Лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах

Якщо з'явилися нижчеперелічені симптоми, можна говорити про те, що у вас шийний остеохондроз.

Важливо! Більш докладно про симптоми в статті: Симптоми шийного остеохондрозу.

І ще, не зволікайте візит до лікаря. Від того наскільки своєчасно буде встановлений діагноз. буде залежати ступінь прогресування захворювання. Пам'ятайте, остеохондроз може привести до остеоартрозу та інвалідизації. Зверніться за допомогою до дільничного терапевта. Він направить вас до вузьких спеціалістів: вертебролога, невропатолога, нейрохірурга. Коли діагноз встановлений і лікування призначено, ви можете проводити його будинку.

Лікуємо шийний остеохондроз медикаментами

Перше, що необхідно зробити, це зняти біль і запалення.

Важливо! Препаратів багато, але призначати їх і приймати рішення про тривалості застосування повинен тільки лікар. Багато ліків мають протипоказання і побічні ефекти. Призначені медикаменти можна застосовувати вдома самостійно, відзначаючи всі зміни в самопочутті.

Для цього використовують препарати декількох напрямків

1. Нестероїдні протизапальні засоби (парацетамол, диклофенак натрію, Олфен, ібупрофен. ацетилсаліцилова кислота, етодолак, кетанов, мовилося, кетонал, целебрекс).
2. Лікарські препарати, спрямовані на зняття м'язового тонусу (но-шпа, сирдалуд, мідокалм, Ріабал ). Розслаблюють поперечнополосатую мускулатуру, але при цьому можуть знижувати тиск.
3. Засоби, що зменшують проникність капілярів, і впливають на кровообіг (Упсавіт, аскорутин, кавінтон, троксевазін ).
4. Місцеві аплікаційні засоби: мазі (Еспол, финалгон, никофлекс, апізартро н).

Наступні 2 групи покращують обмінні процеси і вирішують проблему руйнування хрящової тканини.

• препарати, спрямовані на стимуляцію обмінних процесів - вітаміни,
• хондропротектори - препарати, які впливають на матрикс хряща і є його природними компонентами. Вони дозволяють захистити хрящ від подальшого пошкодження.

• глюкозаміну сульфат (ДОНУ, румалон),
• хондроїтину сульфат (мукосат, структум),
• гіалуронова кислота.

Дієвіше ін'єкційні препарати, які застосовуються внутрішньом'язово.

Досить ефективно зарекомендували себе різні мазі. Фахівці вважають, що використання мазей в якості додаткової міри при медикаментозному лікуванні необхідно. Такі кошти мають протизапальну та знеболювальну дію. У медичній практиці виділяють наступні групи мазей:

• для зняття запалення і больового синдрому: фастум гель, нурофен, вольтарен ,
• зігріваючі засоби: Капсикам, финалгон ,
• гомеопатичні засоби: траумель С, мета Т .
• зігріваючі препарати, в складі яких бджолиний і зміїна отрута: вірапін, віпросал ,

Важливо! Мазі на основі отрути нерідко ведуть до алергії. Не варто вживати їх не порадившись з фахівцем.

Головний лікар - фізкультура

Розвинені м'язи шиї мають велике механічне значення, так як виконують захисну і рухову функції.

Вони володіють густою сіткою капілярів і значно полегшують насичення тканин киснем і живильними речовинами.

При загостренні захворювання вправи не застосовуються. Доцільно провести комплексне медикаментозне лікування, спрямоване на зняття запалення, поєднуючи його з народними засобами. Після того як гострий біль припиниться, можна приступати до вправ.

Завдання ЛФК при шийному остеохондрозі:

• зняти хворобливе скорочення м'язів шиї,
• усунути больові відчуття, що передаються на плечовий пояс,
• відновити нормальну амплітуду руху шийного відділу і плечей.

Прості вправи для здорової шиї

Лягаємо на кушетку або диван без підлокітників. Спочатку вкладаємося на спину. Піднімаємо голову над кушеткою і намагаємося утримати її в цьому положенні до 6 секунд. Відпочинок - 10 секунд. Повторюємо до 10 разів.

Виконуємо те ж саме, але лежачи спочатку на одному, а потім іншому боці. При цьому лягаємо так, щоб голова від верхівки до мочки вуха, звисали з кушетки. Кількість повторень таке ж, як і в попередній вправі.

