Причини безсоння у чоловіків: можливі захворювання і способи їх лікування
Суперечки про те, чим є безсоння, почалися в стародавні часи, і навіть не збираються вщухати в сучасному світі.
Одні люди вважають це явище недугою, який слід лікувати, інші сприймають безсоння, як психологічний стан, що має виключно душевну основу.
Однак, останні дослідження, чітко показали, що мають рацію обидві сторони спору.
Друга включає в себе порушення вироблення гормонів, вплив паразитів і навіть серйозні патології, які загрожують не тільки чоловічому здоров'ю, а й життю. Причини і лікування безсоння у чоловіків розглянемо далі в статті.
Причини безсоння у чоловіків
Як уже було відзначено вище, безсоння у чоловіків може виникати як через психічні розлади, так і через реальних проблем зі здоров'ям, які необхідно лікувати.
Коротка характеристика можливих причин безсоння може відповісти на ряд питань.
- Зовнішні причини, що заважають швидко заснути і зберігати міцний, здоровий сон. Цими причинами можуть стати: галаслива обстановка в приміщенні для сну, яскраве освітлення, підвищена або знижена температура повітря, висока вологість.
- Емоційні переживання, до яких відносяться різні прояви стресу. Наприклад, важкий день, повний негативними враженнями, може повністю позбавити сну не тільки дорослого чоловіка, а й маленьку дитину, чий організм працює як годинник.
- Перевтома. Парадокс, але занадто сильна втома іноді заважає міцному сну і швидкому засипанню.
- Захворювання також можуть стати причиною безсоння. Такий хворобою не обов'язково стає серйозна патологія. Досить легкого головного або зубного болю, щоб геть відбити сон.
- Небезпечні звички, такі як нікотинова залежність і зловживання алкоголем, порушують гормональний обмін. Це відбивається на якості сну і інтенсивності засипання.
Будь-яка з перерахованих причин піддається лікуванню. Необхідно лише докласти певних зусиль і щось поміняти в своїй повсякденності.
Вплив тестостерону на сон
Тестостерон - основний гормон кожного чоловіка. Від нього залежить практично вся діяльність організму.
В якийсь момент, найчастіше після тридцяти років, кількість вироблюваного тестостерону починає неухильно знижуватися.
Це призводить до скорочення довгої фази сну, необхідної для повноцінного відпочинку.
Цікаво те, що раніше вчені пов'язували причину зниження рівня тестостерону якраз зі зміною режиму сну. На ділі вийшло все навпаки - саме тестостерон, точніше його скорочення, негативно впливає на сон. Це відкриття внесло ряд кардинальних змін в методику лікування безсоння.
Алкоголь і куріння
В іншому випадку виникає реальний привід звернутися до лікаря, адже такий розвиток подій може виявитися ознакою серйозної патології.
Нікотин і етиловий спирт впливають на вироблення мелатоніну.
Цей гормон, який виробляється шишкоподібної залозою, є природним регулятором добових ритмів. Саме від нього залежить міцність сну і швидкість засинання. Якщо його недостатньо, то сон буде неспокійним і переривчастим.
Особливо сильно шкідливі звички впливають на сон в тому випадку, якщо вживання небажаних речовин відбувається безпосередньо перед відходом в царство Морфея. Саме тому чоловіки, які «перебрали» увечері, сплять дуже неспокійно і постійно прокидаються.
У випадку з курінням додається ще одна напасть - підвищене вироблення адреналіну. Він заважає не тільки швидко заснути, але і перешкоджає повноцінному відпочинку, адже нервова система під впливом цього гормону знаходиться в постійній напрузі.
Безсоння - стан неприємне, до того ж якщо вона триває багато днів поспіль, це може негативно відбитися на стані здоров'я людини. Препарати від безсоння - особливості вибору та огляд груп лікарських засобів.
Які таблетки можна приймати від безсоння літнім людям і вагітним жінкам, розповімо в цій темі.
Неправильний спосіб життя
Це напрочуд широке поняття, яке включає в себе як порушення режиму дня, так і неправильне харчування. Обидва ці фактори не тільки сприяють виникненню безсоння, але і викликають різні захворювання, іноді дуже серйозні. Додатковим фактором, який відноситься до цієї причини поганого сну, є неправильний режим фізичних навантажень.
Якщо занадто рано вставати і пізно відходити до сну, то можна збити «біологічний годинник». Організм звикає до нетривалого сну.
На перших порах це не викликає абсолютно ніяких негативних наслідків або незручностей. Але ніхто не відміняв природні ритми.
Згідно з ними, повноцінний сон дорослого чоловіка повинен тривати не менше 7-7.5 годин.
Скорочення цього часу призводить до того, що організм відчуває постійну втому, адже такої тривалості сну для відпочинку йому явно недостатньо. Доповнює картину пізній «відбій». Ті люди, які лягають в ліжко пізніше 23.00, неминуче відчувають на собі всі -прелесті- безсоння.
