Що робити якщо болить п'ята і боляче на неї наступати?
Причини виникнення симптому
Причини виникнення болю в області п'ят можуть бути найрізноманітніші. Розглянемо найбільш поширені з них:
- Артрит - це процес запалення на тканини, що йде уздовж стопи, що з'єднує кістку п'яти з пальцями. При такому випадку біль наростає з часом. Пік болю доводиться на ранок при настанні. Коли довго стоїш, болю знову посилюються. При переохолодженні ноги запальний процес всередині тканини посилюється, і біль стає сильнішою. Встати на шкарпетки при артриті практично неможливо, відразу з'являється різка, гострий біль.
- Запалення ахіллового сухожилля. Якщо під час ходьби у вас болять ноги, особливо п'яти, це може свідчити про запальний процес в так званому ахіллове сухожилля. При ахіллове сухожилля вогнище болю розташований під п'ятою з боку підошви або ж над нею.
- Реактивний артрит - інфекції, що передаються статевим шляхом. Вони можуть викликати болі в області ступень. Запальний процес п'яткових сухожиль може спровокувати наявність прихованої інфекції. При такого різновиду артриту біль в п'ятах має постійний характер. Біль може не вщухати навіть в нічний час.
- Підошовний фасцій - ущільнене освіту в сполучної тканини. Одягаючи постійно тісний і незручне взуття, ви можете тим самим викликати запальний процес в області підошви. Підошовний фасцій може спровокувати утворення п'яткової шпори через відкладення солей в області запалення.
- П'яткова шпора - хронічний процес запалення фасцій підошви. Найчастіше наріст на п'яті заподіює сильний біль. Різкий біль виникає вранці, під час підйому, потім до обіду вона зменшується. Однак після тривалого стану спокою, наприклад, якщо посидіти пару годин, вона знову посилюється, завдаючи ще більше страждань. Підошва ніг при шпорі потребує зниженні тиску маси тіла, тому для цього будинку обов'язково одягайте м'які тапочки.
- Реактивний артрит - інфекції, що передаються статевим шляхом, можуть викликати болі в області ступень. Запальний процес п'яткових сухожиль може спровокувати наявність прихованої інфекції. При такого різновиду артриту біль в п'ятах має постійний характер. Навіть вночі біль може не вщухати.
- Постійна напруга структури стопи в результаті носіння взуття на високих підборах тривалий час також може спровокувати болі в області ступні.
- П'яткова кістка відчуває додаткове навантаження у зв'язку зі збільшенням маси тіла за короткий проміжок часу, тому надмірна вага є однією з причин виникнення болю в п'ятах.
- Перенапруження ступень, пов'язане з тривалою ходьбою і іншими навантаженнями, також провокує шпори болю.
Методи усунення недуги
Якщо у вас несподівано захворіла права чи ліва ступня без видимих на те причин, необхідно обов'язково вжити заходів для того, щоб зупинити вчасно запальний процес. Необхідно спочатку з'ясувати причини недуги.
Слід пам'ятати про те, що хоча деякі люди лікують будь-який біль, користуючись лише порадами народної медицини, ігнорувати консультації і призначення фахівця не слід. Яка б причина запального процесу в області п'яти у вас не була, ні в якому разі без рекомендації лікаря не йдіть методам народної медицини і ні в якому разі не використовуйте парові ванночки для ніг. У разі застосування подібних методів ви не тільки нашкодите собі, але ще і підсилите болю всередині стопи. Зігріваючі компреси також підсилюють запальний процес. Ні в якому разі не робіть спиртові або гірчичні компреси.
Йодиста сітка теж в цьому випадку буває марна і згубна. В даному випадку нею можна тільки обпекти тканини.
У разі, якщо ви все ж влаштували парову ванночку або теплий компрес для тоги і у вас з'явилася велика червона пляма або злегка припухла нога, потрібно проводити лікування не самостійно в домашніх умовах, а звернутися за допомогою до лікаря.
