Народні засоби від безсоння: швидка і ефективна допомога
Під час глибокої фази сну в організмі людини відбуваються важливі процеси, завдяки чому відновлюються витрачені сили, виробляються гормони, тіло отримує необхідний відпочинок.
Якщо цей процес порушений, у людини з'являється втома, дратівливість, апатія, падає працездатність, порушуються обмінні процеси. Народні засоби від безсоння допоможуть швидко відновити оптимальний режим неспання і відпочинку, зануритися в глибокий солодкий сон.
Чому відбувається порушення сну
Основними причинами безсоння є:
- депресії, часті стреси,
- зміна часового поясу,
- сильні емоційні переживання,
- вживання алкоголю (яке з одного боку сприяє засипанню, а з іншого - сон стає переривчастим, неспокійним),
- пасивний спосіб життя, низька розумова і фізична активність,
- сторонні фактори (шум, світло),
- вживання перед сном кави, чаю, енергетичних напоїв і інших стимуляторів (сюди ж відноситься куріння),
- надмірна активність безпосередньо перед сном,
- інформаційне перевантаження,
- порушення режиму сну,
- наявність різних захворювань (наприклад, риніт, гайморит, синусит).
Курцям необхідно більше часу, щоб заснути
Як швидко позбавитися від безсоння народними засобами
У кожної людини є свої причини порушення сну. Тому лікування завжди підбирається індивідуально. Якщо безсоння з'явилася на тлі депресії - слід в першу чергу вийти з цього стану. Якщо причина криється в постійному недосипанні - необхідно дотримуватися режиму сну. Тобто насамперед слід усунути провокуючий фактор.
У жінок і чоловіків причини виникнення безсоння можуть бути різними, як, власне, і наслідки. Що ж допомагає від безсоння? Давайте розбиратися.
Народні рецепти від безсоння для жінок
Жінки набагато частіше страждають безсонням в силу більш емоційного сприйняття навколишнього середовища. Переживання про дитину, занепокоєння про всю родину, домашні клопоти нерідко посилюються проблемами на роботі. А щомісячні зміни гормонального балансу в рамках менструального циклу, вагітність, клімакс - додаткові приводи для порушення сну.
Якщо безсоння з'явилася на нервовому грунті, спробуйте такі засоби.
Трави здавна використовувалися для боротьби з безсонням
Як позбутися від безсоння у чоловіків
Безсоння надає на чоловіків така дія:
- погіршується увагу, концентрація, розумові здібності,
- з'являється нервозність, дратівливість,
- знижується вироблення статевих гормонів (тестостерон виробляється організмом в фазі глибокого сну),
- погіршується потенція (через загальну слабкість і зниження рівня тестостерону),
- підвищується цукор в крові, що може привести до ожиріння, розвитку діабету,
- збільшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Заняття спортом у другій половині дня заважають швидко заснути
Нерідко безсоння з'являється на тлі «чоловічих» хвороб. Наприклад, часті позиви до сечовипускання при аденомі порушують повноцінний сон. Проблеми зі сном спостерігаються також у спортсменів - вечірні силові вправи перешкоджають швидкому засипанню.
Якщо безсоння викликане перенапруженням, спробуйте такі засоби.
Особливості лікування безсоння у літніх людей
Чим старша людина, тим його потреба в сні менше. В цілому у літніх людей вона може скоротитися на кілька годин без шкоди для здоров'я.
У літньому віці проблеми зі сном поглиблюються
Причинами безсоння в старшому віці (крім вже розглянутих) можуть стати:
- хронічне захворювання,
- тривалий прийом ліків (антидепресанти, сечогінні та антиаритмічні препарати та ін.),
- порушення мозкового кровообігу, роботи серця,
- нічний неспокій ніг,
- апное (різка зупинка дихальних рухів).
Якщо вас мучить безсоння, такі рецепти допоможуть вам заснути.
Прості рекомендації: що робити при безсонні
Не пийте перед сном чай і каву
Тепер ви знаєте, як боротися з безсонням народними засобами. Вам знадобляться такі трави, як: м'ята, пустирник, глід, валеріана, звіробій, насіння кропу, меліса. Вони допоможуть зробити сон спокійнішим, позбутися від переживань і тривоги. Якщо народні методи боротьби з безсонням не допомагають, не варто самостійно призначати собі снодійні засоби. Краще звернутися до лікаря - сомнологи - і пройти обстеження. Тоді ви будете впевнені, що призначені препарати підходять вам найкраще.
Зміст:- Чому відбувається порушення...
- Як швидко позбавитися від...
- Народні рецепти від безсоння...
- Як позбутися від безсоння у...
- Особливості лікування...
- Прості рекомендації: що...