Безсоння у годуючих мам: симптоми, причини, лікування, профілактика, ускладнення

Після пологів організм мами відчуває серйозні гормональні перебудови, відбувається становлення лактації, багато процесів приходять в до-вагітну норму.

Нова роль мами несе в собі велику кількість нових, тривожних і незрозумілих нюансів, і рівень хвилювання годує грудьми дівчини підвищується. У зв'язку з цим, може погіршуватися і нічний сон. Крім того, для новонароджених малюків властиво часто прокидатися ночами, щоб прикластися до грудей, і це також порушує відпочинок мами. Труднощі адаптаційного періоду, переривчастий і недостатній сон - все це може спровокувати стійкий розлад сну, тобто безсоння.

Причиною частих прокидання і порушень процесу сну годуючої мами може бути дискомфорт у грудях, викликаний її переповненням, підтікання молока, почуттям розпирання і тяжкості. Дівчині може бути складно знайти зручне положення для відпочинку, оскільки груди збільшуються в розмірах, а білизна може передавлює її. У перші місяці після народження дитини мамам буває складно знайти зручну позу для нічного годування дитини, в зв'язку з чим вона відчуває суттєві незручності і не може повноцінно виспатися.

Серед інших причин даної проблеми у годуючих мам зустрічаються:

стресові ситуації,
вплив деяких медикаментів, що мають в складі компоненти, розгальмовує нервову систему,
прийом великої кількості їжі перед сном,
гормональні проблеми,
синдром неспокійних ніг (захворювання в області неврології, для якого характерно напруга в ногах при засипанні, що змушує людину рухати ногами і прокидатися),
хвороби нервової системи.

Погане самопочуття, наявність яких-небудь захворювань безпосередньо впливають на характер сну годуючої мами:

при бронхіальній астмі виникають напади задухи,
при стенокардії Принцметала з'являються загрудінні болю саме в нічний час,
при запаленні стравоходу дівчина відчуває неприємне почуття печії,
при мігрені комфортному засипанню заважають сильні головні болі.

Безсоння, в тому числі, у годуючих грудьми мам, проявляє себе в такий спосіб:

збільшується тривалість періоду засинання,
при появі поверхневої дрімоти дівчина легко виходить з неї при будь-якому звуці або шумі,
вночі мають місце часті прокидання, викликані зовнішніми (плач дитини) або внутрішніми факторами (посилене серцебиття, хвилювання),
раннє пробудження,
відчуття слабкості, розбитості вранці,
зниження працездатності,
невдоволення якістю нічного відпочинку,
погіршення настрою, підвищення дратівливості, нервозність.

Діагностика безсоння у годуючої мами

Для діагностики стану безсоння мамі, що годує необхідно звернутися до лікаря, який проведе всебічне вивчення ситуації, а саме:

Неприємними наслідками безсоння, в тому числі, в період годування груддю, можуть бути:

постійна сонливість,
погіршення функцій уваги і пам'яті,
зниження працездатності,
дратівливість, поганий настрій.

Що можете зробити ви

Якщо причина безсоння криється не в наявності у годуючої мами будь-яких захворювань, має сенс переглянути організацію цього процесу:

підібрати зручне положення для сну,
розглянути можливість сну разом з малюком в одному ліжку,
створити комфортні умови для сну (відсутність шуму, світла, різких запахів),
не використовувати тісна білизна, незручні подушки,
правильно доглядати за лактирующей грудьми, щоб у нічний час її стан не викликав дискомфорту,
ввести легку вечерю або виключити прийом їжі перед сном,
відмовитися від безконтрольного вживання ліків,
уникати стресових ситуацій і конфліктів.

Для кращого сну доцільно використовувати щоденні ритуали, які допоможуть організму мами налаштуватися на потрібний лад (душ, тепла ванна, особиста гігієна).

Що робить лікар

Лікування порушень сну, в тому числі, у годуючих мам, включає наступні рекомендації:

відмова від пізнього прийому їжі, переїдання, а також куріння, вживання спиртного, кави, міцного чаю перед сном,
ввести режим сну і неспання (підйом і відбій повинні відбуватися щодня в один і той же час),
перебування в стані спокою і гармонії, виключення стресів, переживань і конфліктів,
дотримуватися режимності протягом дня, припиняти фізичні навантаження за дві години до сну,
при необхідності, застосування заспокійливих ліків та інших препаратів, що сприяють швидкому засипанню і більш міцному, тривалого сну,
додатковий прийом вітаміну Е, який підсилює живлення мозку,
лікування будь-яких захворювань, зокрема, тих, які можуть заважати комфортному нічному відпочинку.

Щоб уникнути порушень сну, яка годує грудьми дівчині слід:

утриматися від переїдання, вживання алкоголю і фізичної активності у вечірній час,
здійснювати прогулянки перед сном,
дотримуватися режиму сну, відпочинку і неспання протягом дня,
вибирати зручний одяг і подушки для сну,
лягати спати в одній кімнаті або одному ліжку з дитиною, щоб уникнути тривалих прокидання.

Користувачі пишуть на цю тему:

Коли мене мучило безсоння, я на ніч слухала класичну музику. Вважається, що для малюка це корисно. Слухала я її без навушників, щоб і дитинка її чув. А якщо мені хотілося послухати улюблені пісні, які не підходять для дитячих вушок, то слухала в навушниках.
Коли я слухала класичну музику, помічала, що дочка заспокоювалася. Але заснути у мене все одно не виходило. Коли донька народилася, я також включала їй класику для сну або протягом дня. Зараз ми слухаємо дитячі пісеньки з мультфільмів.

Якщо після лісової прогулянки дитина закотив вам істерику і ви вирішили взяти їжачка додому, то врахуйте, що це тварина може принести безліч проблем.
Єжи є збирачами кліщів, тому перш ніж випускати тварину в приготовлену для нього коробку потрібно уважно оглянути всі межіголочное простір. Що вже після цього не хочеться їжачка в будинку правда?
Але, якщо і це вас не злякало, тоді приготуйте для їжака простору глибоку коробку і миску з молоком. А так же приготуйтеся ловити д.

Зміст:

Діагностика безсоння у...
Що можете зробити ви
Що робить лікар