Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі

Заняття дихальною гімнастикою при розвитку бронхіальних захворювань, всупереч існуючій думці про те, що при астматичних захворюваннях заборонені будь-які фізичні та дихальні навантаження, надають максимально позитивний вплив на стан хворого.

Розумні дозовані вправи сприяють поліпшенню дихання і зняття симптомів задухи, які досить часто супроводжують астматичні захворювання. Дихальна гімнастика при астмі є одним з альтернативних видів лікування астматиків, але ні в якому разі така методика не замінює медикаментозне лікування, будучи лише допоміжним методом в комплексі лікування.

Переваги проведення гімнастики при астмі

За допомогою регулярних занять гімнастикою, можливо, знизити гострі симптоми захворювання і досягти значного поліпшення. Крім того, відзначається наступне позитивний вплив:

1. Дихальні оболонки активно очищаються від слизового вмісту.
2. Збільшується просвіт дихальних шляхів, що підсилює бронхіальну і легеневу вентиляцію.
3. Завдяки гімнастики нормалізується функціональність дихального апарату.
4. Знижуються випадки розвитку бронхоспазмов.
5. Відзначається диафрагмальное і м'язове зміцнення, що відповідають за роботу дихальних м'язів.
6. Відновлюється нормальна діяльність серцево-судинної системи.
7. Завдяки нормалізації дихальних органів знижується частота нападів ядухи, особливо у дітей.
8. Завдяки гімнастики пацієнт вчиться керувати власним диханням, самостійно знижуючи інтенсивність нападів.

Крім того, при дихальної гімнастики, в міру нормалізації загального стану знімається стресову напругу, що є частою причиною розвитку бронхіального нападу.

Протипоказання до проведення гімнастики

Необхідно пам'ятати, що, як і будь-яке лікування, дихальна гімнастика може мати протипоказання, тому від неї потрібно відмовитися в наступних випадках:

• якщо у пацієнта гострий приступ задухи, супроводжуваний сильним кашлем і бронхоспазмом,
• в тому випадку, коли зовнішні погодні умови (мороз, спека, дощ, вітер і т.д.) не дозволяють займатися гімнастикою,
• відсутність можливості хорошого провітрювання приміщення для тренування,

• відразу після інтенсивної ходьби або пробіжки, які можуть викликати плутане дихання,
• симптоми підвищеної втоми і стресові ситуації,
• недавно перенесені пневмонії і гострий бронхіт.

У тому випадку, коли протипоказань до проведення дихальних вправ не існує, можна приступити до занять. Однак навіть у цьому випадку необхідно дотримуватися певних правил.

Правила проведення гімнастики

1. Одне з головних правил - це дихання ротом під час виконання дихального вправи. В іншому випадку можливе попадання носоглоточного вмісту в бронхи. Це може спровокувати гострий напад захворювання, що особливо небезпечно для дітей. Але необхідно пам'ятати що деякі методики мають на увазі дихання в основному носом
2. Крім того, при ускладненні астми і надмірному скупченні мокротиння в легеневої і бронхіальної системах необхідно виконувати вправи тільки в проміжках між вдихом і видихом. Інакше можливий бронхоспазм і сильний кашель.
3. Ще одним важливим моментом є вміння дихати поверхнево, так як глибоке дихання здатне спровокувати нові симптоми астми. Крім того, необхідно вміти контролювати свої емоції.
4. Дихальна гімнастика може надати повне лікувальну дію тільки в тому випадку, якщо вона виконується на регулярній основі, з урахуванням індивідуальних особливостей організму і віку пацієнта.

Методики дихальної гімнастики

На сьогоднішній день існують 2 основні методики, які найбільш ефективно проводять лікування бронхіальної астми. До них відносяться гімнастика по Стрельникової і Бутейко.

Ці 2 різновиди гімнастичних вправ рекомендується виконувати навіть дітям і літнім пацієнтам. Гімнастика виконується не раніше ніж через 1,5 години після вживання їжі, а температура в приміщенні не повинна бути надмірно вологою і холодною.

У тому випадку, коли при проведенні заняття виникають неприємні відчуття, необхідно проконсультуватися і відкоригувати подальше лікування з лікарем, так як при правильному проведенні гімнастики дискомфортних відчуттів виникати не повинно.

Для того щоб правильно виконувати гімнастику Стрельникової або Бутейко необхідно дотримуватися послідовності дій. Тільки в цьому випадку комплекс по Стрельникової дасть позитивний результат.

