Легка депресія
ALWAYS BELIEVE THAT SOMETHING WONDERFUL IS ABOUT TO HAPPEN.
Нещодавно розмовляла з однією людиною, який висловив таке твердження. Він вважає, що депресію, до того, як людина не перестане за собою стежити і вставати з ліжка, не варто діагностувати.
А то люди зовсім забалуют. Зараз куди НЕ кинь, у всіх депресія. Може депресія і є, але як тільки хто дізнається про свій діагноз, то неодмінно починає ухилятися від роботи. Мовляв, депресія у мене, мені в цьому стані покладено лежати на дивані і плювати в стелю. Ось уже якщо зовсім встати людина не може, це поважна причина. До цього моменту треба ходити на роботу, робити по дому справи і не скиглити.
Звичайно більшість людей, далеких від розуміння психічних захворювань вважають, що поки у людини працюють всі частини тіла і аналізи хороші, з ним нічого не сталося. Більш-менш, останніми роками до людей прийшло розуміння, що до того, як лягти пластом, людина може перебувати в стані депресії середньої тяжкості. Тоді він погано спить, у нього постійно знижений настрій, нічого його не радує і він погано думає про себе самого (про те, що нікчемний, дурний, неудачлів, всім тягарем і т.п.).
Але ще раніше, є і легка депресія. Якщо до назви будь-якого захворювання приставити прикметник -легкій-, то в очах громадськості стан стає несерйозним, таким, яке можна просто ігнорувати. Поганий настрій? А кому зараз легко? У всіх діти-робота-дім. Так що живеш, як все, у тебе ті ж проблеми, і нічим від оточуючих не відрізняєшся.
Але, тим не менше, люди з легким ступенем депресії відрізняються від інших, не дивлячись на наявність тих же самих -діти-роботи-будинку-. Вони, за наявності тих же життєвих умов, набагато більш стрессірованних ними. Чистий депресія не так часта останнім часом. У переважній більшості випадків вона супроводжується тривогою. Будь-яка неприємність будинку або на роботі вводить людей з легким ступенем депресії в шок і паніку. В голові починає прогнозуватися катастрофа. Здається, що життя починає руйнуватися. Начальник висловив невдоволення роботою? Все, тепер він мене ненавидить, думає, що я дурень, планує звільнити, а там далі ніхто мене не візьме на роботу, дружина кине, помру під парканом.
Та й в ті дні, коли особливих змін немає, люди з легкої депресією бувають задавлені думками про те, що ось воно зараз трапиться, а я не готовий, я не впораюся. Вони завалюють себе роботою і знаходяться в стані стресу, виконуючи навіть найпростіші завдання. Тому щось якщо трапиться прокол, то все полетить шкереберть.
Не можна сказати, що легка депресія повністю відводить людину в область негативного бачення світу. Як це не парадоксально, люди, навпаки, починають більш реалістично дивитися на речі. У нормі (норма по відношенню до настрою) людина схильна більше себе любити, і з цим пов'язаний цілий ряд психологічних ефектів сприйняття. Так здорові люди частіше шукають проблеми не в собі, а в інших, схили собі довіряти і менше сумніваються в результатах своєї праці, вважають себе -Добре і правільнимі-. З легкої депресією не так. Людина починає бачити, що і від нього залежить багато чого, і що не в 100% він може впоратися з тими чи іншими проблемами, що можуть настати наслідки тієї чи іншої поведінки. Іншими словами, людина з нормальним фоном настрою, не виконавши завдання, швидше за сподіватиметься, що як-небудь проскочить або зрозуміє на місці, що зробити. Депресивний буде переживати, тому що достовірно знає, що може і не проскочити, і не викрутитися і не збагнути на місці.
Люди з легкої депресією дуже часто мають проблеми зі спілкуванням. У них виникає відчуття, що він не можуть спілкуватися з оточуючими. Їм швидко стає нудно, розмова їх напружує. Починаються думки, що можна б зайнятися чимось іншим, хочеться піти від взаємодії. Вони відповідають односкладово, тому що, на кшталт, як і говорити нема про що. Якщо можна відповісти коротше, навіщо відповідати довго. Самі теми для розмови пропонують рідко, побоюючись, що це нікому не цікаво, а якщо розповідати про що мова, то занадто довго. І взагалі, вони часто починають шукати негатив і негативний підтекст в спілкуванні з оточуючими. Їм здається, що співрозмовника вони напружують, що той хоче від них втекти, вони самі кажуть якісь дурниці, недоречності. І правда, коли депресивні люди нервують в процесі спілкування, поводяться тривожно, знехотя коротко відповідають, оточуючі сприймають, що з ними спілкуватися не хочуть. Наступного разу і не підійдуть більше.
Люди в легкого ступеня депресії частіше дають спалахи гніву і агресивно поводяться. Якщо врахувати, що у них більш знижений фон настрою, ніж належить, то і реакції на те, що відбувається у них набагато яскравіше для сторонніх. Для самих депресивних такі випади далеко не завжди здаються необгрунтованими. Вони частіше кричать на дітей, частіше дратуються всім, що відбувається поруч, частіше ображаються і засмучуються.