найпростіші рецепти
Кілька простих рецептів для того, щоб приглушити біль в домашніх умовах до звернення за кваліфікованою допомогою.
- Прийміть таблетку протизапальний засіб. Це не тільки зніме біль на певний час, але і надасть нейтралізує вплив на запальний процес в області ступні.
- Обов'язково на ніч втирайте якусь запальну мазь (найз, кетонал, фастум-гель та інше).
- У разі сильно турбує біль підставте ногу під крижану струмінь, душа або просто прикладіть шматочок льоду на ділянці запалення на півгодини.
На 1 годину робіть компрес з Деміксідом і новокаїн. Для того щоб зробити компрес, вам знадобиться стерильна вата, фольга або звичайний поліетиленовий пакет, бинт і розчини Деміксіда і Новокаїну. Змішайте 30 мг розчину Демексіда з 50 мг Новокаїну. Отриманим розчином змочіть вату і прикладіть до вогнища запалення. Потім обмотайте ногу фольгою або поліетиленом і за допомогою бинта закріпіть компрес.
Ефективну допомогу надасть і порівняно бюджетний гель Діклоран плюс. Його досить нанести на ніч, на стопу і надіти на ногу шкарпетку. Або ж можна на півгодини робити з ним компрес, загорнувши ногу і харчову плівку. Не хвилюйтеся з приводу печіння, але пам'ятайте про те, що компрес можна тримати більше 30 хвилин.
Аплікатор Кузнєцова. Незважаючи на великий скептицизм, аплікатор Кузнєцова здатний надавати великий цілющий вплив на стопи. Становлення на килимок (аплікатор Кузнєцова) дозволяє притупити біль і стимулювати нервові імпульси. Особливо добре ставати на нього вранці, відразу після пробудження, коли відзначається самий пік болю в ногах. У разі, якщо під час використання аплікатора посилилася біль, тоді використовувати його не варто.
Ударно-хвильова терапія - найвдаліший метод, який поступово допоможе зняти больові симптоми в п'яті. УВТ допомагає зняти запалення, позбутися від кісткових наростів і поліпшити кровообіг в осередку ураження. Для того щоб записатися на процедури УВТ, лікар попросить вас здати загальний аналіз крові, серологічний аналіз (ревматоїдний фактор) і рентген стопи. За результатами проведених досліджень вам пропишуть потрібну кількість процедур. Пам'ятайте про те, що проходити процедуру УВТ понад 14 разів не рекомендується, так як під дією ударної хвилі кальцій в кістки руйнується. Якщо у вашій поліклініці немає УВТ, можна замінити цю процедуру ультразвуком, ультрафіолетом, УВЧ-терапією і магнитотерапией.
Вранці обов'язково робіть собі масаж. Розминаючи тканини стопи, тим самим ви покращуєте її кровообіг. Коефіцієнт болю після сну скорочується завдяки проведеній маніпуляції.
Якщо ви займаєтеся спортом, особливо танцями або бігом, необхідно відкласти на невизначений час тренування або ж вибрати щадні фізичні навантаження (плавання, пілатес, йога). У разі, якщо ви не відмовитеся від навантаження, запальний процес в стопі буде тільки посилюватися.
Якщо причиною болю в п'ятах є швидко придбана маса тіла, сядьте на дієту і займіться пілатесом, йогою або звичайною ходьбою. Ваші ноги, як і весь організм, страждають від накопиченої маси жиру. Суглоби і сполучні тканини ще не настільки звикли до вашої нової комплекції, тому вага тисне на них. Обов'язково в такому випадку слід відмовитися від високих каблуків і носити більш комфортне взуття, щоб зменшити тиск на ногу.
Ні в якому разі при наявності будь-якого запального процесу в стопі не користуйтеся взуттям на високих підборах. Носити таке взуття не слід навіть при нормальній вазі. Поки у вас має місце запальний процес, рекомендується носити взуття, підбори каблуки якої не перевищують 5 см. Виконуючи ці рекомендації, ви тим самим будете знімати навантаження на п'яти.
