Профілактика і лікування розтягування м'язів стегна
Розтягнення м'язів стегна - це досить поширена травма серед спортсменів. Особливо часто вона виникає, коли м'язи не «розігріті», тобто чоловік заходився виконувати активні атлетичні або силові вправи без належної розминки.
Саме з метою зменшення ризику розтягування, вчителі фізкультури в школі змушують дітей добре розминатися в перші 10 хвилин уроку.
Симптоми розтягування м'язів стегна
За характером симптомів і їх прояву дані травми можна умовно розділити на три ступені тяжкості:
- I - ниючий поступово стихає біль в місці надриву, але при цьому немає ніяких зовнішніх ознак, навіть невеликого синяка,
- II - місце надриву болить постійно, але терпимо, а також з'являється невелика припухлість і синець, який особливо болюче при пальпації,
- III - повний надрив м'яза, через що з'являються множинні синці та постійний біль.
Найчастіше фіксуються розтягання II ступеня, оскільки при I болю швидко проходять, і люди не звертаються до лікаря, а III виникає лише при прямому силовому впливі на стегно, внаслідок підняття надмірних вантажів, хворобливого падіння і ін.
Профілактичне лікування розтягування задньої поверхні стегна
Розтягування внутрішньої поверхні стегна відбувається не так часто, як у випадку задньої поверхні. М'язи задньої групи перетинають колінний і тазостегновий суглоб, тому особливо схильні до травм. У більшості випадків розтягнення задньої поверхні стегна відбувається при фізичній активності, яка вимагає високих швидкостей - це марафони, швидкий біг, футбол, баскетбол і волейбол. Тому всі професійні спортсмени виконують профілактичні рекомендації, що передбачають надягання спеціальних еластичних пов'язок під час занять спортом, постійне зняття м'язового напруження і дотримання здорової дієти.
Погана фізична форма - це зайвий фактор, що збільшує ризик травмування, оскільки ослаблені м'язи поступово втрачають здатність до поглинання надлишкової енергії.
Як лікувати розтягнення м'язів стегна?
В основному, лікування розтягування полягає в наданні першої допомоги, яка передбачає місцевий вплив холоду, забезпечення спокою пошкодженої кінцівки і накладення спеціальної пов'язки. Дуже важливо спочатку дотримуватися постільного режиму, при якому нога приймає високе становище для запобігання набряків і зняття запалення. По можливості потрібно намагатися виконувати хоча б щадні вправи, щоб м'язи не забували, що таке рух і навантаження. І вже через кілька днів після травми лікарі дозволяють вставати і ходити з допомогою спеціальних пристосувань, а також робити деякі легкі вправи ЛФК.
Повний рухове відновлення при відносно легкому розтягуванні відбувається за 10-15 днів. У більш важких випадках може знадобитися 3 тижні, а якщо м'язи повністю порвані, реабілітація затягується на термін до 6 місяців, і це з урахуванням дотримання всіх лікарських рекомендацій. Тому регулярне виконання нескладних вправ для підтримки своєї форми - це найкраща профілактична міра, яка істотно зменшує ризик розтягувань при більш серйозних фізичних заняттях.
Зміст:- Симптоми розтягування м'язів...
- Профілактичне лікування...
- Як лікувати розтягнення...