Як здійснюється лікування депресії народними засобами?

Як здійснюється лікування депресії народними засобами?

Депресією називається стан, при якому людина відчуває занепад сил і втрачає інтерес до навколишнього життя. Існують різні форми цього захворювання, і найбільш легкі з них можна усунути, використовуючи деякі нетрадиційні методики.



Лікування депресії народними засобами на увазі застосування натуральних засобів і трав, а також дотримання деяких корисних рекомендацій.як лікувати депресію травами

Правильний розподіл часу

Психічне здоров'я сучасної людини сильно страждає від хронічного недосипання. Тому починати позбуватися від депресивного стану слід з того, щоб забезпечити собі повноцінний восьмигодинний нічний відпочинок.

Важливим моментом є і час, проведений у сні. Лягати слід не пізніше 11-ї години вечора, а вставати не пізніше 9 ранку.

Для того щоб встигнути виконати всі справи, слід їх чітко розпланувати. Але не забувати виділити час для прогулянки та приємного заняття. Можна навчитися чомусь новому - в'язання, плетіння вінків і іншим корисним і приємним дрібницям.

Бажано якомога менше дивитися телевізор, але якщо з'явилося таке бажання, краще всього вибирати добрі й веселі фільми і передачі.

Перш ніж використовувати народні та нетрадиційні методи лікування, слід порадитися з лікарем, оскільки основним лікуванням при такому стані є медикаментозна терапія, а всі інші способи можуть виступати в якості доповнюють класичну терапію.

Як харчуватися?

На другому місці за важливістю стоїть правильне і повноцінне харчування. Слід виділити час для триразового прийому їжі - ситного сніданку і обіду, а також легкої вечері. Останній прийом їжі не повинен бути пізніше шести вечора.

Існують певні продукти харчування, які сприяють виробленню серотоніну, і покращують настрій:

  • чорний шоколад,
  • будь-які види горіхів (особливо мигдаль),
  • морепродукти,
  • молоко і молочні продукти,
  • капуста брокколі,
  • нежирне м'ясо,
  • виноградний сік,
  • риба,
  • вівсяна каша,
  • чорниця, лохина, банани.

Антидепресивну ефектом володіють солодощі, але вони шкодять фігурі і сприяють розвитку діабету. Тому краще вживати мед і сухофрукти.

Якщо необхідно подолати депресію, то слід обмежити споживання фастфуду, міцного чаю або кави, алкоголь. Всі ці продукти зношують нервову систему, порушують роботу внутрішніх органів і погіршують стан хворого.



вправи

Будь-яка фізична активність сприяє підвищенню настрою. Вже зовсім офіційно доведено, що регулярне виконання фізкультури значно покращує стан пацієнтів з депресією в сукупності з прийомом лікарських засобів.як лікувати депресію травами

Крім того, існують деякі вправи, які допомагають швидкому поліпшенню настрою:

  1. Випрямити спину, підняти голову і посміхнуться. Навіть якщо це доводиться робити через силу. Тримати усмішку на обличчі не менше 30 секунд.
  2. Розвести руки якомога ширше, як ніби для обійми. Потім опустити їх, одночасно представляючи посил від м'язів верхніх кінцівок всьому тілу. Зробити це не менше 7 разів.
  3. Додати позитивної енергії і підбадьоритися можна за допомогою наступного прийому. Просто потрібно потерти кінчиками пальців стегна, думаючи при цьому про щось приємне.

лікування травами

Як зняти депресію народними засобами? Для цього існують рецепти з використанням відварів рослин:

  1. Готується суміш з меліси, м'яти і листя чорної смородини (по столовій ложці), додається дві столові ложки чорного чаю і чайну ложечку чебрецю. Ретельно перемішується, береться суміш в кількості однієї чайної ложки, і заварюється як чай. Замість цукру краще використовувати мед, за смаком додати скибочку лимона. Напій додасть бадьорості, зняти апатію і підніме настрій.
  2. Якщо у людини переважають ознаки дратівливості, то допоможе особливий заспокійливий бальзам. Для цього потрібно взяти чорний чай, ромашку, алтей і материнку по дві столові ложки і по одній столовій ложці валеріани і хмелю. Заварити як чай, і пити кілька разів на добу.
  3. Для поліпшення настрою існує ще один збір. Береться в рівних пропорціях ромашка, календула, шипшина, горобина чорноплідна, валеріана. Одну столову ложку цієї суміші потрібно залити чашкою води, і трохи прокип'ятити. Потім витримати ще 20 хвилин. Пити по 100 мл тричі на день.
  4. Відомим засобом є пилок рослин. Найкраще при депресії допомагає пилок з квіток глоду, акації, розмарину і липи. Після її використання нормалізується сон, підвищується тонус і імунітет, заспокоюється нервова система.

лікування депресії народними засобами

Серед найефективніших трав для лікування депресії слід виділити наступні:

  • звіробій (допомагає найбільш ефективно, оскільки за складом схожий з деякими препаратами),
  • валеріана (знімає тривогу, поліпшує сон, відновлює нервову систему),
  • гінко білоба (покращує мозковий кровообіг і пам'ять, підсилює приплив крові до головного мозку),
  • елеутерокок (підвищує життєві сили, допомагає при астенічних формах захворювання).

Що не потрібно робити при депресії?

Якщо деякі речі, які ні в якому разі не можна робити при розвитку депресії:

  1. Не варто йти в релігійну секту, захищати себе від суспільства, проводячи весь час в інтернеті.
  2. Ніколи не слід забувати, що від вашого стану залежить щастя близьких людей.
  3. Не можна дозволяти себе розкисати, забувати про догляд за собою і повсякденних обов'язках.
  4. Не можна скаржитися іншим людям, краще для спілкування вибирати співрозмовників з позитивним поглядом на життя.

лікування депресії народними засобами Народні засоби від депресії допоможуть тільки в тому випадку, якщо захворювання не набуло важку форму, а людина має щире бажання і силу волі до лікування.

Але самостійно проходити лікування не слід, в кожному індивідуальному випадку потрібен свій підхід, який може знайти тільки досвідчений фахівець.

Зміст:
  • Правильний розподіл часу
  • Як харчуватися?
  • вправи
  • лікування травами
  • Що не потрібно робити при...