Дихальна гімнастика по Стрельникової

Дихальні заняття мають величезне значення, тому необхідно докладніше ознайомитися з розробкою А.Н. Стрельникової.

Методика Стрельникової досить давно використовується в комплексному лікуванні пацієнтів з дихальними захворюваннями. Ефективність цього методу підтверджена численними позитивними результатами.

Гімнастичний комплекс складається з декількох вправ, які виконуються без особливої ​​підготовки. Як правило, такі заняття вимагають стиснення грудної клітки на вдиху. Саме за допомогою такої методики можна призупинити напади астми. Крім того, дихальні заняття дозволяють провести лікування не тільки астми, але і хронічного бронхіту.

Позитивні відгуки отримало вправу, зване «насос». Воно забезпечує зняття нападу, в тому числі серед дітей, тому необхідно заздалегідь вивчити правильність його виконання.

1. Вправа «Насос». Виконується стоячи, або сидячи на стільці. При положенні сидячи необхідно упертися обома руками в коліна. Вправа виконується серією по 2-4 різких коротких носових вдиху. Не рекомендується випрямлятися дуже сильно і відкидатися назад. Далі в руки слід взяти згорнуту в трубку газету або довгастий предмет і зображується рух, як ніби накачується насосом автомобільна шина. При нахилі робиться вдих, при розгинанні виконується видих.

Нахили виконуються спокійно, часто і легко. При цьому голова має бути злегка схилена, ніби пацієнт дивиться на насос. Нахили слід проводити не нижче області пояса, а спина повинна бути круглої. Вдих слід проводити носом, а видих ротом. Важливо дотримуватися ритмічність рухів (на зразок стройового маршу). Необхідно робити не менше 8 вдихів підряд з перервою в 5 секунд, після чого відбувається повтор, ще 10 вдихів. Важливо відзначити, що лікування таким способом можна проводити не тільки по відношенню до бронхіальної астми, але і серцевої, а також для зняття печінкових кольок.

2. «Нахили». Ця вправа також ефективно для профілактики астматичного нападу, воно отримало найбільш позитивні відгуки пацієнтів. Для його виконання рекомендується злегка схилитися вперед, опустивши голову. Руки повинні бути зігнуті в ліктях. При цьому виконується галасливий короткий вдих. При повільному випрямленні необхідно виконати видих і повторити цей алгоритм ще 2-3 рази з перервою в 5-7 секунд. Обов'язкове виконання 2 вдихів (при русі з нахилом) і 4 вдиху.

Відраховувати кількість дій зовсім не обов'язково, вони повторюються до тих пір, поки не настане почуття невеликої втоми. Важливо відраховувати число вдихів в комплексі занять (2 або 4). Середня тривалість вправи становить не більше 15 хвилин.

При важкому розвитку захворювання пацієнтові досить важко виконання вдихів на нахилі, дозволяється присісти на стілець. При цьому тіло злегка нахиляється вперед, а голова опущена, спина повинна бути круглої, а лікті слід помістити на коліна. Це положення супроводжується гучним носовою вдихом не менше 2 разів. Після кожних 2 вдихів необхідно зробити відпочинок на 5 сек. Важливо враховувати, що в цій вправі, звичайно ж, є і видих, проте він робиться дуже спокійно і легко, на відміну від вдиху, який виконується на всю глибину легкого.

3. «Обійми плечі». При виконанні цієї вправи слід зігнути руки в області ліктя і підняти їх на одному рівні з плечима. Долоні необхідно повернути у напрямку до обличчя на рівні грудей. Одну руку необхідно різко кинути назустріч іншій руці. Одна рука повинна доторкнутися до протилежного плеча, а друга повинна торкнутися протилежної пахвовій западини. Руки повинні працювати в паралельному напрямку. Різкий галасливий вдих необхідно повторювати з кожним таким «обіймами».

Крім того, при заняттях по Стрельникової потрібні такі навички:

1. ПРАВИЛЬНЕ ВИКОНАННЯ вдих. Для того щоб зрозуміти принципи правильного виконання вдиху необхідно уявити ситуацію, що в приміщенні присутній запах гару. Відповідно до цієї ситуацією необхідно принюхуватися, а також шумно вдихати повітря. Це і буде правильною тактикою вдихання по Стрельникової.

2. видих. Вдихи і видихи повинні виконуватися через ніс. Не слід напружуватися і чекати настання видиху. Він настане самостійно. Для кращого ефекту рот на видиху потрібно злегка відкрити, що сприяє кращій дихальної діяльності.