Для профілактики ортопеди радять придбати ортопедичне взуття або устілки. Нехай ортопедичне взуття не у кожного викличе захват, але ось устілки нікому не будуть кидатися в очі, і ви відчуєте легкість в ногах під час ходьби. Замовити ортопедичні устілки можна в будь-якій аптеці або спеціалізованому магазині. Поки ви очікуєте, коли під ваші ноги зроблять устілки, можна придбати гелеві устілки в будь-якому взуттєвому магазині і ходити з ними. Ефект звичайно буде не відразу помітний, однак, завдяки м'якості і текстурі, ви зніміть навантаження і відразу ж в перші години відчуєте полегшення.
Рекомендується почати займатися спеціальним комплексом вправ для ніг, який сприятиме зміцненню зв'язок і м'язів стоп.
Спеціальна гімнастика в домашніх умовах для зміцнення зв'язок
Існує цілий комплекс вправ, який надає позитивно вплив на зміцнення сухожиль, суглобів і тканин стопи:
- Велосипед - всім нам добре знайоме з дитинства вправу. Ляжте на спину, ноги паралельні підлозі, руки вздовж корпусу. Почніть емітувати їзду на велосипеді обома ногами. Робіть вправу максимально правильно: при кожному обертанні ноги, витягайте носок і п'яту.
- Стежка здоров'я. Найкраще придбати спеціальні килимки або ж зібрати дрібну гальку. Розкладіть камінчики або розстеліть килимок і по 10 хвилин 5 разів на день ходите взад-вперед по такій стежці здоров'я.
- Візьміть невеликий м'ячик, можна дитячий або тенісний, і начините черзі його перекочувати обома ногами.
- Згадайте уроки фізкультури в школі: почніть ходити по колу, спочатку встаючи на шкарпетки ніг, піднімаючи руки, потім впершись руками в стегна, почніть ходити на п'ятах. Після почніть ходити по зовнішній і внутрішній стороні стоп. При спортивній ходьбі вправу обов'язково робіть в спеціальному взутті.
- Розкладіть перед собою дрібні предмети (гудзики, намистинки і ін.) І, використовуючи пальці ніг, почніть піднімати їх з підлоги. Ефективність даного способу полягає в тому, що при виконанні цієї вправи верхні відділи зв'язок стопи починають активно рухатися, збільшуючи тим самим свою гнучкість і покращуючи циркуляцію крові.
Рекомендовано займатися лікувальною фізкультурою навіть при відсутності таких симптомів. Тільки це краще робити в кросівках та іншої спортивного взуття з товстою підошвою. Використовувати таке взуття необхідно для того, щоб забезпечити амортизацію. Дуже часто велика кількість травм і запалень утворюється через те, що людина виконує комплекс вправ без взуття або у взутті, що не забезпечує амортизацію. Чешки - не самий відповідний вид взуття при активних заняттях спортом.
Кардинальні способи лікування шпор
На відміну від інших причин хвороби стоп, шпори можна усунути швидше і легше всього.
Видалення шпорная наростів на стопі давно здійснюють за допомогою лазера.
Лікування обов'язково повинно бути призначене лікарем і проводитися під його контролем, тому що незважаючи на загальну нешкідливість лазера, він має великий вплив на організм. Поряд з цим у процедури є великий ряд протипоказань. Сама по собі шпора не видаляється за допомогою лазера, однак лазер впливає на тканину навколо неї, купируя біль і знижуючи набряклість, в результаті чого ступня позбавляється від гострого болю при ходьбі або тривалому вертикальному положенні.
У тих випадках, коли ні лазер, ні інші вищенаведені методи не допомагають, призначається хірургічний метод видалення шпори.
Список використаної літератури
Зміст:- Причини виникнення симптому
- Методи усунення недуги
- найпростіші рецепти
- Спеціальна гімнастика в...
- Кардинальні способи лікування...