Потягнув спину, що робити і як лікувати - оглядова стаття
Почнемо з того, що медики таке поняття, як розтягнення - не визнають, а називають його розривом. І другий факт - мікронадриви м'язів, та й зв'язок, відбуваються практично при всіх вправах на розтяжку.
Розрив - це пошкодження м'язів, який виникає у відповідь на надмірні навантаження або різке і неправильний рух. Його результатом стає м'язовий спазм, який заважає пошкодженої м'язі повноцінно рухатися.
Інша справа - розтягання хребетних зв'язок. Навантаження на них йде завжди:
- коли стоїмо
- коли сидимо
- Коли активно рухаємося
В результаті зв'язки нерідко перерастягиваются, провокуючи підвивихи хребців, а це нестерпний біль. Біда ще й в тому, що вони погано забезпечуються кров'ю, тому гояться такі травми довго і важко, часом до півроку.
Основні причиною пошкодження м'язів спини
Причиною розтягнення може стати:
- Сидіння за комп'ютером
- Надмірне навантаження на все тіло, яка настільки звична для спортсменів
- Потягнути спину можна і під час роботи в нахил
- Під час підняття важких предметів
- Під час постійних скручувань корпусу
- Після різкого і необдуманого руху
Найбільш травматичні в цьому плані силові види спорту бодібілдинг, футбол, теніс, гірські лижі, хокей.
Якщо несприятливі руху повторюються постійно, травма теж може стати хронічною.
І все ж, частіше за все виходить потягнути спину під час змагань, коли здоровий глузд відходить на другий план, а бажання досягти результатів затьмарює всі інші.
Фізичне навантаження зміцнює м'язовий корсет
Вона оберігає від розтягування. А вже плавання і зовсім виводить з м'язів молочну кислоту, накопичення якої часто стає предтечею всяких травм. І все ж, кращою профілактикою розтягнень так і залишилася старанна розминка, розігріває все тіло.
- Займаючись на тренажерах, не можна брати набагато більше ваги, ніж звикли. Навантаження збільшувати треба, але для початку варто звикнути і стабілізувати старі результати, а потім дуже потроху додавати нові.
- Піднімаючи велику вагу, завжди тримайте спину прямо і намагайтеся зводити лопатки. І розминайтеся, при цьому бажано використовувати зігріваючу мазь. Якщо ж в минулому вже були травми спини, при заняттях спортом можна використовувати корсетні пояси, а також не нехтувати спортивним масажем.
Симптоми і лікування потягнути спини
Для початку варто зауважити, що визначити, чи потягнуть м'язи спини або ж зв'язки хребта, непросто навіть для лікаря, тому травми спини, незалежно від походження, зазвичай називають мягкотканное.
Іноді може знадобиться проведення комп'ютерної та магнітно-резонансної томографії, але найчастіше діагностика проводиться за допомогою огляду і пальпації місця травми, перевірки на рефлекси, а так само виходячи зі скарг потерпілого. Тільки після цього можна вирішувати, що робити далі.
Головним симптомом розтягнення м'язів спини є біль, як незначна, так і дуже сильна. Якщо пошкодження серйозне, то на місці травми може бути гематома або набряк, але проблема в тому, що часто зовнішніх ознак не буває, тому ми продовжуємо займатися фізкультурою через біль, сподіваючись, що це скоро пройде. А цього не можна, адже так ми травмуючи потягнути спину далі.
Серйозним сигналом про розтягуванні є обмеженість рухів: будь-який нахил або поворот призводить до яскраво вираженим больовим відчуттям і здається, ніби щось не дає зробити звичний рух - саме так наш організм не дає травмі можливість поширитися далі й посилитися.
Лікування розтягування спини
- Якщо помітили його вчасно, то потрібно відразу ж рятувати ситуацію за допомогою холоду, чи то лід або охолоджуючі мазі. Вони ж допоможуть зняти набряки.
- Наступним моментом є повний спокій в перші дні після розтягування, і можливо, фіксація спини за допомогою корсета.
- Через тиждень можна замінити холод теплом. Підійде грілка, зігріваючі мазі, фізіотерапевтичні методи прогрівання і черезшкірні нейростімуляціі.
- Не забуваємо і про медикаментозне лікування. Можуть знадобитися нестероїдні протизапальні засоби, так і мазі на натуральній основі.
- А ось масаж і сауна, які знімають спазми і виводять з м'язів пировиноградную (молочну) кислоту, можна практикувати тільки через два-три тижні після того, як потягнули спину.
Пам'ятайте, що розтягнення м'язів спини проходить довше, ніж будь-яка інша, тому простіше і приємніше буде його попередити, ніж виправити наслідки.
Зміст:- Основні причиною пошкодження...
- Фізичне навантаження зміцнює...
- Симптоми і лікування...
- Лікування розтягування спини