Депресія і безсоння
Депресія є проблемою мільйонів людей. Скажений ритм життя, перемога матеріальних цінностей, постійні зміни вимог до людей зробили свою справу - психічні розлади давно стали одними з найпопулярніших захворювань.
У деяких країнах на боротьбу з ними витрачаються величезні кошти, які можна було б використовувати в інших сферах. Саме тому проблема боротьби з депресивним розладом є актуальною сферою досліджень сучасних вчених.
Що дивно, багато хто з них не займаються пошуком «чарівної» таблетки, яка миттю зніме всі симптоми, але при цьому не буде надавати ніяких побічних ефектів. Частина з них зараз стурбована проблемою, як позбутися від депресії без допомоги медикаментів. І один з таких способів - лікування депресії безсонням - Зараз активно обговорюється в світовому співтоваристві. Так, одним душевним недугою вчені захотіли перемогти інший. Хоча багато хто вважає, що проблеми зі здоров'ям краще якраз лікувати сном, на цей раз фахівці прийшли до іншого висновку.
Що кажуть про це вчені?
Після повтору цих експериментів з лікувальним неспання більше половини добровольців повідомили про поліпшення настрою. Суть досліджень полягає в тому, що при свідомому перериванні сну реорганізуються окремі області головного мозку, які страждають під час депресії.
Тут наука довела, що подолавши почуття жалості до себе і добровільно прокидаючись дуже рано, можна впоратися з депресією і без медикаментів. Механізм цього процесу можна представити так: ті емоційні і когнітивні функції, які не регулюються при депресивному розладі через наявність напруги в сполучному вузлі в головному мозку, легко починають регулюватися, якщо напруга з цього вузла зняти. Саме це (зняття напруги) і дозволяє зробити безсоння, а точніше зміна ритму життя або режиму сну і відпочинку.
Такий механізм нагадує ефект від антидепресантів з коротким терміном дії. Препарати також знімають напругу з цього вузла головного мозку. Однак у випадку з антидепресантами колишні прояви найчастіше повертаються після припинення дії ліків. У випадку ж з безсонням при вмілому плануванні і, можливо, повний перехід до нового ритму життя, можна побороти депресію назавжди.
Американці провели інший експеримент, суть якого полягала в цілковитій відмові від сну на 24 години. Також майже у половини людей, що беруть участь в експерименті, фіксувалося поліпшення настрою. Експерти пов'язували подібне лікування з тим, що при довгому пильнуванні в організмі виробляється серотонін - гормон радості.
На жаль, в цьому випадку позитивну дію безсоння закінчувалося, як тільки людина лягала спати. Дослідження в цій області продовжилися, оскільки експерти хотіли продовжити позитивний ефект, поєднуючи безсоння з іншими способами позбавлення від депресивного розладу.
Для цього був застосований метод потрійний хронотерапии, завдяки якому термін дії такого лікування збільшувався до 9 тижнів. Розрахований цей метод на три дні і поєднує в собі відмову від сну і лікування світлом (очі піддаються впливу спеціальної лампи, на якій перемикаються фази сну і неспання). Дана теорія ґрунтується на думці, що вплив яскравого світла і неспання дозволяють «обнулити» внутрішній годинник і тим самим продовжити позитивну дію безсоння.
Як застосовувати ці знання на практиці при лікуванні?
Наукові дослідження зазвичай хороші на папері, а як застосовувати їх звичайним людям з подібними проблемами, йдеться мало. Але якщо є бажання (а це, як ми знаємо, головне), спробувати застосувати новий метод можна.
Важливо лягати ввечері, а прокидатися в другій половині ночі (наприклад, лягати в 8 вечора, а прокидатися о 4 годині ранку). Вчені довели, що ранній підйом усуває тугу. Так, лягати можна відразу після повернення з роботи, а з ранку (вірніше, з ночі) робити ті справи, які зазвичай залишалися на вечір.
Звичайно, сім'ї складно буде примиритися з новим графіком, але якщо це дійсно може допомогти, самим домашнім слід контролювати вас. Можливо, після деякого періоду знову вийде переключитися на колишній ритм життя, проте для закріплення результату потрібно досить тривалий період часу присвятити освоєння нового способу життя.
Освоїти його складно, але ті результати, які він може принести, повинні допомогти при виникненні перших труднощів.
При цьому методі важливо, щоб була присутня бажання одужати, адже тільки правильна мотивація допоможе подолати всі перешкоди на шляху. Що цікаво, при такому способі боротьби з депресивним розладом не важливі ні стать, ні вік, ні якісь інші характеристики людини.
Зміст:- Що кажуть про це вчені?
- Як застосовувати ці знання на...