Безсоння у годуючих мам: симптоми, причини, лікування, профілактика, ускладнення
Після пологів організм мами відчуває серйозні гормональні перебудови, відбувається становлення лактації, багато процесів приходять в до-вагітну норму.
Нова роль мами несе в собі велику кількість нових, тривожних і незрозумілих нюансів, і рівень хвилювання годує грудьми дівчини підвищується. У зв'язку з цим, може погіршуватися і нічний сон. Крім того, для новонароджених малюків властиво часто прокидатися ночами, щоб прикластися до грудей, і це також порушує відпочинок мами. Труднощі адаптаційного періоду, переривчастий і недостатній сон - все це може спровокувати стійкий розлад сну, тобто безсоння.
Причиною частих прокидання і порушень процесу сну годуючої мами може бути дискомфорт у грудях, викликаний її переповненням, підтікання молока, почуттям розпирання і тяжкості. Дівчині може бути складно знайти зручне положення для відпочинку, оскільки груди збільшуються в розмірах, а білизна може передавлює її. У перші місяці після народження дитини мамам буває складно знайти зручну позу для нічного годування дитини, в зв'язку з чим вона відчуває суттєві незручності і не може повноцінно виспатися.
Серед інших причин даної проблеми у годуючих мам зустрічаються:
- стресові ситуації,
- вплив деяких медикаментів, що мають в складі компоненти, розгальмовує нервову систему,
- прийом великої кількості їжі перед сном,
- гормональні проблеми,
- синдром неспокійних ніг (захворювання в області неврології, для якого характерно напруга в ногах при засипанні, що змушує людину рухати ногами і прокидатися),
- хвороби нервової системи.
Погане самопочуття, наявність яких-небудь захворювань безпосередньо впливають на характер сну годуючої мами:
- при бронхіальній астмі виникають напади задухи,
- при стенокардії Принцметала з'являються загрудінні болю саме в нічний час,
- при запаленні стравоходу дівчина відчуває неприємне почуття печії,
- при мігрені комфортному засипанню заважають сильні головні болі.
Безсоння, в тому числі, у годуючих грудьми мам, проявляє себе в такий спосіб:
- збільшується тривалість періоду засинання,
- при появі поверхневої дрімоти дівчина легко виходить з неї при будь-якому звуці або шумі,
- вночі мають місце часті прокидання, викликані зовнішніми (плач дитини) або внутрішніми факторами (посилене серцебиття, хвилювання),
- раннє пробудження,
- відчуття слабкості, розбитості вранці,
- зниження працездатності,
- невдоволення якістю нічного відпочинку,
- погіршення настрою, підвищення дратівливості, нервозність.
Діагностика безсоння у годуючої мами
Для діагностики стану безсоння мамі, що годує необхідно звернутися до лікаря, який проведе всебічне вивчення ситуації, а саме:
Неприємними наслідками безсоння, в тому числі, в період годування груддю, можуть бути:
- постійна сонливість,
- погіршення функцій уваги і пам'яті,
- зниження працездатності,
- дратівливість, поганий настрій.
Що можете зробити ви
Якщо причина безсоння криється не в наявності у годуючої мами будь-яких захворювань, має сенс переглянути організацію цього процесу:
- підібрати зручне положення для сну,
- розглянути можливість сну разом з малюком в одному ліжку,
- створити комфортні умови для сну (відсутність шуму, світла, різких запахів),
- не використовувати тісна білизна, незручні подушки,
- правильно доглядати за лактирующей грудьми, щоб у нічний час її стан не викликав дискомфорту,
- ввести легку вечерю або виключити прийом їжі перед сном,
- відмовитися від безконтрольного вживання ліків,
- уникати стресових ситуацій і конфліктів.
Для кращого сну доцільно використовувати щоденні ритуали, які допоможуть організму мами налаштуватися на потрібний лад (душ, тепла ванна, особиста гігієна).
Що робить лікар
Лікування порушень сну, в тому числі, у годуючих мам, включає наступні рекомендації:
- відмова від пізнього прийому їжі, переїдання, а також куріння, вживання спиртного, кави, міцного чаю перед сном,
- ввести режим сну і неспання (підйом і відбій повинні відбуватися щодня в один і той же час),
- перебування в стані спокою і гармонії, виключення стресів, переживань і конфліктів,
- дотримуватися режимності протягом дня, припиняти фізичні навантаження за дві години до сну,
- при необхідності, застосування заспокійливих ліків та інших препаратів, що сприяють швидкому засипанню і більш міцному, тривалого сну,
- додатковий прийом вітаміну Е, який підсилює живлення мозку,
- лікування будь-яких захворювань, зокрема, тих, які можуть заважати комфортному нічному відпочинку.
Щоб уникнути порушень сну, яка годує грудьми дівчині слід:
- утриматися від переїдання, вживання алкоголю і фізичної активності у вечірній час,
- здійснювати прогулянки перед сном,
- дотримуватися режиму сну, відпочинку і неспання протягом дня,
- вибирати зручний одяг і подушки для сну,
- лягати спати в одній кімнаті або одному ліжку з дитиною, щоб уникнути тривалих прокидання.
Користувачі пишуть на цю тему:
Коли мене мучило безсоння, я на ніч слухала класичну музику. Вважається, що для малюка це корисно. Слухала я її без навушників, щоб і дитинка її чув. А якщо мені хотілося послухати улюблені пісні, які не підходять для дитячих вушок, то слухала в навушниках.
Коли я слухала класичну музику, помічала, що дочка заспокоювалася. Але заснути у мене все одно не виходило. Коли донька народилася, я також включала їй класику для сну або протягом дня. Зараз ми слухаємо дитячі пісеньки з мультфільмів.
Якщо після лісової прогулянки дитина закотив вам істерику і ви вирішили взяти їжачка додому, то врахуйте, що це тварина може принести безліч проблем.
Єжи є збирачами кліщів, тому перш ніж випускати тварину в приготовлену для нього коробку потрібно уважно оглянути всі межіголочное простір. Що вже після цього не хочеться їжачка в будинку правда?
Але, якщо і це вас не злякало, тоді приготуйте для їжака простору глибоку коробку і миску з молоком. А так же приготуйтеся ловити д.
- Діагностика безсоння у...
- Що можете зробити ви
- Що робить лікар