Сідаємо на стілець, випрямляє спину, утримуємо її рівною без напруги. Неспішно повертаємо голову максимально вправо, погляд направляємо назад через плече. Правою рукою фіксуємо голову і виконуємо невеликі зусилля, намагаючись повернути голову в початкове положення і подолати опір руки. Рухи повинні мати ледве помітну маятникоподібними амплітуду. Всього потрібно зробити до 30-40 рухів. Потім повертаємо голову вліво, і виконуємо вправу таким же чином.

Нахиляємо голову вперед, підборіддям торкаємося грудей, з цього положення повертаємо голову вліво, вправо, повторюючи 15-20 разів.

Все робимо, як і в попередній вправі, але після виконання повороту голови вправо, піднімаємо її вгору, туди ж, направляючи погляд. Потім робимо те ж саме вліво. Виконуємо 12 разів.

Максимально повертаємо голову вправо, опускаємо підборіддя до грудей. піднімаємо, виконуємо в іншу сторону. Зробіть 8-10 повторень.

Висуваємо підборіддя вперед, повертаємо голову вліво, вправо. Намагайтеся виконати вправу без зупинки, повторюючи 12 разів.

Виконуємо вправи № 1 і 2, але з невеликим обтяженням (гантелька від 0.2 до 1 кг або пляшка з водою). Обтяження прикладаємо в районі голови трохи вище вуха, і притримуємо однойменної рукою.

Лягаємо на спину, піднімають на передпліччях, впираючись ліктями в килимок. Виконуємо головою руху вперед і назад кілька разів, потім до 8 кругових рухів в обидва боки.

Перевертаємося на живіт, руки кладемо уздовж тулуба, чолом впираємося в підлогу. Відриваємо руки від килимка, проносимо їх якомога вище над головою. Кладемо витягнуті руки перед собою. Потім робимо те ж саме в зворотному порядку. Необхідно виконати до 10 повторень.

Комплекс вправ по Бубнівська

Вправи розроблені доктором Сергієм Михайловичем Бубновським. Гімнастика спрямована на повне відновлення функцій хребта і суглобів організму людини.

Перед виконанням вправ рекомендується порадитися з Вашим лікуючим лікарем. Не можна виконувати комплекс при загостреннях хвороби і сильних болях. Виконуючи гімнастику уникайте різких рухів, стежте за своїм станом. У разі якщо ви відчули запаморочення, брак повітря або біль, припиніть виконання вправ.

Гімнастика полягає у виконанні наступних вправ:

1. У положенні стоячи, спина рівна, нахиліть голову вправо, затримайтеся в такому положенні 10 секунд. Ви повинні відчути натяг шийних м'язів, не перестарайтеся, уникайте появи болю. Після цього повторіть нахил голови вліво. Для початку достатньо 3-5 повторів, з часом кількість повторів можна збільшити.
2. Складіть руки разом перед собою, впираючись підборіддям у кисті, намагайтеся чинити опір, напружуючи м'язи шиї. Затримайтеся в такому положенні 5-10 секунд. Повторіте 5 раз.
3. Поверніть голову в сторону, впираючись в руку методиста, якщо виконуєте вправу самостійно, можна самому чинити опір рукою. Відчуйте напругу м'язів шиї, затримайтеся на 10 секунд, повторіть 5-7 разів чергуючи боку.
4. Складіть руки ззаду голови, голову відхиліть назад упираючись в складені кисті. Надайте опір, напружуючи м'язи. Повторіть 5-7 разів.
5. В кінці зарядки розімніть плечові суглоби. Виконуйте руху по колу 7-10 разів вперед і назад.

При відсутності болю, запаморочення, нудоти ви можете збільшувати кількість повторів з кожним днем.

Ще одним дієвим методом є масаж. З його допомогою можна розслабити м'язи, зняти нервову напругу, збільшити кровотік в області шиї. Правильне проведення процедури гарантує поліпшення стану хворого

Знімаємо запалення за допомогою народних засобів

Важливо! Запам'ятайте, народні засоби застосовуються як доповнення до лікарської терапії, а не замість неї.

