Йога при шийному остеохондрозі і сколіозі
Остеохондроз - захворювання людей похилого віку. Так тривало до недавнього часу. Статистика кінця минулого і початку нинішнього століття вносить свої корективи.
За її даними 85% людей середнього віку мають офіційно встановлений діагноз остеохондроз. Чи може допомогти йога при остеохондрозі? Які асани будуть приносити користь, а які шкоду? Розглянемо цю тему докладніше.
Що це таке остеохондроз і чим допоможе йога
Все дегенеративні процеси, які пов'язані з хребтом відносять до цього непростого захворювання. «Остео» - від грецького кістка, а «Хондрос» - хрящ. Якщо говорити грубо, то остеохондроз - це порушення рухливості, фізіологічної цілісності, втрата нормального функціонування міжхребцевих дисків і самих хребців. При цьому простежується порушення кровопостачання, іннервації внутрішніх органів, головного мозку, внаслідок звуження кровоносних судин і обмеження нервових закінчень. Особливо небезпечні ці прояви при шийному остеохондрозі. Йога є універсальним засобом профілактики і боротьби із захворюванням, так як завдяки їй, можна значно збільшити рухливість здорових і уражених ділянок, провести корекцію постави. Але не все так просто. Якщо заняття для здорових людей можуть приносити тільки користь, для тих, хто має 2-ю або 3-ю ступінь остеохондрозу, деякі асани можуть таїти небезпеку. Тому заняття йогою повинні проводитися тільки під керівництвом досвідчених фахівців. Йога при сколіозі може носити відмінний профілактичний ефект, так як буде забезпечувати харчування міжхребцевих дисків за рахунок різниці осмотичного тиску. Розвинені м'язи краще забезпечуються кров'ю, поліпшується живлення замикальних пластинок. Все це створює гарні передумови для фізіологічного здоров'я хребта.
У чому небезпека занять йогою при остеохондрозі шийного відділу
Саме в шийному відділі хребетна артерія проходить близько до міжхребцевих суглобів. Тому все дегенеративні процеси, посилюють порушення харчування і кровопостачання головного мозку. Внаслідок кисневого голодування, можуть виникати серйозні і незворотні патологічні процеси. Йога при шийному остеохондрозі, дозволяє позбутися від спазму м'язів шиї, одночасно розтягнути, розслабити і зміцнити їх. При цьому не слід виконувати вправи з надмірно великою амплітудою, повертати голову більш ніж на 75-80 градусів. Це обумовлено тим, що через дегенеративних процесів сегмент втрачає свою рухливість, а зайве вплив на нього може призвести до травматичного пошкодження і виникнення грижі міжхребцевих дисків. Особливо це стосується закидання голови назад.
Найбільш корисною буде йога при шийному остеохондрозі при залученні наступних асан.
1. Полегшений варіант Ардха-Матсіендрасана. У цьому випадку поза виконується під стіною. Слід виконувати поворот в повільному темпі, без надмерних зусиль, з концентрацією на видиху.
2. Ардха-Матсіендрасана в повному варіанті сидячи на стегні, може виконуватися в момент ремісії, коли відсутні болі. Поступово опановуючи асан, не забувайте піднімати підборіддя і надмірно не повертайте шию.
3. Парівріта Тріконасана. Паріватріконасана - приймаючи ці пози, також починайте з незначного повороту голови, поступово збільшуючи його. Не допускайте больових відчуттів. Всі пози трикутника дуже благотворно впливають на мозковий кровообіг.
4. Бхуджагасана - цю позу слід виконувати з полегшеного варіанту, в якому підводиться тільки шия і плечі. При цьому не закидайте голову назад. Особа і погляд направляйте вперед.
Оскільки при остеохондрозі кровообіг і так може бути порушено, слід уникати поз, в яких здійснюється тиск на шийні хребці. До таких відносяться:
Значення йоги в профілактиці і лікуванні сколіозу
Якщо порушення постави виявляються зміщенням хребетного стовпа від основної осі, сколіоз характеризується не відхиленням, а скручуванням хребта (спробуйте йогу для хребта). При цьому в залежності від локалізації захворювання, можуть порушуватися функції внутрішніх органів. Наслідком сколіозу часто є остеохондроз, так як в зв'язку з викривленням порушується трофіка тканин, виникає дегенерація сегментів, які несуть додаткове навантаження. Що може запропонувати йога при сколіозі? Залежно від того яким є сколіоз право-або лівостороннім, можна виконувати асани таким чином, щоб зняти тонус зі спазмованих м'язів, розтягнути їх і, навпаки, надати силу і необхідний тонус ослабленим м'язам.
Можна рекомендувати наступні пози:
• Конасана (нахил в сторону).
• Васіштхасана (бічна планка).
• Анантасана (поза, лежачи на боці з піднятою ногою).
Коли йогою займатися не можна
Йога при остеохондрозі є дієвою терапевтичної гімнастикою в тому випадку, якщо захворювання знаходиться на 1 і 2 стадіях. При запущених формах, коли больовий синдром проявляється часто і гостро, заняття йогою можуть нашкодити. Важливим моментом в практиці є кваліфікація вашого інструктора. Пам'ятайте, ви маєте право переконатися в його професіоналізмі. Якщо остеохондроз запущений, під керівництвом тренера ви можете практикувати пранаяму і асани на розтягування і розслаблення.
Небажані заняття йогою, якщо протрузія міжхребцевих дисків досягла максимуму, і хребці почали зростатися. В такому випадку необережні рухи, а також статичні розтягування можуть принести шкоди більше ніж користі.
Також йога при остеохондрозі, спрямована на розтягування матиме негативний ефект в момент загострення, або застосування хондропротекторних препаратів. При хондропротекторний терапії доцільніше давати невелику осьову навантаження на хребетний стовп, але, ні в якому разі не розтягування. Прислухайтеся до порад професіоналів і будьте здорові.
100 слоговая мантра Ваджрасаттви
В буддизмі стослоговая мантра Ваджрасаттви вважається чудодійною і особливою. Нею з давніх-давен користувалися ченці Тибету.
Заняття йогою для початківців в домашніх умовах 
Залучення грошей у ваше життя за допомогою мантри
Мантра для залучення грошей вимовляється на китайській мові по п'ять хвилин 3-4 рази в день.
Зміст:- Що це таке остеохондроз і чим...
- У чому небезпека занять йогою...
- Значення йоги в профілактиці...
- Коли йогою займатися не можна