Як вилікувати і боротися з хропінням
Щоб зрозуміти, як вилікувати і як боротися з хропінням, необхідно знати, звідки хропіння береться. На етапі боротьби завжди постає питання, як і якими методами можна вилікувати хропіння?
Для цього необхідно з'ясувати першопричини і можна планувати лікування.
У чому причини хропіння
Хропіння, який ми всі з вами знаємо і не раз чули з'являється через ослаблення м'язів м'якого піднебіння, внаслідок якого під час сну голосові зв'язки провисають і, під дією повітря, що видихається, створюють характерний звук.
Як боротися з хропінням. Причини, що призводять до ослаблення м'якого піднебіння:
- похилий вік (при якому, строго кажучи, слабшають всі м'язи)
- надмірна вага (постійний брак дихання провокує задишку, яка підсилює вібрацію м'язів м'якого піднебіння)
- тривалий стаж куріння і зловживання алкоголем (якщо ви помічали, що хропіння п'яної людини значно посилюється, - це і є розслаблюючу дію спиртного)
Також до виникнення хропіння можуть привести сильна втома і нежить. Найменш поширені причини (але найбільш значні) - патології носоглотки, які повинен діагностувати і лікувати тільки фахівець (лор).
профілактика хропіння
Навіть якщо причиною хропіння є похилий вік (з яким, звичайно, вдіяти нічого не можна), вихід є - активний спосіб життя. Навіть прогулянки бадьорим кроком на свіжому повітрі посприяють зміцненню м'язів і загального оздоровлення організму.
Як боротися з хропінням. Що стосується шкідливих звичок, то їх бажано максимально обмежити. Зайва вага, крім появи хропіння, несе безліч інших неприємних наслідків для повсякденного життя, тому боротьба з ним повинна вестися постійно і планомірно.
Читайте також: Профілактика захворювань підшлункової залози
При нежиті (будь він наслідком застуди або алергії) рекомендується перед сном провітрювати приміщення і проводити в ньому вологе прибирання, щоб освіжити і зволожити повітря. Дихання полегшиться, і ймовірність хропіння буде знижена.
Як боротися з хропінням. Намагайтеся не приймати перед сном ліки, які розслаблюють м'язи в області шиї і голови (наприклад, противоаллергенние, снодійні препарати). Те ж стосується і алкоголю.
Сильно впливає на появу хропіння зайву вагу, тому хропунів потрібно особливо ретельно стежити за фігурою. Часті переїдання також є причиною безсоння.
Якщо ви помітили, що хропете в основному на спині, почніть засипати на боці або животі.
Не спіть без подушки - на рівній поверхні язичок, розташований на небі, западає і заважає нормальному диханню. Як боротися з хропінням.
Щоб вночі не пересихали слизові носа, лягаючи спати, закопуйте в обидві ніздрі по дві краплі обліпихової олії.
лікування хропіння
За допомогою комплексу вправ можна зменшити гучність храпових рулад. Як боротися з хропінням. Робити їх потрібно двічі на день - вранці і ввечері - протягом одного-півтора місяців.
- Встаньте перед дзеркалом, відкрийте рот і скажіть звук, середній між «І» і «И», торкнувшись для цього мовою свого неба і при цьому сильно його напружуючи. Повторіть 15-25 разів.
- Притисніть мову плазом до нижньої щелепи і потримайте так 10-15 сек. При цьому небо скоротиться і підніметься. Повторіть 10-15 разів.
- Тепер, закривши рот, протягом двох хвилин покрутіть мовою в різні боки.
- На закінчення закрийте рот і, висолопивши язика, потягніть його вгору - до носа, а потім - до підборіддя. Повторіть 5-10 разів.
Читайте також: Брекети сапфірові - переваги
З метою лікування хропіння корисно застосовувати гімнастику для мови. Спочатку потрібно висунути його якнайдалі, а потім прибрати. Цю вправу потрібно повторювати по 20 разів кілька разів на день. Через деякий час хропіння помітно зменшиться.
Найоригінальніша засіб, що допомагає зміцнити голосові зв'язки і м'язи м'якого піднебіння - заняття вокалом. І не професійне, а звичайне спів - «заняття» можна проводити, навіть не маючи голосу і слуху. Головне - гучна і протяжна манера співу. При щоденних заняттях тривалістю не менше 1 ч. Хропіння повністю піде в протягом 1-2 місяців.
Народний засіб лікування і профілактики хропіння
Як боротися з хропінням. Для цього потрібно 1/4 склянки соняшникової олії закип'ятити і, коли почне остигати, потерти на тертці 1/4 частина середньої цибулини і 1-2 дрібних зубчики часнику. Все покласти в нагріту олію, а для пом'якшення запаху часнику і цибулі, адже не всі вважають за краще цей запах, потрібно покласти в масло 1 лавровий листочок, він прибере запах і ще добре дезінфікує.
Все добре перемішати і поставити на 2 години в прохолодне місце, а потім процідити через марлю, складену в 4 рази і віджати. Масло готове до застосування.
Як боротися з хропінням. Масло потрібно людині, яка хропе уві сні, перед сном закапати в ніс по 2-3 краплі в кожну ніздрю і хропіти він не буде або хоча б хропіння буде не таким жахливим.