1. Рушник з льону необхідно намочити в гарячій воді. Викрутити і обкласти шию у вигляді коміра. Зверху прикласти плівку і укутати шерстяним шарфом. Утримувати рушник до тих пір, поки воно не почне підсихати на тілі. Повторюємо кілька разів.
2. Беремо капустяний листок, кидаємо в окріп на 30-40 секунд. Потім дістаємо і злегка відбиваємо молотком для м'яса. Намазуємо медом і прикладаємо до задньої поверхні шиї. Можна взяти кілька листів і захопити і бічні зони. Потім укутати плівкою і шарфом.
3. Точно так же заливаємо окропом листя хрону, охолоджуємо до комфортно гарячої температури і накладаємо на задню частину і бічні поверхні шиї, утеплюємо і утримуємо 1 годину.
4. Банку ємністю 1 літр, щільно закладаємо квітками бузку, але не утрамбовуємо. Потім заливаємо горілкою або розведеним спиртом. У темному місці витримуємо 2 тижні. Потім втираємо отриману настойку в шийний відділ 2 рази в день. Цей же настій можна приймати всередину по 30-40 крапель.
5. Сік редьки змішати з медом 1: 1. Додати четверту частину горілки. Перемішати, дати настоятися і застосовувати для розтирання.
6. Дуже корисні грязьові аплікації. Бруд можна замовити в інтернет-магазині, або доставити з курорту влітку. Для того щоб вона довго зберігала свої властивості, її необхідно перекласти в скляну ємність і залити ропою. Зберігати краще в темному, прохолодному місці. Кількість процедур - 10-15. Перед вживанням бруд необхідно прогріти на водяній бані до 38-40 градусів.

Постизометрической вплив на м'язи шийного відділу

Це свого роду мануальна терапія, яку безпечно можна провести самостійно і розслабити напружені м'язи. Ви зможете відчути полегшення вже після 2-3 маніпуляцій. При регулярному застосуванні гарантовано отримаєте хороший результат.

Важливо! Перед виконанням вправ слід зігріти і розслабити м'язи за допомогою ванни, компресу або масажу. Всі маніпуляції виконуються без ривків, повільно, зі збільшенням зусиль на видиху. Кожен прийом повторюється 3-6 разів, вранці і ввечері.

1. Сідаємо на стілець. Обхоплюємо голову руками, щоб великі пальці розташувалися на вилицях, вказівні - на рівні першого хребця, а решта утримували потилицю. Роблячи вдих, спрямовуємо погляд вгору і натискаємо потилицею на пальці. Через 10 секунд, повільно видихаючи, спираємося на спинку стільця. Розслабляємо м'язи шиї і руками схиляємо голову вниз. Працювати при цьому повинен шийно-потиличний суглоб, але не шия. Рух має нагадувати кивок, а не поступовий нахил голови.
2. Сідаємо на край стільця, голову схиляємо вперед. Складеними в замок руками виконуємо тиск на потилицю. Голову повільно нахиляє вперед, намагаючись розтягнути м'язи шиї. Вдихаючи, спрямовуємо очі вгору, на видиху розслабляємося і схиляємо голову ще нижче під тиском рук.
3. Лягаємо на край кушетки, на здоровий бік. Голова повинна звисати. Вдихаючи, повільно піднімаємо голову максимально високо і в піднесеному становищі повертаємо її підборіддям до плеча. Утримуємо це положення до 10 секунд. Потім, видихаючи, опускаємо і повертаємо голову обличчям до підлоги. Намагаємося добре розтягнути м'язи шиї. Повторюємо кілька разів.

Виконуючи такі прості вправи, використовуючи в домашніх умовах медикаментозну і народну терапію, а також дотримуючись правильного харчування. ви зможете повернути шийного відділу хребта колишню гнучкість і зняти неприємні больові відчуття.

Запам'ятайте, якщо хочете бути здоровими - прикладайте зусилля!

Зміст:

• Лікуємо шийний остеохондроз...
• Головний лікар - фізкультура
• Прості вправи для здорової шиї
• Комплекс вправ по Бубнівська
• Знімаємо запалення за...
• Постизометрической вплив на...

• Кардіоневроз серця: симптоми і лікування препаратами та народними засобами
• Як лікувати запори у дорослих - лікування запорів
• Невралгія плечового нерва: симптоми і лікування невралгії плечового суглоба