викликає зниження артеріального тиску, виводить з організму солі натрію.
- Білкова їжа, до яких відносяться сир. Горіхи, нежирне м'ясо, яйця.
Гіпертонікам рекомендується регулярно вживати в їжу вівсянку, лосось, мигдаль, авокадо, помідори.
Зниження артеріального тиску народними засобами без ліків можливо при вживанні деяких трав і ягід.
- Китайська медицина рекомендує щодня з'їдати по чотири черешки селери для поліпшення показників.
- Часник знижує рівень холестерину в крові і сприяє нормалізації артеріального тиску. У добу можна з'їдати не менше 15 грам часнику, щоб позбутися від хвороби.
- Ягідний настій підвищує тонус серцевого м'яза, розширює просвіти судин, тому вважається найпотужнішим народним ліками.
- Така рослина, як портулак, містить велику кількість магнію, тому його можна використовувати при лікуванні гіпертонії народними засобами.
- Додатково можна поліпшити стан пацієнт шляхом вживання в їжу базиліка, запашного перцю, фенхеля, шафрану.
Ведення правильного способу життя
Щоб вилікувати хворобу, важливо приділити особливу увагу своєму способу життя. Потрібно максимально уникати зайвої нервової і психічного перенапруження, намагатися перебувати в спокійній доброзичливій обстановці.
Додатково рекомендується регулярно робити легкий фізичні вправи, які приносять позитивні емоції і не доставляють дискомфорт. Можна щодня здійснювати піші або лижні прогулянки на свіжому повітрі, у вихідні не завадить робота на дачній ділянці.
Не треба забувати про тривалий відпочинок, спати потрібно мінімум 8 годин. Також слід відмовитися від шкідливих звичок у вигляді куріння і прийняття алкогольних напоїв.
Завдяки щоденним фізичним вправам поліпшується робота серцево-судинної системи. Помірна рухова активність дозволяє:
- Знизити рівень холестерину в крові,
- Поліпшити функціонування серця,
- Нормалізувати показники артеріального тиску.
Однак перед тим, як приступати до будь-яких вправ, слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися у відсутності протипоказань до тієї чи іншої фізичної діяльності.
Зниження артеріального тиску без ліків можливо, якщо пацієнт живе спокійно і не потрапляє в стресові ситуації. Коли людина хвилюється або переживає, в кров викидаються особливі гормони, які і підвищують артеріальний тиск. Подібний стан супроводжується загальним погіршенням самопочуття.
У зв'язку з цим потрібно вміти самотужки позбавлятися від стресу, цього можуть допомогти занять йогою, медитації, практика «глибокого дихання». Відволікають і допомагають позбутися нервового напруження улюблені заняття, наприклад, в'язання або інші захоплення. Якщо стандартні методи не допомагають, можна звернутися за допомогою до професійного психолога, який допоможе вийти зі стану стресу.
Шкідливі звички сприяють уповільненню відновного процесу в організмі, тому пробудити природну регенерацію пошкоджених тканин і органів можливо лише шляхом відмови від куріння і прийому алкогольних напоїв.
Навіть при недовгому відмову від куріння помітно поліпшується дихальна та серцево-судинна функція. Вже через вісім годин рівень артеріального тиску починає зниження. Таким чином, через день знижується ризик розвитку інфаркту, а через три тижні помітно поліпшується робота легких.
Що стосується алкогольних напоїв, то слід дотримуватися міри в їх вживанні. Так, невелика кількість етилового спирту підвищує рівень «хорошого» холестерину в крові і позбавляє від тромбів.
Тим часом щоденне вживання алкоголю вбиває організм, викликаючи всілякі захворювання, в числі яких і гіпертонія.
Лікування за допомогою ліків
Вкажіть свій тиск
Зміст:- Правильне харчування
- Ведення правильного способу...
- Лікування за допомогою ліків