Лікуємо депресію: alexey_x
Мабуть, не знайдеться людини, у якого ніколи в житті не було зневіри і нудьги. Посумувавши день-другий, більшість з нас самостійно долає цю неприємний стан.
Але є і такі, хто занурюються в депресію всерйоз і надовго. Або зовсім не знаходять сил виринути з небезпечного виру туги і безвиході. Як допомогти людям впоратися з депресією? Про це нам розповідаєлікар-психіатр, психотерапевт, невролог Ігор МихайловичПопов.
- Для початку визначимося: що ж таке - справжня депресія?
- Депресія - це стійке зниження фону настрою, з втратою здатності переживати радість і з песимістичним поглядом на те, що відбувається. Все навколо здається сірим, зникає інтерес до життя, долає апатія. Може з'являтися плаксивість, а при важких формах хвороби - люди замикаються в собі, стають малообщітельним і неохоче розповідають про свої переживання. Депресія входить до складу багатьох хвороб як симптом, але може виділятися і в якості окремого захворювання.
За Міжнародною класифікацією хвороб депресивні симптоми поділяються на типові (основні) і додаткові. При наявності у людини двох основних симптомів і не менше трьох додаткових - можна впевнено сказати, що у нього депресія, і йому потрібна допомога. До типових симптомів відносять: пригнічений настрій, яке не залежить від обставин, втрата інтересу або задоволення від діяльності, яка раніше була приємна, занепад сил. Додаткових симптомів ще більше: песимізм, почуття провини, марності, тривоги або страху, занижена самооцінка, нездатність концентруватися і приймати рішення, думки про смерть, нестабільний апетит, зниження або збільшення ваги і порушений сон - безсоння або пересипання. А також глікогевзія - це такий патологічний стан, при якому в роті з'являється солодкуватий смак без вживання чогось солодкого. Депресія буває не тільки у дорослих, але і у дітей. У них, крім іншого, можна спостерігати погіршення успішності в школі і негативні зміни в поведінці - агресивність, образливість і відчуженість.
Зазвичай діагноз депресивного розладу встановлюється, якщо зазначені ознаки спостерігаються не менше 2-х тижнів. А в особливо важких формах хвороби досить і більш короткого періоду часу.
- Чому виникає депресія, і як багато людей від неї страждають?
- Причин чимало. Крім зовнішніх, до яких відносяться стреси, трагічні події, проблеми в особистому житті або на роботі, є ще й внутрішні причини. Наприклад, порушення психічних процесів може виникати внаслідок -поломкі- в організмі людини і може бути не пов'язане зі стресовими станами. У ряду хворих депресія носить сезонний характер і виникає найчастіше навесні або восени.
За статистикою, в Укаїни депресивними розладами страждають близько 6% населення. Але ці цифри недостовірні, оскільки за медичною допомогою звертається менше половини хворих, а до професійно займаються лікуванням депресії лікарям і зовсім потрапляє не більше 25% хворих. Але ж є ще не піддаються підрахункам субдепрессівние стану, коли депресія маскується терапевтичними захворюваннями, будучи їх першопричиною. І пацієнти з такими проблемами, як правило, не звертаються за медичною допомогою, або приходять до звичайних терапевтів, не підозрюючи, що їм необхідно комплексне лікування, включаючи допомогу психіатра і психотерапевта.
- Чим небезпечна ця хвороба, якщо її не лікувати?
- Можуть виникнути негативні структурні зміни в організмі. Хронічна депресія може викликати захворювання серцево-судинної системи, ожиріння, цукровий діабет, різке погіршення розумових здібностей і значне зниження імунітету з розвитком гострих захворювань і загостренням хронічних. Найчастіше саме на депресивної грунті виникають такі хвороби, як алкоголізм і наркоманія. А у важких запущених випадках депресія може привести до суіціду-
- У Укаїни чоловіки люблять -лечіть- смуток-тугу алкоголем-
- І даремно! На жаль, більшість чоловіків в нашій країні вважають слабкістю звертатися за допомогою, розповідати про свої проблеми і вважають за краще -расслабляться- за допомогою алкоголю. Але вживання спиртних напоїв - це аж ніяк не лікування, а лише ілюзія поліпшення, після якого настає значне погіршення життя.
При вживанні алкоголю на фоні існуючої депресії на початкових етапах може відбуватися деяке суб'єктивне поліпшення фону настрою - ейфорізація, коли переживання відходять на другий план і стають менш актуальними. Але такий ефект короткочасний, і в подальшому лише посилює тяжкість хвороби, що призводить не тільки до збільшення її симптомів, а й до розвитку алкогольної залежності.
