Депресія: лікування в домашніх умовах різними методами
Високі психоемоційні і фізичні навантаження, часті стреси, матеріальні, побутові і сімейні проблеми нерідко викликають депресію.
Важливо відвідати доктора, виявити причину появи депресивного стану, почати лікування депресії.
У домашніх умовах впоратися з проблемою не завжди можливо, але деякі маніпуляції полегшать стан, прискорять процес одужання.
Користуйтеся народними засобами тільки після консультації з фахівцем. Не можна недооцінювати захворювання: відсутність лікування негативно позначається на фізичному і психічному здоров'ї пацієнта.
традиційне лікування
Існує кілька методик лікування депресивних станів:
- використання особливих препаратів,
- народні засоби,
- фізичні навантаження,
- правильне харчування,
- спілкування з психологом і інші.
Тільки комплексний підхід допоможе позбутися від патології. Обов'язкова підтримка близьких людей.
Друзі та родичі повинні проявляти участь, дарувати приємні емоції, потроху залучати в суспільне життя. Не можна наполягати на своєму, якщо людина поки не готовий до різких змін. Терпіння, доброзичливе ставлення, спроби зрозуміти думки людини, яка страждає від депресії - обов'язкові компоненти при спілкуванні з пацієнтом.
Використання препаратів дозволено тільки після консультації з лікарем. Один і той же антидепресант може одній людині допомогти, а іншому нашкодити. Безконтрольний прийом ліків веде до погіршення ситуації, безлічі побічних ефектів.
Існують препарати нового покоління (SSRI). Ліки діють м'яко, ефективно, мають трохи побічних ефектів. Медикаменти впливають на вироблення серотоніну - гормону радості. Недолік цієї речовини в організмі людини загрожує постійним пригніченим станом, відсутністю гарного настрою. Результат - поява депресії. Побічних ефектів у SSRI трохи, але не можна про них забувати (нудота, блювота, порушення сну, зниження лібідо).
Всі препарати від депресії ділять на кілька груп для вирішення певних проблем:
Депресія проявляється пригніченим станом і негативними думками. З психологічним захворюванням необхідно боротися. Лікування депресії народними засобами дає позитивні результати.
Про причини слабкості в голові в поєднанні з запамороченням розповімо тут.
Лікування депресії в домашніх умовах народними засобами
Навчіться розслаблятися, перемикайте свій розум на інші справи (медитація, йога, молитва для віруючих). Змініть негативний настрой на позитивний.
Далеко не кожна людина подужає такі заняття на самоті. Запишіться в групу з йоги, фітнесу, відвідайте психоаналітика.
Йога при депресії
Цей вид фізичних занять формує гарну фігуру, зміцнює м'язи, допомагає відновити психологічну рівновагу, сприяє виробленню ендорфінів.
Регулярні заняття позитивно впливають на психіку, спеціальні дихальні вправи тонізує нервову систему. Виконуйте всі вправи, які вам під силу. Заняття йогою покращують емоційний стан людини.
- Сядьте прямо на килимок, витягніть одну ногу, іншу підібгайте так, щоб ступня впиралася в іншу. Тягніться руками вперед, чи не викривляється хребет, плавно рухайтеся вперед-назад. По можливості затримайтеся в такій позі, на видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть корисні маніпуляції з іншою ногою.
- Положення сидячи, витягніть ноги, ступні обхопіть долонями. Розслабте все тіло, спокійно дихайте. Постарайтеся пробути в такому положенні, як можна більше часу.
Корисні вправи повторюйте не менше трьох разів на тиждень. Найкращий варіант - регулярно відвідувати сеанси з тренером.
Пилок від депресії
Тривалість курсу лікування - не більше трьох тижнів. Після десятиденної перерви повторіть лікувальні маніпуляції.
медолеченіе
Дозволено поєднувати пилок з медом у рівному співвідношенні. Принцип використання такої суміші аналогічний попередньому засобу.
Пилок або цілющу суміш з медом бажано запивати простою водою. Такі маніпуляції полегшують процес перетравлення.
Використовуйте якісний мед, вживайте натуральний продукт щодня по чайній ложці.
Набагато збільшувати дозування не можна: можливі алергічні реакції. При підвищеній сенсибілізації організму замініть мед іншим продуктом, що не провокує алергію.
Напої-антидепресанти
Просте, доступне засіб для підвищення тонусу, зміцнення нервової та імунної систем. Спільно з лікарем підберіть кілька складів, що поліпшують настрій.
- Психологи рекомендують починати день ні з чашки кави, а пити чай з додаванням ложки меду, скибочки лимона. Бджолиний продукт додавайте до теплого напою: висока температура погіршує якість меду, стимулює вироблення шкідливих речовин.
- З'єднайте квітки календули, корінь валеріани, ромашку аптечну, плоди шипшини в рівних пропорціях. На склянку окропу беріть столову ложку готової суміші. Увечері приготуйте в термосі напій, вранці процідіть рідину, пийте протягом усього дня. Беріть з собою термос, при спеці до напою додавайте лід. Цей збір користується величезною популярністю в профілактичних цілях для поліпшення сну, усунення занепокоєнь.
- Додайте до апельсинового соку кілька свіжих листочків меліси. Тонізуючий напій подарує заряд бадьорості на цілий день. Пийте по склянці зілля після обіду.
Настої, відвари, настоянки
Водні процедури
Харчування при депресії
При лікуванні будь-якої недуги важливу роль відіграє раціон. Зверніть увагу на рекомендації дієтологів:
- Налягайте на свіжі фрукти і овочі, багаті вітамінами Е, В. Для таких цілей відмінно підійдуть: селера, огірки, зелені яблука, цибуля, часник, кріп, солодкий перець.
- Обов'язково вкажіть в меню банани і морква. Страви з цими продуктами благотворно впливають на нервову систему.
- Відмовтеся від алкоголю, сигарет, жирної, солодкої їжі.
- Уникайте напівфабрикатів, продуктів з високою концентрацією барвників і консервантів.
- Не переїдайте: легке відчуття голоду після трапези - відмінний варіант підтримки свіжості думок, балансу в організмі.
Депресія - захворювання XXI століття, з яким необхідно боротися. Дотримуйтесь порад лікаря, використовуйте народні засоби. Будьте позитивні, радійте життю!
Чим може бути викликане запаморочення і як позбутися неприємного симптому, ви дізнаєтеся, ознайомившись з цим матеріалом.
Зміст:- традиційне лікування
- Лікування депресії в...
- Йога при депресії
- Пилок від депресії
- медолеченіе
- Напої-антидепресанти
- Настої, відвари, настоянки
- Водні процедури
- Харчування при депресії