Безсоння у годуючих мам: симптоми, причини, лікування, профілактика, ускладнення

Безсоння у годуючих мам: симптоми, причини, лікування, профілактика, ускладнення

Після пологів організм мами відчуває серйозні гормональні перебудови, відбувається становлення лактації, багато процесів приходять в до-вагітну норму.



Нова роль мами несе в собі велику кількість нових, тривожних і незрозумілих нюансів, і рівень хвилювання годує грудьми дівчини підвищується. У зв'язку з цим, може погіршуватися і нічний сон. Крім того, для новонароджених малюків властиво часто прокидатися ночами, щоб прикластися до грудей, і це також порушує відпочинок мами. Труднощі адаптаційного періоду, переривчастий і недостатній сон - все це може спровокувати стійкий розлад сну, тобто безсоння.

Причиною частих прокидання і порушень процесу сну годуючої мами може бути дискомфорт у грудях, викликаний її переповненням, підтікання молока, почуттям розпирання і тяжкості. Дівчині може бути складно знайти зручне положення для відпочинку, оскільки груди збільшуються в розмірах, а білизна може передавлює її. У перші місяці після народження дитини мамам буває складно знайти зручну позу для нічного годування дитини, в зв'язку з чим вона відчуває суттєві незручності і не може повноцінно виспатися.

Серед інших причин даної проблеми у годуючих мам зустрічаються:

  • стресові ситуації,
  • вплив деяких медикаментів, що мають в складі компоненти, розгальмовує нервову систему,
  • прийом великої кількості їжі перед сном,
  • гормональні проблеми,
  • синдром неспокійних ніг (захворювання в області неврології, для якого характерно напруга в ногах при засипанні, що змушує людину рухати ногами і прокидатися),
  • хвороби нервової системи.

Погане самопочуття, наявність яких-небудь захворювань безпосередньо впливають на характер сну годуючої мами:

  • при бронхіальній астмі виникають напади задухи,
  • при стенокардії Принцметала з'являються загрудінні болю саме в нічний час,
  • при запаленні стравоходу дівчина відчуває неприємне почуття печії,
  • при мігрені комфортному засипанню заважають сильні головні болі.

Безсоння, в тому числі, у годуючих грудьми мам, проявляє себе в такий спосіб:

  • збільшується тривалість періоду засинання,
  • при появі поверхневої дрімоти дівчина легко виходить з неї при будь-якому звуці або шумі,
  • вночі мають місце часті прокидання, викликані зовнішніми (плач дитини) або внутрішніми факторами (посилене серцебиття, хвилювання),
  • раннє пробудження,
  • відчуття слабкості, розбитості вранці,
  • зниження працездатності,
  • невдоволення якістю нічного відпочинку,
  • погіршення настрою, підвищення дратівливості, нервозність.



Діагностика безсоння у годуючої мами

Для діагностики стану безсоння мамі, що годує необхідно звернутися до лікаря, який проведе всебічне вивчення ситуації, а саме:

Неприємними наслідками безсоння, в тому числі, в період годування груддю, можуть бути:

  • постійна сонливість,
  • погіршення функцій уваги і пам'яті,
  • зниження працездатності,
  • дратівливість, поганий настрій.

Що можете зробити ви

Якщо причина безсоння криється не в наявності у годуючої мами будь-яких захворювань, має сенс переглянути організацію цього процесу:

  • підібрати зручне положення для сну,
  • розглянути можливість сну разом з малюком в одному ліжку,
  • створити комфортні умови для сну (відсутність шуму, світла, різких запахів),
  • не використовувати тісна білизна, незручні подушки,
  • правильно доглядати за лактирующей грудьми, щоб у нічний час її стан не викликав дискомфорту,
  • ввести легку вечерю або виключити прийом їжі перед сном,
  • відмовитися від безконтрольного вживання ліків,
  • уникати стресових ситуацій і конфліктів.

Для кращого сну доцільно використовувати щоденні ритуали, які допоможуть організму мами налаштуватися на потрібний лад (душ, тепла ванна, особиста гігієна).

Що робить лікар

Лікування порушень сну, в тому числі, у годуючих мам, включає наступні рекомендації:

  • відмова від пізнього прийому їжі, переїдання, а також куріння, вживання спиртного, кави, міцного чаю перед сном,
  • ввести режим сну і неспання (підйом і відбій повинні відбуватися щодня в один і той же час),
  • перебування в стані спокою і гармонії, виключення стресів, переживань і конфліктів,
  • дотримуватися режимності протягом дня, припиняти фізичні навантаження за дві години до сну,
  • при необхідності, застосування заспокійливих ліків та інших препаратів, що сприяють швидкому засипанню і більш міцному, тривалого сну,
  • додатковий прийом вітаміну Е, який підсилює живлення мозку,
  • лікування будь-яких захворювань, зокрема, тих, які можуть заважати комфортному нічному відпочинку.

Щоб уникнути порушень сну, яка годує грудьми дівчині слід:

  • утриматися від переїдання, вживання алкоголю і фізичної активності у вечірній час,
  • здійснювати прогулянки перед сном,
  • дотримуватися режиму сну, відпочинку і неспання протягом дня,
  • вибирати зручний одяг і подушки для сну,
  • лягати спати в одній кімнаті або одному ліжку з дитиною, щоб уникнути тривалих прокидання.

Користувачі пишуть на цю тему:


Коли мене мучило безсоння, я на ніч слухала класичну музику. Вважається, що для малюка це корисно. Слухала я її без навушників, щоб і дитинка її чув. А якщо мені хотілося послухати улюблені пісні, які не підходять для дитячих вушок, то слухала в навушниках.
Коли я слухала класичну музику, помічала, що дочка заспокоювалася. Але заснути у мене все одно не виходило. Коли донька народилася, я також включала їй класику для сну або протягом дня. Зараз ми слухаємо дитячі пісеньки з мультфільмів.


Якщо після лісової прогулянки дитина закотив вам істерику і ви вирішили взяти їжачка додому, то врахуйте, що це тварина може принести безліч проблем.
Єжи є збирачами кліщів, тому перш ніж випускати тварину в приготовлену для нього коробку потрібно уважно оглянути всі межіголочное простір. Що вже після цього не хочеться їжачка в будинку правда?
Але, якщо і це вас не злякало, тоді приготуйте для їжака простору глибоку коробку і миску з молоком. А так же приготуйтеся ловити д.

Зміст:
  • Діагностика безсоння у...
  • Що можете зробити ви
  • Що робить лікар