Скриплять коліна: що робити, чому тріщать суглоби
Коліно - місце з'єднання гомілкової, стегнової кістки разом з наколінниками. Всі ці складові, з'єднані разом, називають колінним суглобом. Він являє собою вращательно-блоковідний суглоб, сформований медіальній і латеральним виростків.
Колінні кістки закриті гіалінових хрящем, а на краях зчленування знаходиться сполучна капсула з тканин, що формує герметичний, замкнутий ділянку. Така суглобова пазуха, відокремлює кісткове з'єднання від навколишнього простору, не пропускаючи в це місце кисень.
Всередині суглобової пазухи систематично виробляється синовиальное речовина, яке живить гиаліновий хрящ. Відповідно до думки багатьох експертів в цій тканини ховається причина хрускоту суглобів.
Фактори, що впливають на виникнення скрипу в коліні
Скрип в колінному суглобі є частою скаргою пацієнтів, що приходять на прийом до ортопеда. Але перед тим як лікар призначає лікування, він завжди з'ясовує справжні причини такого самопочуття. Так чому в суглобах з'являється характерний тріск?
Суглоб має складну анатомічну організацію. Він пересувається по лінії хитромудрої коми, тому в процесі руху в ньому з'являються мікроскопічні порожнини, які заповнюються азотом. Газовий міхур утворюється разом з хрустким звуком.
Зверніть увагу! Фахівці вважають, що такий стан є нормою, отже, якщо тріщать суглоби, то немає потреби в будь-якої терапії.
Суглобові хрящі протягом життя можуть відчувати операторні ремодуляції. У хрящі регулярно відбуваються процеси стирання і поновлення хрящових тканин.
У певний момент життя у людини виробляється меншу кількість синовиального речовини, або воно змінює фізико-хімічні характеристики. В результаті в коліні з'являється характерний скрип.
Більш того, причина хрускоту в колінах часто криється в механічних особливості суглобового з'єднання. В основному хрускіт виникає в молодому віці через високу рухливості. Цей стан називають гіпермобільністю.
Головний будівельний елемент всіх суглобів - колаген. При розтягуванні цього білка може з'явитися тріск. Часто гипермобильность суглобів прогресує разом з варикозом, і якщо не лікувати такий стан, то це може закінчитися тяжкими ускладненнями.
Травми ще один фактор, через який виникає скрип в колінному суглобі. Найбільш поширена травма - розтягнення суглоба.
Чому в коліні чутні скрипучі звуки? Причиною цього є пателлофеморальний синдром і хондромаляція. Ці паталогические явища формуються, якщо відбувається порушення природної рухливості надколінка, через що чашечка починає тертися об одну зі сторін стегнової кістки, що і викликає скрипучі звуки.
У деяких випадках, скрип може бути наслідком мікротравм, наприклад, коли після велосипеда болять коліна.
Але найбільш небезпечною причиною похрустивают звуків є остеопартроз. Захворювання являє собою дистрофічні і дегенеративне відхилення, що з'являється в разі стирання хрящових тканин. Тому суглоби втрачають природну здатність плавного ковзання.
Як попередити виникнення хрускіт в колінах
Коли стало ясно, чому в колінних суглобах з'являється характерні скрипучі звуки, можна з'ясувати, які профілактичні заходи слід вжити, щоб запобігти виникненню проблем з колінами. Отже, в профілактичних цілях необхідно дотримуватися наступних правил:
- Насамперед треба дотримуватися обережності при заняттях спортом і намагатися не робити різких рухів.
- Надмірна вага - проблема всіх суглобів, отже, необхідно позбавлятися від зайвого жиру, щоб в колінах не розвивалися паталогические порушення.
- Слід дотримуватися збалансованого раціону, здійснювати піші прогулянки і частіше відпочивати.
- Все, навіть незначні запалення в коліні, необхідно піддавати адекватної терапії.
- Якщо рухливість коліна обмежена, через травми або паталогічна змін в тканинах суглоба слід негайно звернутися до лікаря.
А що робити, якщо причина хрускоту криється в такому захворюванні, як хронічний артроз (гонартроз)? В такому випадку не обійтися без лікарської допомоги. Доктор проведе діагностику, а потім призначить відповідне лікування.
Якщо скрипучі звуки супроводжуються хворобливими відчуттями, тоді лікар призначить нестероїдні засоби, які прибирають запалення і, можливо, порекомендує сеанси фізіотерапії.
Лікування хондропротектома також приносить ефективні результати. Такі лікарські препарати, сприяють відновленню хрящових тканин. Але таке лікування результативно лише на початкових етапах остеоартрозу, тому щось робити, якщо захворювання знаходиться на запущеній стадії, а тим більше лікувати його хондопротектори безглуздо.
Зверніть увагу! Ендопротезування - складне хірургічне лікування, спрямоване на заміну стертого суглоба на ендопротез (штучний суглоб).
Вправи, які позбавляють коліна від хрускоту
Існує комплекс спеціальних вправ, які допомагають позбутися від тріску в колінному суглобі:
- Одна нога ставиться на піднесення, а другою ногою слід робити руху назад і в сторону.
- Обертальні рухи тазом.
- Початкове положення (ІП) лежачи на спині, ноги, зігнуті в колінах, розлучаються і зводяться.
- ІП на спині розводити і зводити випрямлені ноги.
- ІП лежачи на спині. Ноги ставляться під кутом 90 градусів, а після слід розчепірювати і зводити пальці ніг.
- ІП на спині ноги прісогнути. Стопу правої ноги треба покласти на коліно лівої і зробити відвід від стегна і навпаки.
- ІП на спині. Робити обертальні рухи рівними ногами.
- ІП на боці. Кожна нога підводиться поперемінно, а потім залишається в піднятому стані на десять секунд.
- ІП на боці. Підняття ноги верх і відведення строну.
- ІП лежачи на животі руки розводяться в сторони, після потрібно підняти тулуб, незадействуя руки.
- ІП на животі. Ноги в колінах згинаються і розгинаються.
- ІП стоячи на карачках, одна нога відведена назад. Потрібно робити згин і випрямлення ніг, а потім повертатися в початкове положення.
Рекомендації для зміцнення сухожилля і зв'язки суглобів коліна
Коліна є слабким місцем багатьох людей, а особливо тих, хто перебуває в літньому віці. Тому лікарі радять робити спеціальні вправи, які зміцнюють зв'язки, але перш варто виконати підготовчі заходи.
Важливо! Комплекс таких вправ можна робити лише під час ремісії, якщо немає больових відчуттів, отже, коли захворювання знаходиться на гострій стадії їх робити заборонено.
Насамперед, необхідно зігріти передню частину стегна. Щоб виконати процедуру потрібно запастися двома грілками, одна третина яких буде заповнена теплою водою. Після з грілок треба випустити зайвий кисень, а потім зафіксувати їх за допомогою еластичного бинта трохи вище колінного суглоба так, щоб вони закривали поверхню стегна.
Зігрівати ногу потрібно не більше двадцяти хвилин. Після можна відправлятися на тренажер, призначений для розроблення колін, причому на ньому слід встановити найменшу вагу.
На тренажері треба зробити від шести до восьми повторень, але, якщо з'явився біль, то терпіти її не можна, тому заняття треба припинити. При цьому важливо, щоб кут підняттів повинен бути не більше 45 градусів.
Після можна приступати до вправ на шведській стіні. Робити розтягування стегна потрібно 8-10 разів, потім слід повернутися до тренажера, а після знову вирушати до шведської стінки. Ці маніпуляції треба повторити три рази.
В кінці колінний суглоб потрібно трохи розтерти кубиком льоду. Холодну терапію слід робити протягом десяти хвилин, приділяючи особливу увагу тим зонам, в яких відчувається найбільша біль.
Зверніть увагу! Якщо при розтягуванні суглобів відчуваються болі, тоді необхідно скоротити кут згину колінного суглоба, також важливо, щоб тазостегновий суглоб був розправлений.
Слід зазначити, що тріск і хрусткі звуки в колінних суглобах не є причиною для обмеження рухливості. Адже, якщо почати надто берегти коліно, тоді хворобливий стан лише посилиться.
Без руху немає життя, тому що воно допомагає відновити і нормалізувати метаболізм, активізує гемодинаміку в м'язах і тканинах, які оточують суглоби. До того ж завдяки руху гиаліновий хрящ насичується киснем і всіма необхідними пластичними елементами.
Зміст:- Фактори, що впливають на...
- Як попередити виникнення...
- Вправи, які позбавляють...
- Рекомендації для зміцнення...