Загривок на шиї як позбутися від неї: лікування та профілактика
Жирові відкладення на шиї - це не тільки естетичний дефект. Це перша ознака шийного остеохондрозу. Позбутися від холки на шиї можна. Для цього не потрібні радикальних методів і процедур.
Потрібно відрегулювати вагу, зайнятися фізкультурою і пройти курс масажу.
Чому з'являється загривок на шиї?
Причиною холки є відкладення жиру на шиї.
Жирові валики на шиї в області сьомого шийного хребця називають «вдовою горбом», «бабиним загривком», наростом, холкою. Загривок однаково поширена і у чоловіків, і жінок.
Крім косметичного дефекту, загривок на шиї вказує на те, що в хребті починаються серйозні порушення.
Скупчення жирових клітин при шийному остеохондрозі - це результат пасивного способу життя, недостатньої кількості фізичних навантажень, слабкість м'язового корсету спини і звички сутулитися.
Відкладення жирової тканини в вигляді холки на шиї може спровокувати травматичне ушкодження шийного хребця, гормональні порушення, хронічні запальні процеси в організмі.
До факторів освіти холки на шиї також відносяться:
- спадковий фактор,
- обмінні порушення у вигляді остеопорозу в шийному відділі,
- відкладення солей.
Причина відкладення жиру на шиї у молодих людей - багатогодинне перебування у вимушеній сидячій позі за комп'ютерами.
Якщо лікаря відомі причини, лікувати холку на шиї не представляє особливих труднощів. Лікування можна проводити в домашніх умовах.
Тільки в тому випадку, якщо є ушкодження хребців, позбавлятися від холки слід тільки під наглядом лікаря.
Освіта холки при остеохондрозі
Загривок при остеохондрозі виникає не відразу.
Біля поперечних відростків шийних хребців проходить хребетна артерія, яка постачає кров'ю третину структур головного мозку.
Надлишкові жирові накопичення на шиї у вигляді холки здавлюють судини, і проявляються типові ознаки шийного остеохондрозу:
- постійний дискомфорт в шийно-комірцеву зону,
- зорові розлади,
- відчуття оніміння і повзання мурашок на руках.
З'являється біль в шиї. Вона стає сильнішою при поворотах голови, від чхання, сміху і кашлю. Біль при шийному остеохондрозі тупа, свердлячу. Зазвичай до кінця дня вона слабшає або припиняється зовсім.
Іноді біль при шийному остеохондрозі різка, несподівана і прострілює. Всі симптоми при шийному остеохондрозі можуть бути розділені на три групи:
- хворобливі прояви в області шиї,
- розлад рухових функцій шиї,
- судинні прояви.
Починає розвиватися остеохондроз шийного відділу з освіти холки, жирового валика на шиї. Від малорухомості в області 6 і 7 шийних хребців сповільнюється циркуляція крові і лімфи.
Жирова і сполучна тканини на задній поверхні шиї розростаються. Через деякий час приєднуються судинні проблеми і сильні болі.
Чи можна прибрати холку на шиї?
Позбутися від холки на шиї і запобігти остеохондроз складно, але можна. Але для цього людина повинна бути готовий повністю змінити свій звичний спосіб життя. Спати слід на жорсткому матраці і спеціального ортопедичного подушці.
Фото пацієнта під час холки і після, з допомогу грамотного лікування - від холки з легкістю можна позбутися
Щоб був здоровий хребет і шийний відділ, м'язовий корсет повинен бути потужним і активним. Розумні фізичні навантаження обов'язкові. Обов'язково і правильне харчування. масаж, медикаментозне лікування.
Загривок на шиї - це не просто естетичний дефект. Загривок - це ознака починається шийного остеохондрозу, який тягне за собою безліч проблем зі здоров'ям.
лікування холки
Якщо загривок на шиї ще недостатньо виражена і немає особливих болів і інших скарг, за допомогою регулярного масажу і спеціальних вправ сформоване ущільнення можна прибрати.
Лікувальні процедури від холки і шийного остеохондрозу можна виконувати вдома. Є одна обов'язкова умова: тільки після консультації з лікарем ортопедом або вертебрологом.
