Що робити при розтягуванні м'язів
До ризику отримати цю травму щодня піддається кожен. Поспіх по шляху на роботу, ожеледь, побутова необережність, велика кількість надмірних фізичних навантажень в спорті або праці - причин для цього безліч.
У момент сильного натягу м'язів у людини виникає відчуття, ніби щось в кінцівки розірвалося або лопнуло. З'являється різкий біль, що не дозволяє ні ходити, ні рухатися. Місце травми синіє і набрякає. Що робити при розтягуванні м'язів? Про це варто знати кожному. Найкращий варіант - відразу ж викликати лікаря. Але це не завжди можливо. Та й травма може бути незначною, при якій якось ніяково турбувати фахівця, а часто і колись висиджувати в черзі на прийом. Кожен повинен вміти самостійно надати собі допомогу.
Як лікувати розтягнення м'язів?
Перш за все, необхідно прийняти що-небудь протизапальний: ібупрофен або аспірин знімуть біль і знизять набряклість.
В продовження перших півтори доби необхідно не порушувати спокій розтягнутої м'язи. Використання милиці або тростини допоможуть зменшити навантаження. Стан спокою для травмованої м'язи дуже важливо - воно прискорить одужання.
Неодмінно потрібно прикласти до місця травми прикласти лід, який допоможе зняти біль і зменшить набряклість, крім того, прискорить відновлення тканин. Лід потрібно покласти на пошкоджене місце, але обов'язково звернути його в рушник або товсту пелюшку, щоб до розтягування не додав ще й обмороження.
Необхідно, щоб уникнути посилення набряку, протягом трьох діб виключити контакт пошкодженого мета з будь-якими потужними джерелами тепла: дуже теплий одяг, грілки, обігрівачі, гірчичники, розігрівають мазі та гелі, гарячі ванни і лазні.
На травмоване місце має бути накладене компресійну пов'язку: пошкоджену кінцівку обертають еластичним бандажем, який слід носити протягом 3 діб. Туга пов'язка здатна зменшити запалення, обмежити приплив крові до ушкодженої м'язі. Травмовану кінцівку необхідно якомога вище підняти, з метою скоротити потік крові і, отже, зменшити набряклість і біль.
Не можна тактильно турбувати травмовану м'яз: це може викликати біль і спровокувати посилення проблеми.
Для зменшення больового синдрому, зняття набряклості, поліпшення кровообігу, використовують лікувальні мазі і гелі, але без зігріваючого дії.
Які слід використовувати мазі при розтягуванні м'язів?
Лікування розтягування м'язів в наш час не є проблемою. Існує велика кількість всіляких мазей і гелів, що містять активні компоненти, здатні розслабити і заспокоїти пошкоджену м'яз, чим значно скоротити термін лікування.
Умовно їх можна розділити на групи:
- Кошти для зменшення набряку. Дані препарати ( «Троксевазин», «Гепаринова мазь», «Нікодан», «Репарил») сприяють нормалізації мікроциркуляції в пошкодженій ділянці,
- Охолоджуючі знеболюючі. «Нефталгін», «Перклузон», «Міотонія» діють охлаждающе, ніж знімається біль і знижується набряк. Мазь слід накладати (ні в якому разі не втирати!) На поверхню шкіри, ретельно протерту спиртом,
- Разогревающие знеболюючі: «дольпік», «Капсодерм», «Никофлекс», «Бруфен», «Мобілат» і ін. Використовують для посилення ефекту теплові компреси, а також трав'яні настойки: календули, подорожника, деревію.
Комплексні мазі від розтягнення зв'язок і м'язів
У деяких випадках розтягнення м'язів може супроводжуватися розтягуванням зв'язок (сполучних волокон). При лікуванні таких травм застосовують мазі:
- Охолоджуючі. Перш за все, на пошкоджену ділянку накладають холод. «Гепаринова мазь», «ників», до складу яких входять ментол, спирт, анальгетики, ефірні масла, створюють охолоджуючий ефект, не знижуючи температури тіла, крім того, вони знімають больовий синдром,
- Зігріваючі (застосовуються в період реабілітації!): «Дольпік», «Никофлекс», «Капсодерма» створюють зігріваючий ефект: що міститься в них бджолиний / зміїна отрута розширює судини, ніж сприяє проникненню в кров лікарських складових,
- Знеболюючі - «Траумель С», «Диклак», «Фастум-гель», «Лиотон», крем «Кетонал» (на основі ібупрофену і диклофенаку) можна використовувати протягом лікувального періоду.
Щоб уникнути небажаних наслідків, лікування розтягування м'язів і зв'язок можна починати тільки після консультації з фахівцем
Народні засоби
Для лікування розтягувань застосовують також засоби народної медицини:
- Компрес з картоплі надасть заспокійливу і охолоджуючу дію (натерти на тертці пару картоплин, потримати деякий час у холодильнику, потім прикласти до травмованої ділянки, накрити клейонкою, залишити на 20 хв.),
- Компрес з печеного лука також добре впорається з болем (в печену цибулину покласти столову ложку цукру, прикласти до хворого ділянці, накрити клейонкою на півгодини),
- Незамінним засобом при розтягуванні є алое (кашку з потовчених листків, загорнуту в марлю, прикласти до хворого суглоба на півгодини).
