Безсоння у чоловіків: причини, як лікувати
Причини, лікування безсоння у чоловіків
Безсоння у чоловіків: основні причини
Проблеми зі сном зустрічаються у багатьох дорослих чоловіків, і ця тенденція продовжує збільшуватися.
Безсоння є симптомом, а не захворюванням і може вказувати на наявність серйозних проблем зі здоров'ям. Таким чином, ваше тіло вказує на те, що в організмі щось пішло не так.
Існує кілька видів цього симптому - у кого-то проблеми з засипанням, хтось постійно прокидається протягом усієї ночі. Безсоння може бути короткостроковій, тривалістю кілька днів або тижнів, або хронічної, затягується на кілька місяців і навіть років.
Ця проблема заважає вам нормально жити. Вранці ви прокидаєтеся з відчуттям, ніби тягали всю ніч мішки. Ну а протягом дня вам постійно хочеться спати, і ви не можете ні на чому сконцентруватися.
- Часті стреси, проблеми на роботі або в сім'ї
- Робота пов'язана з частими відрядженнями, переїздами
- Депресія, відчуття тривоги
- Захворювання - збільшена простата, хвороба Паркінсона, Альцгеймера, проблеми з серцем
- Використання протинабрякових препаратів, стимуляторів, антидепресантів
- Вживання нікотину, кофеїну, алкоголю
- Недостатня активність протягом дня
- Робота по змінах
- Хропіння уві сні
Причин багато, і ви повинні зрозуміти, яка з них підходить для вашого випадку. Тільки усунувши проблему, ви зможете позбутися від проблем зі сном.
Скільки годин ви повинні спати?
Чим старше ви стаєте, тим менше ви спите, це цілком нормальна закономірність. И представимо вам дані, на які потрібно орієнтуватися. Якщо ви спите менше, вам потрібно звернутися за допомогою до лікаря.
Чоловіки у віці від 16 до 65 років повинні спати від 6 до 9 годин на добу, старше 65-ти - від 6 до 8 годин. Точна кількість годин для кожної людини різний, все залежить від індивідуальних особливостей і потреб, способу життя.
Народні засоби від безсоння у чоловіків
Для того щоб міцно спати і забути про проблеми зі сном, скористайтеся простими рецептами, які ми представили для вас нижче:
Трав'яний чай - вам потрібно взяти - ч.л. кореня валеріани, така ж кількість м'яти і 1 ч.л. суцвіть ромашки. Залийте суміш 250 окропу і дайте настоятися 15-20 хвилин. Процідіть і випийте перед сном.
Молоко з медом, куркумою і імбиром. Чарівний напій, який працює нітрохи не гірше, ніж снодійні. Вам потрібно розмішати - ч.л. куркуми і стільки ж меленого імбиру в склянці молока. Поставте його закипати і коли воно підігріється, зніміть з вогню і дайте трохи охолонути, додайте 1 ч.л. меду і випийте.
Часник під подушку - незвичайна, але дієва методика. Як вона працює? Вам потрібно покласти кілька зубчиків або цілу головку під подушку. Аромат часнику обволікає і зміцнює сон, вранці ви будете відмінно себе почувати.
Насіння кропу - простий засіб, який використовується навіть для діток. Звичайно ж, для дорослих пропорції інші. Залийте 50 грам насіння 500 мл води і поставте варитися на мінімальному вогні близько 20 хвилин. Вживайте приготований відвар по 50 мл за 30-40 хвилин до сну.
Відвар з шишок хмелю. Вам потрібно взяти дві столові ложки висушених шишок і залити їх 200 мл окропу. Через 10-15 хвилин процідіть і вживайте по 200 відвару ввечері.
Застосовувати представлені рецепти потрібно окремо, а не комплексно. Народні засоби вам не допоможуть, якщо ви не викинете всі негативні думки з голови перед тим, як лягати спати.
Чоловічий інтернет-журнал valiko.in.ua
Зміст:- Безсоння у чоловіків: основні...
- Скільки годин ви повинні...
- Народні засоби від...