Масаж підбирається індивідуально для кожного пацієнта
У боротьбі з холкою і шийним остеохондрозом масаж комірцевої зони дає швидкий і позитивний ефект. Якщо курс масажу виконується висококваліфікованим фахівцем, поліпшення можна помітити через 3-4 сеансу.
На практиці використовується кілька видів масажу при шийному остеохондрозі і холці. Кожен вид масажу підбирається індивідуально, з урахуванням переваг пацієнта і рекомендацій лікаря.
Найчастіше вибір буде зроблений на користь класичного масажу при холці і шийному остеохондрозі. Він універсальний, тому що впливає на всі м'язи і на будь-якій ділянці хребта.
Рухи стандартні: погладжують, розтирають, вичавлювати, у вигляді вібрацій і ударних прийомів. Зазвичай до лікувального масажу при холці і остеохондрозі шийного відділу вдаються 2-3 рази на рік.
- Слід прийняти зручне положення сидячи і максимально розслабитися. Положення сидячи, руки вільно звисають вниз.
- Почати масажувати спочатку груди, спину, передпліччя і поступово рухатися до шиї.
- Рухи спочатку погладжують, потім розтирають і розминають. Сила впливу спочатку слабше, з розігрівом м'язів вона повинна поступово посилюватися. Масажні рухи спрямовані зверху вниз.
- Фінальні масажні руху встряхивающие, вібруючі і погладжують.
Для позбавлення від холки можна використовувати вакуумний масаж, точковий масаж і тайський масаж, який поєднує в собі прийоми класичного масажу і мануальної терапії.
Ефект від курсу масажу при остеохондрозі шийного відділу і холці:
- йде біль в шиї,
- поліпшується кровообіг, лімфоток, обмін речовин шийного відділу,
- зміцнюється м'язовий каркас шиї і спини,
- підвищується загальний тонус і покращується самопочуття.
Гімнастика (вправи для холки)
Якщо є біль в шийному відділі, вправи краще відкласти.
Гімнастика від холки і шийного остеохондрозу дасть хороший результат тільки в тому випадку, якщо не лінуватися, виконувати її щодня і повним комплексом вправ.
У гострій стадії шийного остеохондрозу лікувальна гімнастика заборонена. Якщо є біль в шийному відділі, вправи краще відкласти. Всі рухи повинні бути плавними, повільними і нечіткими.
Вправи для щоденної гімнастики при холці і шийному остеохондрозі
- Початкове положення: сидячи на стільці, спина пряма, руки розслаблені і опущені уздовж тулуба.
- Поворот голови вправо, вліво. Потрібно робити так, щоб підборіддя при повороті знаходився над плечем. 10 раз.
- Нахил голови вперед. Треба якомога нижче опустити і притиснути підборіддя до груді.10 раз ..
- Нахил голови назад. Нахиляючи голову назад, як можна сильніше випинати підборіддя догори. 10 раз.
- Опустити якнайнижче праве вухо ближче до плеча. Те ж саме виконати з лівим вухом. 10 раз.
- Нахил голови вниз. Намагатися якомога сильніше притиснутися підборіддям до грудей, і в той же час підвести плечі. 10 раз.
- Кругові обертання головою за і проти годинникової стрілки. Шия максимально розслаблена. 10 раз.
- Кисть прикласти до лоба і починати притискати її з силою. М'язами шиї напружити, і як можна сильніше пручатися протягом 10 секунд. 5 разів.
- Підняти плечі догори і утримувати їх в такому стані близько 10 секунд. Після опустити плечі і розслабити м'язи рук і шиї. 5 разів.
Медикаментозне лікування
Медикаменти призначаються в тому випадку, коли загривок проходить болісно
Медикаментозне лікування, якщо шийний остеохондроз і загривок проходять без больового синдрому, може не знадобитися.
Буде досить консервативних підтримують методів лікування: масаж, фізкультура, фізіотерапія.
При середньої тяжкості шийного остеохондрозу з холкою, з вираженим больовим синдромом для лікування вже призначається цілий комплекс медикаментозних засобів.
Лікування шийного остеохондрозу включає в себе:
- препарати з групи нестероїдних протизапальних засобів (Диклофенак, Ібупрофен),
- препарати з знеболюючим і анестезуючу дію (Кетанов, Анальгін),
- вітаміни групи В і вітамін РР,
- спазмолітики, що знімають спазми мускулатури і судинні спазми (Мідокалм. Трентал),
- зовнішні препарати з подразнюють (Фіналгон. Апизартрон),
- препарати з ряду хондропротекторов (Дона, Структум, Хондроксид),
- зовнішні препаратис з нестероїдними протизапальні компонентами (Вольтарен, Диклофенак).