Неправильне харчування завдає ще більшої шкоди організму. Деякі чоловіки вважають, що поїсти перед сном - запорука хорошого відпочинку. Це дуже велика помилка! Щільна вечеря з подальшим «відбоєм» змушує організм працювати в посиленому режимі. Їжа має потребу в перетравленні, а відсутність фізичних навантажень під час сну ніяк не сприяє травному процесу. Чоловік вважає, що спить, а в реальності активно працює, який вже тут міцний сон.
Доповнюють картину непомірні фізичні навантаження перед сном. Наприклад, вечірня пробіжка, до якої давно звикли багато людей. А адже заняття спортом викликають підвищене виділення гормонів, в тому числі і адреналіну, який ніяк не сприяє здоровому сну.
Відмова від вечірніх тренувань часто допомагає відновити режим сну.
Проблеми зі здоров'ям
Хіба можна добре виспатися, якщо щось болить? Не можна! Це означає, що для усунення такої причини безсоння доведеться відвідати лікаря і пройти призначений ним курс лікування.
Це не тільки відновить сон, але і допоможе уникнути куди більш серйозних проблем, ніж безсоння.
Зубний біль - найстрашніша, яка може відвідати людський організм. Особливість цієї напасті в тому, що вона посилюється з настанням ночі.
Під час нападів зубного болю не можна не те що заснути, але навіть зосередитися на своїх думках.
Аденома простати, як правило, не викликає сильного болю, проте постійних позовів до сечовипускання чоловікові уникнути не вдасться. Так само як і зубний біль, ця патологія загострюється в нічний час. Сон перетворюється в постійну біганину в туалет. У такій ситуації не можна відкладати похід до лікарні. Справа навіть не в безсонні, а в тому, що аденома може привести до чоловічого безсилля, а іноді і до безпліддя.
Хоч головні болю не настільки жахливі, як зубні, але виспатися вони навряд чи дадуть. Деякі чоловіки борються з нею, приймаючи за ніч по кілька таблеток сильного анестетика, а це шкодить організму. Більш того, часті головні болі можуть служити симптомами таких хвороб, як:
- гіпертонія,
- зараження паразитами,
- запалення внутрішнього вуха,
- пухлина.
Всі описані приклади є не тільки причиною безсоння, а й ознаками патологій, що розвиваються в організмі. Їх лікування не тільки відновлює здоровий, міцний сон, а й рятує здоров'я, а іноді життя. Треба якомога швидше потрапити в лікарню!
Лікування безсоння у чоловіків
Скільки причин, стільки і методів лікування. Пов'язано це не тільки з порушеннями сну, але і з супутніми захворюваннями.
Методи лікування залежать від причин, що викликають порушення сну. В цьому випадку працює правило, з якого випливає про першочергову боротьбі з причинами хвороби, а не її симптомами.
Якщо мова йде про зовнішні подразники, що заважають нормальному сну, то це і лікуванням назвати непристойно.
У цьому випадку буде досить як слід попрацювати над спальним місцем. В першу чергу, необхідно вибрати правильне освітлення. Воно не повинно бути яскравим і різким, ніж м'якше світло - тим міцніше сон. Але не потрібно залишати спальню в повній темряві, це може почати пригнічувати нервову систему.
Якщо мова йде про нестачу тестостерону в організмі, то слід проконсультуватися з лікарем. Він випише засоби, що стимулюють вироблення гормону. Інший варіант - буде прописаний чистий тестостерон, проте такі рекомендації лікаря досить рідкісні, і зазвичай свідчать про розлад гормональної системи.
Для лікування безсоння слід відмовитися від вживання алкоголю і тютюну. Якщо не виходить кинути ці згубні звички раз і назавжди, то слід хоча б обмежити їх у вечірні години. Це допомагає нормалізувати гормональний баланс перед сном. Також слід обмежити споживання чаю і кави менш, ніж за дві години до -отбоя-.
Якщо в організмі спостерігається патологія, то потрібно терміново звернутися до лікаря. Самолікуванням займатися не слід, це може завдати організму шкоди. Лікар буде боротися не з самим порушенням сну, а з причинами, що викликають його.
Головна рекомендація - відновлення упорядкованого способу життя.
- Потрібно відмовитися від їжі перед сном,
- Виключити серйозні фізичні навантаження вечорами,
- Слід лягати відпочивати не пізніше ніж о 23.00.
Ці рекомендації обов'язково повернуть здоровий сон будь-якому чоловіку!
Види і методи психотерапії при депресії розберемо в цій рубриці.
Зміст:- Причини безсоння у чоловіків
- Вплив тестостерону на сон
- Алкоголь і куріння
- Неправильний спосіб життя
- Проблеми зі здоров'ям
- Лікування безсоння у чоловіків