У цьому стані присутній так само ангедония, відсутність задоволення. Вона не така виражена, щоб людині зовсім нічого не подобалося і нічого не радувало, але ось є постійне відчуття того, що раніше трава була зеленішою, що мрії їх не збулися, життя їх нудна. І навіть якщо все кардинально поміняти, то знову, через незначний проміжок часу, все повертається до вихідних відчуттів. Загалом, як життя не міняй, все той же.
Однак в цьому стані люди вже не можуть робити якісь кардинальні кроки, протистояти стресам, долати перешкоди. Якщо людина бачить, що перешкоди будуть, то, навіть незважаючи на те, що невеликі рухи тіла принесуть значні дивіденди, він відмовляється щось в житті міняти.
Людина в легкого ступеня депресії, хронічно не задоволений своїм життям. У сім'ї його все дратують, йому здається, що тут йому недодають любові і тепла. Сам же він не в змозі щось дати теж. На роботі його не цінують і не визнають. Він багато напружено працює, але занадто перевантажений емоціями по кожній дрібниці. Ця робота витягує з нього всі жили і він насилу встигає зробити мінімум. А ще він живе в поганому районі поганого міста і паскудної країни. Це тому що він не впорається жити в іншому місці і у нього недостатньо грошей, щоб їхати. З сусідами і колегами не цікаво. Знайти б хобі, але тільки нічого не цікаво.
Тобто да, -больнічний- давати такій людині нема за що. На роботу формально ходити він може. Але ситуація така, що якість життя його дуже страждає. І ніхто не обіцяє, що він завжди залишиться в легкого ступеня депресії. Коли обставини життя закручують сильніше. то і депресія захоплює сильніше. На депресії будь-якого ступеня тяжкості прекрасно розцвітають і інші розлади - залежно, фобії, розлади поведінки і т.п.
Багато хто вважає, що якщо в таких випадках роздати всім по коробці антидепресанту, то життя в країні налагодиться. Дійсно антидепресанти здатні розірвати порочне коло і дати можливість людині зробити ривок з обставин, змінити своє життя. Однак, таблетки самі по собі ніколи не вирішувати проблеми. Звичайно, легко сказати незадоволеною дружині, що у неї депресія і їй треба відвідати психіатра. Але навіть якщо вона піде, і депресія у неї зменшиться, то проблеми шлюбу це ніяк не вирішить. Проблеми в шлюбі частіше є причиною депресії, а не навпаки. Емоційне насильство на роботі тягне за собою депресію у працівників. Тобто це трапляється не тому, що на роботу йдуть одні депресивні типи.
Питання з медикаментозним лікуванням вирішується в кожному індивідуальному випадку. Але таблетки ніколи не скасовують рішення поточних проблем.
мій досвід виходу з подібної ситуації виглядав так (звичайно, не можу сказати, що це 100% може підійти комусь крім мене, але все ж): був основний етап і допоміжний.
1. Основною.
Перебуваючи в такому стані, я звичайно копав себе, аналізував, намагався знайти причину і зрозумів, що є невирішена проблема і вона була досить серйозною і не дозволяла залишитися в такому підвішеному стані, тобто я знав що старі схеми в голові вже не працюють (точніше вони працювали за принципом наркотику - то даючи мені прилив сил і відчуття Ейворі, то я скочувався в повну аппатия і безсилля. частіше було останнім). Я не хочу говорити що конкретно було у мене і яку проблему я вирішував - це не так важливо.
Я також знав, що є нова схема, яку треба впровадити (просто повторенням - і це працювало). Але вся заковика була в тому, що я не хотів відпускати старе - воно було звичним і хоча б іноді підкидав в мозок дозу ендорфінів. Процес не була швидким - треба було показати себе, що переваги нового способу сприйняття проблемного для мене питання - переважують старі. І, звичайно, дисципліна в повторах нової схеми сприйняття.
Може я і помиляюся, але мені здається у кожного знаходиться в стані ЛД, якщо копнути себе глибше, можна нарити ту саму проблему, яка, залишаючись невирішеною, тягне з людини сили. Більш того, я думаю, що багато хто знає, в чому їхня біда - тільки ця біда до всього іншого приносить і відчутні вторинні вигоди, тому людина може перебувати на роздоріжжі між старим і новим способами думання дуже довго - хоч все життя.
Якщо самим копати складно - треба йти до помічника, психотерапевтів вибір зараз величезний, як за напрямками, так і з фінансів.
Спасибі, що поділилися :)
PS: набридло вже зберігати пости по одному, дуже чекаю Вашу книгу (=
чи може бути депресія протягом 6-8 мінімум років? У підлітка? Це просто дослівно опис мене :) цікаво що це було.
Оповідання дуже сподобалося, спасибі
- ALWAYS BELIEVE THAT SOMETHING...