Лікування холки банками
Перед тим, як пройти курс лікування банками з холкою і шийним остеохондрозом, краще проконсультуватися у досвідченого фізіотерапевта.
Лікування банками не може усунути дегенеративні порушення або деформації при холці і шийному остеохондрозі. Лікування банками використовують для того, щоб усунути больову симптоматику і спазм при холці і шийному остеохондрозі.
Вакуумне лікування банками дає хороший приплив крові, досить розслабляє і знімає м'язовий спазм. Банки діють м'яко. Вони покращують самопочуття, піднімають настрій, усувають скутість при шийному остеохондрозі.
Техніка процедури досить проста. При лікуванні холки і шийного остеохондрозу пацієнт може перебувати під час проведення процедури сидячи. Ділянка шкіри, на який будуть ставитися банки, обробляється спиртом.
Нагріті на спиртовому гніт скляні банки встановлюються на хвору ділянку, відстань до хребта має бути не менше 5 см. Час витримки - 25 хвилин. Для того, щоб зняти банки, досить натиснути на шкіру поряд і потягнути банку в протилежну сторону.
Виробники товарів для здоров'я зараз випускають силіконові банки. Вони значно простіше в застосуванні. Вакуумні банки працюють за принципом вакуумного насоса. Їх досить обробити деззасобів, щільно стиснути і прикласти їх до шкіри.
Лікування банками холки і шийного остеохондрозу в деяких випадках не так безневинно. Інтенсивне кровообіг в окремо взятій ділянці може спровокувати початок запального процесу, тому у лікування банками є протипоказання:
- лихоманка,
- варикозна хвороба,
- хронічні запальні захворювання,
- серцево-судинна недостатність і гіпертонія,
- онкологічні захворювання доброякісного і злоякісного характеру,
- гепатит будь-якого виду,
- хвороби крові,
- дерматити, гнійничкові інфекції на шкірі,
- післяопераційний і післяпологовий період.
профілактика
Всім ми знаємо, що хворобу легше попередити, ніж лікувати. Але мало хто дотримується цього правила. Щоб не утворилася загривок і не розвинувся шийний остеохондроз, потрібно попрацювати. Правила нескладні, але без виконання цих правил результат не буде досягнутий.
Головне правило профілактики - це змінити спосіб життя з малорухливого на активний. Міцний м'язовий корсет не дасть хребту деформуватися і викривлятися.
Для підтримки гарної фізичної форми не обов'язково повністю і цілком присвячувати себе великому спорту. Досить щодня проводити ранкову гімнастику, робити гімнастику для шиї і більше ходити, відвідувати басейн. Плавання - це найкращий спосіб підтримувати хребет і суглоби в тонусі. Вода знімає напругу і розвантажує спину.
Загривок - це наслідок надмірної ваги. Тому, для того, щоб від неї позбутися і попередити шийний остеохондроз, потрібно обов'язково нормалізувати вагу.
Загривок утворюється від сутулості. Важливо контролювати свою поставу днем і дати можливість перебувати хребту в правильному фізіологічному положенні ночью.Следует обов'язково придбати жорсткий або напівтвердий ортопедичний матрац і спеціальну подушку.
Якщо робота пов'язана з тривалим і незручним для хребта становищем, через кожні 40 хвилин потрібно робити перерву на 15 хвилин і повести його з користю: помасажувати шию, зробити невелику зарядку або пройтися пішки.
Про заняттях гімнастикою або йогою при шийному остеохондрозі ми писали в цій статті.
Загривок і шийний остеохондроз виникають не відразу. І кожен може запобігти або зупинити ці захворювання самостійно, без лікарів і медикаментів. Найголовніше - не лінуватися, і шия буде здорова.
Зміст:- Чому з'являється загривок на...
- Освіта холки при остеохондрозі
- Чи можна прибрати холку на...
- лікування холки
- Гімнастика (вправи для холки)
- Медикаментозне лікування
- Лікування холки банками
- профілактика