3. ТЕМП. Для кращого дихання необхідно подумки відраховувати ритм при «накачуванні шини». Темп вдихів повинен становити не менше 60-70 рухів за 1 хвилину. Вдих потрібно робити гучним, а видих повинен бути тихим. Нормою вважається виконання 100-200 вдихів з паузою в 3 секунди. У тому випадку, коли вправи не сприяють нормалізації дихальної діяльності, рекомендується використовувати лікарську терапію з традиційними бронхолитиками.

Користь дихальних вправ при астмі для дітей

Для дітей рекомендується формувати групові заняття по ЛФК, оскільки емоційний стан дитини дозволяє краще засвоювати знання в середовищі однолітків. І тільки тоді, коли дитина освоїть в колективі дихальний комплекс по Бутейко або Стрельникової, дозволяється проводити самостійні заняття. Однак слід пам'ятати, що поруч завжди повинні знаходитися дорослі, а якщо вони будуть проводити спільні заняття, то це стане додатковим стимулом для дітей.

Для попередження розвитку астматичного нападу у дітей за допомогою методики Стрельникової, рекомендується часте і швидке дихання через ніс і обов'язкове виконання вправи «насос».

Багатьох пацієнтів цікавить питання про принципову різницю між гімнастикою Бутейко і Стрельникової. За допомогою методики Бутейко за максимально короткий проміжок часу можна навчити дітей контролювати дихальну діяльність. В цьому випадку дихання виконується на затримку, що набагато простіше відстежується, ніж вдихи і видихи. Обидва способи надають ефективне лікування астматичних захворювань, а грамотне лікування, в свою чергу, зменшує число нападів і нейтралізує симптоми захворювання.

Дихальна гімнастика по Бутейко

Заняття по Бутейко сприяють оптимізації легких при проведенні вдиху і видиху. У нормальному стані спостерігаються такі показання:

• вдих 2-3 сек,
• видих необхідно робити в проміжку між 2 і 4 сек,
• пауза не повинна перевищити 4 - секунд.

Заняття по Бутейко дозволяється проводити сидячи. При цьому грудна клітка повинна бути максимально розправлена, а руки слід покласти на коліна. В основні дихальні вправи по Бутейко входять:

• поверхневе носове часте дихання протягом 10-12 хвилин,
• вдих потрібно робити повільним, точно також, як і видих, коли повинні розслаблятися все групи дихальних м'язів,
• необхідно виконувати послідовні вдихи, щоб включалися всі відділи легкого, від найнижчих, з максимальним розкриттям грудної клітки. Видих потрібно робити максимально довгим (не менше 5 секунд). Якщо на самому початку не вдається досягти необхідних показників дихання, можна виконувати комплекс по Бутейко так, як виходить, але ні в якому разі його не можна переривати,
• вдих повинен проводитися поступово, задіюючи різні легеневі відділи за допомогою обох ніздрів. Для попередження попадання зайвого повітря дозволяється затискати одну ніздрю,
• всі дихальні руху виконуються носовим диханням при втягнутою діафрагми, що дозволяє зміцнити м'язи живота. Кожен рух виконується від 9 раз,
• найсильніший вдих або повний видих слід виконувати в прискореному темпі. Повтори можна робити через 1 хвилину. Важливо враховувати, що підвищена вентиляція легеневої системи здатна проявитися невеликим запамороченням,
• необхідний час вдиху становить 1, 5 - 2 секунди з паузою між диханням в 5 секунд, після чого проводиться швидкий вдих. Повний цикл не повинен перевищувати 4 хвилин. Надалі заняття дозволяється робити, як сидячи, так і стоячи, а також в поєднанні з присіданням і легким бігом.

Адекватне сприйняття дихальних вправ і неухильне дотримання всіх лікарських призначень, дозволяє провести успішну терапію, особливо серед дітей. Численні відгуки підтверджують, що комплекс занять по Бутейко - це порятунок для багатьох пацієнтів. Раннє лікування сприяє мінімізації небажаних наслідків і більш тривалої ремісії захворювання.

Зміст:

• Переваги проведення...
• Протипоказання до проведення...
• Правила проведення гімнастики
• Методики дихальної гімнастики
• Дихальна гімнастика по...
• Користь дихальних вправ при...
• Дихальна гімнастика по Бутейко

• Туберкульоз кишечника - симптоми і лікування
• Лікування кісти куприка (епітеліальний куприковий хід) київ, донецьк
• Лікування рубців і шрамів: які креми, мазі та гелі можна використовувати