Вправи для лікування шийного остеохондрозу
Тема нашої сьогоднішньої розмови вельми актуальна для багатьох наших постійних читачів. Сьогодні ми торкнемося проблеми, такого досить поширеного, і відомого багатьом захворювання - шийний остеохондроз.
Шийний остеохондроз: симптоми, лікування, вправи для лікування цього захворювання, а також ефективні профілактичні заходи, що попереджають цю неприємну хворобу. Що слід робити, щоб уникнути розвитку і загострення хвороби, а саме змін дистрофічного характеру в шийному відділі вашого хребта?
Шийний остеохондроз причини
Шийний остеохондроз - це зміни міжхребцевих дисків шиї: дистрофічні зміни. До дистрофічних змін дисків і м'язів шиї приводять:
- Підвищені фізичні навантаження на організм,
- Неприродні і незручні пози тіла, наприклад шкідливі звички, нахиляти голову в одну сторону, завмирати надовго в одній позі, спиратися на руку коли сидите,
- Недолік руху і гіподинамія: якщо людина веде сидячий і малорухливі спосіб життя.
Шийний остеохондроз симптоми
Нерви і артерії, які несуть поживні речовини в наш мозок проходять через шию. При захворюванні вони бувають затиснуті, і це може стати причиною порушення нормальної роботи і функціонування шийного відділу хребта. При шийному остеохондрозі возникаю такі симптоми:
- Біль і спазми при русі головою: складно нахиляти і піднімати голову, боляче повертати шию в сторони,
- В результаті погіршення харчування мозку з'являються часті болі і запаморочення. Ці неприємні симптоми, на жаль, добре знайомі багатьом людям, які ведуть сидячий спосіб життя,
- Також спостерігаються ниючі або стріляли біль, які віддають в лопатку або руку,
- Гіпертонус м'язів шиї - м'язи знаходяться в сильному неприродному напрузі, і будь-яка спроба дотику викликаємо біль,
- У запущених і особливо складних випадках хвороби шийного остеохондрозу виникає слабкість в кінцівках, оніміння мови, такі симптоми небезпечні - це може привести до повної нерухомості людини.
Шийний остеохондроз: лікування та профілактика
Ознайомитеся з основними рекомендаціями щодо профілактики та лікування шийного остеохондрозу:
У важких випадках захворювання, обов'язково, треба звертатися за допомогою до хорошого лікаря - ортопеда: лікар призначить необхідний прийом лікарських препаратів, фізичні процедури і лікувальний масаж.
Рекомендується записатися в басейн і ходити на плавання, а влітку можете відвідувати пляж - звичайне плавання надзвичайно корисно для людей з захворюванням шийний остеохондроз.
Намагайтеся дбайливо ставитися до здоров'я свого хребта: позбудьтеся від шкідливої звички довго сидіти в одній позі, нахиляти голову в одну сторону при сидінні, намагайтеся не напружувати м'язи, працюючи за компьютером.Купіте собі ергономічне зручне крісло для роботи: його спинка повинна бути цільною і високою , якщо відкинуться тому, ваша поперек, спина і лопатки повинні зручно спирається на спинку крісла. Добре якщо крісло буде мати зручний підголівник - це дозволить комфортно розслабляти втомлені м'язи шиї під час робочої перерви.
Рекомендується робити часті паузи в повсякденній робочій рутині і присвячувати їх легкої гімнастики для шиї. Щоб хвороба не дала про себе знати, як можна частіше крутіть головою в різні боки: поглядайте час від часу в різні боки.
Якщо ви помічаєте у себе проблеми із зайвою вагою, то настійно рекомендується трохи схуднути: ожиріння призводить до захворювань серцево - судинної системи, цукрового діабету та остеохондрозу.
Вправи для лікування шийного остеохондрозу
Даний комплекс вправ рекомендується виконувати, як в лікувальних цілях, так і для профілактики захворювання шийного відділу хребта. Особливо добре, що гімнастика при шийному остеохондрозі забере у вас зовсім небагато часу, і досить швидко дасть хороший, позитивний результат. У профілактичних цілях, рекомендується робити вправи ввечері, а якщо у вас сидяча робота, то влаштовуйте собі невеликі перерви і робіть цю гімнастику.
Вправа №1. Сідаємо прямо і відкидаємо назад голову. Намагаємося, повільно, дотягнуться правим вухом до правого плеча. Дотяглися і повільно повернулися у вихідну позицію. Робимо повтор для лівого боку. Для кожної сторони треба робити п'ять повторів.
Вправа №2. Сідаємо прямо, підборіддя злегка підняти, особа дивиться вперед. Повільно і не поспішаючи повертаємо голову в праву сторону, поворот робимо настільки, наскільки зможемо. Зробили поворот і повернулися в початкове положення. Тепер робимо поворот головою вліво. Повторюємо повороти по 5 разів, в кожну зі сторін.
Зміст:- Шийний остеохондроз причини
- Шийний остеохондроз симптоми
- Шийний остеохондроз:...
- Рекомендується робити часті...
- Вправи для лікування...