Біг при варикозі: чи можна займатися бігом при варикозному розширенні ніг?
Варикоз - це недостатність венозних клапанів, яка веде до деформації судин.
Під час бігу задіяна велика частина м'язів тіла. Завдяки цьому, відбувається вентиляція легенів, кров забезпечується киснем, виводяться шлаки.
Але при цьому навантаження на нижні кінцівки суттєво зростає. Питанням: чи не викличе біг при варикозі ніг ускладнень захворювання - задаються багато пацієнтів.
Пам'ятайте: якщо недуга вже розвинувся і внутрішньовенні клапани пошкоджені, то до вибору фізичних вправ потрібно підійти відповідально. Інакше можливий подальший розвиток хвороби і поява ускладнень.
Початкові стадії і особливості перебігу захворювання
На початку розвитку недуги з'являються:
- Проходив "/>
- Почуття розпирання.
- Печіння в литках.
- Судинні зірочки.
У цьому випадку, для профілактики розвитку захворювання лікарі рекомендують легкий і короткочасний біг при варикозному розширенні вен. Але перед початком занять необхідно пройти дуплексне сканування судин.
Важливо переконатися в правильній роботі венозних клапанів і відсутності зворотного кровотоку (рефлюксу).
На другий-третій стадіях варикозу з'являються такі симптоми:
- Явно виражені набряки.
- Біль.
- Нічні судоми.
- Випирають вузли вен.
В цьому випадку біг різко і негативно позначиться на стані судин і самопочутті пацієнта. Під час тренувань часто відбувається потужний приплив крові, з яким судинах складно впоратися.
Наявність ознак тромбофлебіту - це протипоказання до бігу, яке небезпечно ігнорувати. При збільшеній фізичному навантаженні, струм крові прискорюється. І може статися, відрив тромбу і закупорка ним кровоносної судини. Як результат - ампутація кінцівки або летальний результат.
При варикозі важливо бігати по правильному покриттю грунт, спеціальні доріжки на стадіонах, трава
Як убезпечити себе під час занять спортом
Якщо для вас біг - невід'ємна частина життя і варикоз протікає без ускладнень, то не варто зовсім відмовлятися від улюблених тренувань. Просто варто виконувати такі рекомендації:
- Перед початком тренувань проконсультуйтеся з лікарем. Тільки флеболог зможе оцінити ступінь захворювання і відповісти чи можна займатися бігом, в вашому випадку, при варикозі.
- Ретельно вибирайте місце для пробіжки. Ударне навантаження, що виникає при зіткненні стопи і твердого покриття, здатна розірвати венозний клапан або відірвати тромб. Рекомендується бігати на стадіоні по спеціальному покриттю, біговій доріжці, траві, путівці. Біг по асфальту, бруківці, піску - шкідливий.
- Заняття краще проводити в спеціальних кросівках з добре амортизує підошвою. При наявності плоскостопості необхідні ортопедичні устілки.
- Бажано, на час тренування одягати компресійний білизна, щоб знизити навантаження. Навіть спортсмени зі стажем замотують собі гомілку еластичним бинтом.
- Надмірна вага під час занять буде негативно впливати не тільки на вени, але і на суглоби. Спочатку схудни, дотримуючись дієти, а потім починайте бігати.
- Протипоказані забіги на довгі дистанції, особливо, пов'язані зі стрибками по рельєфній місцевості.
Висновок один: тренування повинні бути щадними. Дотримуючись цих рекомендацій, ви можете продовжувати улюблені заняття без шкоди для уражених судин.
Правила проведення тренувань
Медики, враховуючи любов пацієнтів до ранкових пробіжок, склали список обов'язкових вимог до занять бігом:
Для досягнення максимальної користі поєднуйте біг підтюпцем з іншими видами спорту. Це можуть бути східні танці і йога. Особливо корисна при розвитку захворювання аквааеробіка.
Не рекомендується займатися фітнесом з використанням степів, єдиноборствами, класичними вправами біля верстата, ірландськими та африканськими танцями, підняттям тяжкості. Уникайте на тренуваннях статичних навантажень.
Зміст:- Початкові стадії і...
- Як убезпечити себе під час...
- Правила проведення тренувань