Як приймати висівки при запорах: житні, пшеничні, вівсяні

Дієтологи вважають висівки найціннішим джерелом клітковини - вони стимулюють рухову роботу кишечника і жовчовиділення, збільшують і формують калові маси, оздоровлюють кишкову мікрофлору і сприяють виведенню шлаків і токсинів з організму.

Як приймати висівки при запорах?

користь висівок

регулюють функціонування кишечника,
активізують обмінні процеси,
допомагають виводити холестерин,
зміцнюють імунітет, покращують перистальтику товстої кишки.

житні висівки

До їх складу входить велика кількість харчових волокон (до 40%), а також мінерали, білки, вуглеводи, жири і корисні мікроелементи: йод, магній, цинк, хром, селен.

Калорійність 100 грамів житніх висівок - 220 ккал. Висівки жита за рахунок високого вмісту антиоксидантів показані для лікування і профілактики онкологічних патологій.

Добове споживання не повинно перевищувати 30 грамів, необхідна доза рідини в період прийому житніх висівок - не менше 2-2,5 літрів на добу.

Три рази в день до їди з'їдати 1-2 столових ложки житніх висівок, запиваючи 250 мілілітрах чистої води. Курс лікування 25-30 днів.
Щоранку приймати 1 велику ложку висівок, не забуваючи запивати їх 200 мілілітрах води (звичайною або мінеральною без газу).

Пшеничні висівки

Мають унікальну здатність вбирати рідини в 30 разів більше свого обсягу, стимулюють гидратацию вмісту кишечника, сприяють виведенню шлаків, налагоджуючи тим самим роботу кишечника.

У перші дні курсу приймати 3 рази на добу по 1 чайній ложці запарених висівок. Через 8-10 днів можна збільшити прийом до 2 чайних ложок, ще через 8-10 днів - до 2 столових ложок аж до повної нормалізації роботи кишечника.
Вживати 10-14 днів по 1 чайній ложці пшеничних висівок, потім - по 1 столовій 3 рази в день.

Вівсяні висівки

На відміну від житніх і пшеничних висівок, у висівках вівсяних клітковина (19%) міститься в розчинній формі, що дозволяє грубим волокнах пов'язувати в кишечнику жирні кислоти і ефективно знижувати рівень холестерину.

Лікування закрепів: залити сухі вівсяні висівки гарячою водою, через 20-30 хвилин їх можна вживати. Приймати натщесерце починаючи з 1 чайної ложки в день, поступово збільшуючи дозу. Після 14 днів регулярного прийому зробити перерву на два тижні, після чого вівсяні висівки знову включити в раціон.

Протипоказання: необхідно повністю відмовитися від будь-яких висівок при загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту, під час курсу лікування висівками заборонено вживати їх разом з медикаментами.

Читайте ще:

Зміст:

Як приймати висівки...
користь висівок
житні висівки
Пшеничні висівки
Вівсяні...
Читайте ще: