Чи можливо вилікувати депресію, невроз (панічні атаки, всд) без антидепресантів?
лікар діагностував депресію + у мене вегетативні прояви які заважають жити і панічні атаки. займаюся з психотерапевтом, ніби як подобається він мені по спілкуванню, але він наполягає на прийомі антидепресантів, а я чомусь боюся їх пити.
але він каже що боятися нічого і що з ними справа піде швидше і якісніше. от і не знаю що думати довіритися йому або знову шукати іншого лікаря.
У мене все це було. Вилікувала заспокійливими, валеріана, новопасит.
Поїхала на 2 тижні на морі. Приїхала з моря зовсім іншою людиною.
Для закріплення результату ще приймала вітаміни В, біг підтюпцем щовечора хоча б по 20 хв. Кожен день дивилася юморестіческіе ролики, читала анекдоти, слухала веселу музику, їла багато фруктів, брала бджолиний пилок по чайній ложці, 20 хв. перед їжею - вранці і в обід.
За три місяці пройшло все. Вам варто спробувати.
Ось ще тренінги:
1) Сісти перед дзеркалом і поговорити зі своїм мозком, спочатку обговорити те, що вас хвилює найбільше, запропонувати мозку вирішення проблеми або роботи над нею, потім розібрати дрібні нюанси які постійно сидять у вас в голові, або просто що то дратує - теж зробити какой то висновок, чи просто сказати мозку, що це не проблема взагалі і закінчуєте обмірковування на цю тему. Робити це треба як би кажучи зі своїм найближчою людиною, якій ви хочете допомогти. В кінці подумки потиснути руки з мозком і обнятся.
Якщо у вас опьять з'являються тривожні думки або просто роздумування, то знову зверніться до мозку: ми вже це розбирали і домовилися, що будемо робити, не хвилюйся, все буде добре. і посміхніться собі
Роздвоєння особистості це не викликає)))
2) Сядте зручно, закрийте очі і уявіть, що у вашій голові є кімната і ви туди заходите. Вона звичайно буде виглядати не найкращим чином, в ній буде сміття і таке інше, що можна напридумувати. Потім Закотий рукава і приберіть в своїй кімнаті. Сміття можна інтерпретувати з чим то що вас дратує найбільше у кожного своя фантазія. Потім як ви винесли сміття, підметіть підлогу, побілити стіни, поставте туди затишний диванчик, сядте туди зручніше, попийте теплого м'ятного чаю з медом і помилуйтеся як ви добре забралися.
Якщо трапляється у вас в житті щось хороше, представте, що вам в кімнату принесли шикарний букет квітів або просто що то, що вам дуже подобається.
3) запалі паличку пахощі з розслаблюючим запахом, лягти на підлогу (не холодною) закрити очі і постаратися максимально розслабитися, зосередиться пару минути на диханні, можна робити глибокі вдихи. Потім просто вселяти собі почуття спокою, радості, легкості руху, при цьому намагатися бути максимально розслабленою. Робити таке самонавіювання кожен день по пів години.
Є дуже дієвий, але моторошно просте і моторошно ефективна вправа: вдихаємо блакитне (впускаємо в себе гарне, світле радісне, щасливе), а видихаємо червоне (виштовхуємо з себе погане, хворобливе, тривожне, зле).
Вдих-видих, прям представляємо блакитне-червоне.
У момент ПА, тривоги, коли хочеться на стіну лізти, робимо це проста вправа. Видих довший за вдих, очищуємося від червоного, звільняючи місце блакитному.
Так само, є ще одне Вправи, засноване на відчуттях. В день треба побачити три заспокійливих картинки - вид з вікна, ліс, картинка, фото. Почути три приємних звуку - улюблені пісні, класична музика, звуки природи. Помацати і тактильно відчути три приємних речі - хутро, м'яка іграшка, тварина (прошу вибачення. Що назвала річчю).
Ну і женемо від себе негативні думки. Уявімо, нам подарували папугу. І ось він у нашій голові твердить: Мені погано! Я задихаюсь! Зараз упаду! Знову ПА. Не можу йти! Я не піду на роботу, мені там погано!
Слова папуги неприємні, доставляють дискомфорт, розігрується вегетатіка, як наслідок, наступає фізичний дискомфорт.
Накриваємо папуги темної ганчіркою. Він там щось продовжує бурчати, але зараз засне і замовкне. А поки подумаємо про те, що давно не робили манікюр, дзвонимо і записувалися, дзвонимо подружкам, яких сто років не бачили, шукаємо рецепт простого і смачного торта, порадуємо рідних.
І головне, невроз виліковний. Він в нашій голові і став частиною нашого характеру. Лікувати характер таблетками. Нерозумно! Працюємо над собою і з кожним днем відчуваємо себе краще і краще