Нерідко сама депресія виникає внаслідок вживання алкоголю. Знижується настрій і рухова активність, загальмовуються психічні реакції і розумова діяльність. Так, в стані -похмелья- у деяких людей виникає пригнічений настрій, похмурість або почуття провини за надмірно випите. Зазвичай це відбувається за лічені дні, проте з часом може зажадати спеціального лікування. Набагато небезпечніше депресія, що виникає в стані абстинентного синдрому після тривалого вживання спиртних напоїв. Основні її симптоми: відсутність задоволення від життя, відчуття одноманітності, прісності, скучности і нецікаво, що відбувається навколо. Життя здається безцільним і безглуздим. Можуть спостерігатися суїцидальні думки і спроби звести рахунки з життям.
- У той час як у депрессируют мужика рука тягнеться до пляшки або до ще більш небезпечним наркотиків, багато жінок йдуть в храми і занурюються в релігійну життя-
- Жінки зазвичай більш емоційні, ніж чоловіки, більш схильні шукати розраду і підтримку з боку оточуючих, і охочіше розповідають про свої проблеми. А храм - одне з місць, де можна знайти розраду і допомогу. Церква займається свого роду духовної психотерапією. Сформовані за багато століть молитви і обряди дають віруючій людині духовну і психологічну підтримку. Дотримання певних ритуальних дій і отримання -Внутрішній поддержкі- є одним із способів зниження інтенсивності прояву депресивних розладів, а в деяких випадках і виходу з депресії.
- А як щодо медитацій?
- Медитація - це використання спеціальних психотерапевтичних технік і вправ в складі духовно-релігійної або оздоровчої практики. Цілями можуть бути поглиблене роздум, досягнення стану внутрішнього зосередження або зміненої свідомості. При медитації відбувається значне зняття психоемоційного навантаження, і нормалізуються функції організму. Головне - правильно використовувати дану методику і в усьому знати міру.
- Але чи можна вилікувати депресію раз і назавжди?
- Депресія може бути повністю вилікувана, якщо вона є проявом гострого захворювання або самостійною формою з гострим перебігом. Тут необхідно зазначити, що особливості реагування нервової системи у людини залишаються колишніми, і при попаданні в стресовий стан повторно, знову можливі рецидиви. При цьому може допомогти психотерапія. Існують різні методи психотерапії при лікуванні депресії, які підбираються лікарем спільно з пацієнтом в кожному конкретному випадку. Психотерапевт не тільки усуває симптоми хвороби і знімає психоемоційне навантаження, але і допомагає знайти шляхи вирішення проблем і навчає -другому-, більш позитивному сприйняттю і подолання важких стресових ситуацій, які викликають депресію.
Інший ефективний метод лікування депресії - рефлексотерапія. Лікувальний ефект досягається за рахунок впливу на біологічно активні точки тіла, що відповідають за функціонування певних органів і систем, внаслідок чого відбувається нормалізація психічного стану і купірування депресивних розладів.
Також існує велика кількість медикаментозних препаратів, купирующих депресію. Але самостійно приймати їх не можна, дані препарати повинні застосовуватися строго за призначенням лікаря і під його контролем. При лікуванні депресії лікар може рекомендувати не тільки окрему методику, а й комплекс різних методик, які доповнюють один одного, прискорюють лікування і здійснюють подальшу профілактику виникнення депресії.
- А що робити, якщо немає грошей на хорошого лікаря? Як допомогти собі самому?
- Потрібно -полюбіть- себе і не забувати знаходити час для приємного проведення часу, хобі, зустрічей з друзями і всього того, що дає вам позитивні емоції. Уникайте свідомо стресових ситуацій - наприклад, не ставте перед собою недосяжних цілей і не беріться за роботу, яку не можете виконати. Проводьте більше часу з рідними та близькими. Ніколи не соромтеся просити допомоги у оточуючих! І, звичайно ж, потрібно вести здоровий спосіб життя. Це відмінна профілактика депресій, що значно знижує ризик їх виникнення. Не відмовляйте собі у сні і відпочинку, правильно харчуйтеся, дотримуйтеся режиму дня, і більше рухайтеся (гарні прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи, прийняття водних процедур). Людина, яка не отруйний себе шкідливими звичками і підтримує гарну фізичну форму, легше переносить будь-які стреси, і ніякі депресії його не зламають.