Гімнастика для лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах

Людство стрімко йде по стопах Великого прогресу, але вперто намагається не помічати тих проблем, які пов'язані зі здоров'ям біологічно досконалого об'єкта - нашого організму.

Так, багато хто скаже, що придумані сотні всіляких методів боротьби з тисячами хвороб, але як і раніше залишаються ті, лікування яких, на пізніх етапах розвитку, неспроможна вилікувати ніяка магія. Отже, ось ми і підійшли до теми сьогоднішньої статті, а саме - шийний остеохондроз гімнастика в домашніх умовах.

Загальні відомості про остеохондроз

У нашій розмові вже не раз звучало це слово, але багато хто може і не знати, що ховається за такою мудрованої словесної конструкцією. Остеохондроз являє собою дегенеративно -дістрофіческій процес, що вражає різні частини тіла людини. Давайте подивимося на загальний перебіг хвороби і з'ясуємо для себе, чому він вражає саме шийний відділ.

Справа в тому, що цей відділ самою природою схильний до різних захворювань, до того ж виконує великий обсяг робіт, що також накладає свій відбиток на симптоматику перебігу хвороби. Основною проблемою остеохондрозу є виявлення самого факту розвитку цієї хвороби, так як вона дуже хитро і винахідливо маскується під низку інших хвороб.

Для ефективного лікування необхідно якомога швидше виявити присутність вражаючого ефекту шийного відділу, так як зволікання може послужити дуже серйозними передумовами до присвоєння статусу інваліда.

лікування

симптоми захворювання

Залежно від характеру вражаючого ефекту розрізняють такі симптоми остеохондрозу шийного відділу:

Головний біль,
Часта зміна настрою: плаксивість, млявість, дратівливість,
Слабка чутливість в верхньому плечовому поясі,
Больові відчуття в районі шийного відділу хребта,
Непевну ходу і порушення кровообігу в області шиї,

Такі ознаки можуть свідчити про стрімкий розвиток захворювання, адже на початкових етапах ніяких симптомів практично немає. Тому, при виявленні якогось невластивого стану, є велика ймовірність ускладнень перебігу остеохондрозу.

Щоб цьому запобігти або винищити на початкових етапах, придумані спеціальні комплекси лікувальної гімнастики для шийного відділу.

Шийний відділ - гімнастика в домашніх умовах

Для протидії підступному захворюванню придумані сотні комплексів вправ, ми ж розглянемо найпопулярніші і ефективні з них:

Суть вправи полягає в протистоянні руки і шиї. Потрібно покласти зігнуту в лікті руку на стіл, випрямити спину. Далі кладемо другу кінцівку на шию і намагаємося дотягнуться нею до лежачої на столі руки. Таким чином робимо 10 повтором по 10 секунд кожен. Коли ми протистоїмо руху шиї, її м'язи отримують необхідну роботу і кровообіг ставати більш стабільним.
Існує ряд вправ, які націлені на зовнішній вплив для шийного відділу. Для виконання необхідно зчепити руки в замок, покласти їх на потилицю і на протязі 10 секунд тиснути на нього. Такий захід проводиться в кількості 10-и повторень.
Ляжте на лівий бік, одну руку витягніть перед собою на рівні голови. Далі кладемо голову на кінцівку і тиснемо на неї як би шийним відділом, вірніше його м'язами. Після виконання 10-і повторень, необхідно змінити сторону.
Слід сісти рівно на стілець, покласти руку на стіл і впертися лобом в долоню. Після цього, протягом 10 секунд, тиснути лобом в невинну долоню. Таким чином зміцнюються зв'язки і м'язові освіти шиї.

лікування

Ізраїльське бачення - правила лікування шийного відділу гімнастикою

Провідні ізраїльські та німецькі ортопеди рекомендують такий комплекс вправ при остеохондрозі, адже у всьому повинна простежуватися логіка - шийний відділ лікування гімнастика:

Зайнявши рівне становище за столом, робіть бічні нахили голови, не варто надриватися, використовувати підвищену інтенсивність - все робимо плавно і поступово.
Наступна вправа дуже схоже на вищеописане, тільки тепер необхідно згинати голову до грудей, намагаючись підборіддям дістати до цієї частини тіла.
Для тонусу шийного відділу варто плавно закидати голову назад, при цьому не роблячи різких рухів і не включаючи «п'яту швидкість».
Відмінно допомагають вправи, спрямовані на обертання головою навколо своєї осі. Варто протягом 5 хвилин обертати в одну і іншу сторону вашу голову, після чого поміняти початковий напрямок обертання.
Використовуйте повільний масаж, який спрямований на шийний відділ. Його не обов'язково робити за допомогою кого-то другого, ви і самі можете впоратися. Просто потрібно, без зайвих зусиль, здійснювати плавні рухи руками в районі хребта, між вухами і хребцями, потилиці.

лікування

висновок

Хотілося б сказати, що вилікувати можна і не застосовуючи страшне і небезпечне хірургічне втручання. Ви повинні зрозуміти прописну істину, яка полягає в простому правилі - шийний остеохондроз - гімнастика в домашніх умовах. Не варто, звичайно, недооцінювати кваліфіковану допомогу лікарів, проте ваше здоров'я, багато в чому, залежить тільки від вас!

Зміст:

Загальні відомості про...
симптоми захворювання
Шийний відділ - гімнастика в...
Ізраїльське бачення - правила...
висновок