Розтягнення м'язів руки, лікування
Ця травма переважно трапляється у професійних спортсменів (гольф, теніс, бейсбол, гімнастика), а також у операторів ПК. Факторами ризику бувають:
- Вивих / підвивих суглоба,
- Падіння з висоти з «приземленням» на руку,
- Підняття надмірних тягарів.
При травмі спостерігаються типові симптоми: набряклість, різкий біль, гематома, ускладненість рухів.
Відповідно до місця травми розрізняють деякі її особливості:
- Травмування м'язів і зв'язок ліктьового суглоба, поширене в середовищі спортсменів, загрожує придбанням хронічного перебігу захворювання - так як м'язи піддаються постійному перенапруження в силу специфіки роду діяльності травмованого,
- Травмування кисті і зап'ястя супроводжується набряком, гострим болем і утрудненістю руху,
- Розтягнення м'язів плеча часто поєднується з вивихом. Набряк не виражений в такій мірі, як при травмуванні інших кінцівок. Часто травму супроводжує розрив м'яза. Зазвичай це відбувається при піднятті важких предметів, вивиху / переломі плечового суглоба. У таких випадках на місяць накладають фіксуючу гіпсову пов'язку, після зняття якої можна приступити до фізіотерапії і масажу. Лікування триває близько 2 місяців.
При розтягуванні м'язів руки потерпілому потрібно забезпечити спокій пошкодженої кінцівки, зняти набряк за допомогою холоду (прикладати обгорнутий рушником пакет з льодом кілька разів на день на 20 хв.) І звернутися до травматолога.
Зазвичай, розтягування м'язів руки лікуються консервативно: із застосуванням лікарських препаратів у вигляді таблеток: ібупрофен, аспірин і т.д.), мазей ( «Діклофенаковая» / «індометаціновая», «Нурофен-гель») для зовнішнього нанесення, фізіотерапії, гормональних препаратів в ін'єкціях (глюкокортикоїди), лікувальної гімнастики (на завершальному етапі, як і фізіотерапії).
Важка форма (3 ступеня) розтягування може зажадати стаціонарного лікування і навіть операції. Незначна (1-2 ступеня) - лікується приблизно протягом 10 днів.
Розтягнення м'язів стегна, лікування
Травма типова для спортсменів, але може бути спровокована будь-яким необережним рухом, що не відносяться до спорту. Діагностику пошкодження кінцівки повинен проводити лікар. З метою виключити підозру на перелом, роблять рентген.
В основному лікування проводиться стандартно:
- Накладення холоду (слід використовувати прокладку з рушники!),
- Суглоб здавлюють тугою пов'язкою,
- Пошкоджену кінцівку розташовують вище рівня серця з метою мінімізації набряку,
- При необхідності приймають знеболююче,
- На завершальному етапі застосовується фізіотерапія, а також для поліпшення рухової активності відновленої м'язи і профілактики повторення травм - лікувальна фізкультура.
Про профілактику
Факторами ризику, що приводять до розтягування, є:
- Скутість, напруга м'язів,
- Розбалансованість роботи різних груп м'язів,
Мінімізувати ризик отримати розтягнення можна, дотримуючись правил:
- Обов'язково потрібно будь-які фізичні вправи для збільшення витривалості м'язів випереджати розминкою,
- Розминка повинна включати регулярні вправи для розтяжки м'язів. Їх програма відповідно до рівня тренованості може бути складена інструктором, або ж приклади можна взяти з Інтернету. Такі вправи користуються популярністю у спортсменів, як важливий етап ефективного тренування. Розігрів і розтягнення м'язів, що досягаються в результаті таких вправ, сприяють підвищенню еластичності відновлених м'язів і зв'язок, щоб кожного разу не травмування,
- Перш ніж знову отримати навантаження від відновилися спортивних занять, м'язи повинні відновити свою силу і еластичність. На відновлення після незначних розтягнень необхідно близько 3 тижнів. Лікування важких травм (з розривом волокон) триваліше - до півроку.
Розтягнення м'язів і зв'язок - явище досить поширене. Забезпечення умов спокою для пошкодженої кінцівки, застосування належного лікування допоможуть відновити цілісність тканин. Лікувальна гімнастика, включення в систему тренувань вправ для розтяжки, забезпечать необхідну профілактику повторення травм.
Читайте також:
Зміст:- Як лікувати розтягнення...
- Які слід використовувати мазі...
- Комплексні мазі від...
- Народні засоби
- Розтягнення м'язів руки,...
- Розтягнення м'язів стегна,...
- Про профілактику
- Читайте також: