Як очистити легені після куріння: 3 ефективних рецепта і корисні рекомендації
Про безумовну шкоду куріння напевно знають всі. Але далеко не всі можуть легко відмовитися від такої звички. В результаті декількох років безперервного паління легені людини приходять в жахливий стан.
Це призводить до розвитку серйозних захворювань, вилікувати які буде не так-то просто. Тому вкрай важливо вчасно зупинитися і почати очищати легені.
До чого призводить куріння?
У процесі горіння тютюну виділяється велика кількість канцерогенів і інших шкідливих речовин. Вдихати таке повітря просто небезпечно. Регулярне куріння призводить до запалення слизових оболонок всієї дихальної системи. В найкоротший час таке запалення набуває хронічної форми. Згодом м'які тканини стають більш грубими. Через це порушується евакуація всіх, що потрапляють в легені, смол і інших шкідливих речовин.
Згодом в альвеолах легенів відбувається накопичення смол. Це призводить до значного погіршення проникнення кисню в кров. Тому тривале куріння може викликати проблеми з дихальною системою, а також інші серйозні захворювання. Отже, вкрай важливо для здоров'я очистити легені від скупчилися в них шкідливих речовин.
Основні способи очищення легенів
Якщо ви твердо вирішили зайнятися своїм здоров'ям і очистити легені від скупчилися смол, то будьте готові до того, що швидко зробити це не вийде. Конкретний термін реабілітації буде багато в чому залежати від того, скільки років поспіль ви курили і кількості сигарет, що викурюються щодня.
Існує кілька способів, за допомогою яких можна відновити втрачене здоров'я. Серед них можна особливо виділити наступні:
- 1. Дотримуватися грамотного режиму харчування і вживати достатню кількість рідини.
- 2. Регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.
- 3. Застосування народних засобів лікування.
- 4. Заняття спеціалізованої дихальною гімнастикою або йогою.
- 5. Постійні дозовані фізичні навантаження.
Народні способи очищення легенів
Для реабілітації після довгих років куріння народна медицина пропонує застосовувати різні настої і відвари лікарських трав. Наведемо кілька досить дієвих рецептів:
1. Прекрасним засобом для очищення легенів стане цибульний сироп. Приготувати його зовсім нескладно. Для цього слід подрібнити одну цибулину середньої величини і засипати її достатньою кількістю цукру. Отриману суміш необхідно деякий час витримати в теплі. За кілька днів цибулина дасть сік, який перемішуючись з цукром, перетвориться в сироп. Приймати його потрібно по чотири рази на день. Сиропу, отриманого з однієї цибулини, вистачає на один день. Таку процедуру досить буде проводити раз на тиждень. Так ви зможете не тільки очистити легені, але і впоратися з розвитком інфекційних захворювань.
2. Необхідно змішати по одній столовій ложці фіалки і материнки. Отриману суміш слід залити двома склянками крутого окропу і дати настоятися протягом двох годин. Отриманої кількості настою вистачить на 2-3 прийоми. Курс лікування повинен становити не менше одного місяця. Такий засіб надає прекрасний очищуючий ефект. При цьому кашель посилюватися не буде.
3. Очистити легкі допоможе і відвар вівса. Для його приготування потрібно залити одну склянку вівса двома склянками гарячого свіжого молока. Отриману суміш необхідно поставити на вогонь і довести до кипіння. Після цього необхідно зменшити вогонь і продовжувати випарювати рідина, поки її обсяг не скоротиться в два рази. Такий відвар слід приймати один раз на день за одну годину до прийому їжі. Після семи днів регулярного вживання кошти посилиться кашель з виділенням мокроти. Згодом всі шкідливі речовини вийдуть з легких.
Чи допоможуть заняття спортом очистити легені?
Всім добре відомо, що активний спосіб життя є запорукою здоров'я. Регулярні помірні фізичні навантаження сприяють виділенню активних речовин, що беруть участь в процесі очищення організму. Відразу ж після того як ви кинули палити, необхідно обов'язково почати займатися спортом. Але не варто братися за заняття занадто активно. Все добре в міру. Збільшувати навантаження потрібно поступово. Найкраще очищенню легенів сприяють заняття фітнесом, бігом і аеробікою.
Інші способи очищення легенів
Відновити здоров'я дихальної системи допоможуть регулярні інгаляції з використанням лікарських трав. Для цього чудово підходять чорна смородина, квіти липи, м'ята, полин, шавлія, ромашка і листя дуба. Придбати сировину сьогодні можна в будь-якій аптеці. Можна також для інгаляцій використовувати ефірні масла, наприклад, ялиці, сосни, ялівцю або кедра.
Позбутися від смол і канцерогенів, що скупчилися в легких, допоможуть і регулярні заняття дихальною гімнастикою. Одним з найбільш ефективних комплексів є програма «повне дихання йогів». Подібні вправи сприятливо впливають на нервову систему організму і допомагають уникнути ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Оздоровити організм допоможе і лазня. Гарячий пар стимулює виведення шкідливих речовин з легких, а також допомагає розкритися і очиститися порам шкіри. Для посилення ефекту рекомендується використовувати смерековий або дубовий віник.
Які продукти харчування сприяють очищенню легенів?
Справитися з наслідком тривалого куріння допоможе правильне харчування. Існує ряд продуктів, які сприяють виведенню смол з легких. До них відносяться:
1. Ананас. Цей фрукт багатий Бромелін, який допомагає не тільки очистити легені, але і омолодити весь організм в цілому. Регулярне вживання невеликої порції свіжих ананасів допоможе позбутися від токсинів, що накопичилися, шкідливого холестерину в крові і шлаків. Крім того, він робить благотворний вплив на нервову систему.
2. Часник. Його можна їсти окремо або додавати в різні страви. До складу цього продукту входить аллицин. Ця речовина здатна розчиняти слиз, що накопичується в легенях, і виводити її з організму.
3. Яблуко. Це не тільки смачний, але і вкрай корисний для здоров'я фрукт. Кожен день необхідно з'їдати по одному спілому яблуку. Так ви зможете значно поліпшити роботу легенів. Крім того, в яблуках міститься велика кількість вітаміну С і магнію, які є незамінними для здоров'я.
4. Зелений чай. Цей напій є воістину цілющим. Досить випивати всього одну чашку через годину після прийому їжі для того, щоб оздоровити організм. До складу зеленого чаю входить природний антиоксидант. Його вживання допомагає запобігти появі ракових захворювань. Для посилення ефекту в чай можна додавати чебрець, фенхель або кардамон.
5. Вода. Чималу роль в очищенні легких грає правильний питний режим. Кожен день рекомендується вживати не менше двох літрів чистої води. Вода сприяє виведенню токсинів з організму.
6. Будь-які кольорові фрукти і овочі. Вводите в свій раціон якомога більше рослинної їжі. Так ви зможете забезпечити себе необхідною кількістю антиоксидантів і вітамінів, які стимулюють роботу імунної системи.
Зміст:- До чого призводить куріння?
- Основні способи очищення...
- Народні способи очищення...
- Чи допоможуть заняття спортом...
- Інші способи очищення легенів
- Які продукти харчування...