Йога при варикозі: необхідність, асани, поради
Варикоз - поразка венозної системи, яке викликає збільшення розміру просвіту, витончення стінок і утворення «вузликів». Ця хвороба також носить назву як варикозне розширення вен, що викликає затримку венозної крові і проблеми з нестачею кисню в тканинах нижніх кінцівок.
Варикоз може утворюватися як у чоловічого, так і у жіночої статі незалежно від віку. Велика частина випадків приходить на літніх людей і жінок дітородного віку.
Для попередження розвитку такої хвороби як варикоз і боротьби з ним лікарі радять займатися йогою, але необхідно ретельно підбирати вправи.
Йога для здорових ніг
Йога при варикозі і особливість занять
При варикозному розширенні вен заняття йога приносить для організму тільки позитивний результат, як при лікуванні, так і для профілактики розвитку захворювання. Але кожна людина з таким діагнозом повинен розуміти, що для максимального ефекту потрібно проводити комплексне лікування.
Заняття йогою має поєднуватися з дієтою і масажем. Також необхідно вибирати тільки зручне взуття. Якщо правильно виконувати вправу з йоги, то можна досягти максимального результату.
Варикоз - це значне захворювання. Щоб підібрати правильні асани, найкраще проконсультуватися з лікарем і інструктором. Вправи йога повинні не нашкодити, а навпаки відновити кровообіг у венах.
Лікувальні та профілактичні асани
Найчастіше варикоз розвивається при жорстких і напружених м'язах ніг або ж навпаки мляві і слабкі вени стають причинами формування захворювання. При будь-якому стані м'язів вони не можуть нормально розтягуватися, а потім скорочуватися. У більшості жінок м'язи слабкі, тому вони погано скорочуються і легко можуть розтягуватися або провисати. Також такі м'язи можуть спокійно утворювати різні складні вузли.
Асани від варикозу
Для жінок виконувати складні силові пози важко, тому, коли практикується йога, краще вибирати вправи на баланс. Практика йога дозволяє підвищити тонус м'язів і відновити їх роботу. Після занять стимулюється кругообіг крові у венах. Під час заняття при виконанні стоячій асани найкраще для упору вибирати стінку. У такій позі ноги будуть більше напружені.
Для людей, у яких м'язи нижніх кінцівок мляві і слабкі, найкраще вибирати певні вправи:
- Утхітта Тріконасана,
- Тадасаї,
- Ардха Чандрасана,
- Врікшасана.
Для грубих м'язів краще вибирати інші види вправ. Власники таких м'язів не мають високу гнучкість, але сильні. Необхідно таким людям вибирати вправи для розтягування і витягування. Наприклад, Упавіштха Конасана, Віпаріта Карань і інші.
Для хворих з діагнозом «варикозне розширення вен» необхідно вибирати вправи з йоги, які спрямовані на розтягнення зв'язок під коліном і тазової області. Для відпочинку вен можна виконувати перевернуті асани. Такі пози дозволяють полегшити рух крові з вен до серця.
Для людей, у яких варикоз вже утворився, необхідно ретельно підбирати вправи з йоги і під час їх виконання дбайливо ставитися до свого стану. Лікувальні асани мають велике відміну від профілактичних вправ - володіють меншим навантаженням.
Одне з таких вправ - Джан шіршасана. У перекладі це вправа означає положення голови на коліні. Для її виконання потрібно сісти на килимок для йоги. Зігніть ногу так, щоб п'ята була біля промежини. Тіло поверніть в сторону не зігнутою нижньої кінцівки і захопіть руками стопу. Спробуйте зігнутися до ноги, так, щоб підборіддя дістав коліна. Зафіксуйте положення. Повторіть такі ж дії з іншого нижньою кінцівкою.
Ще один з видів вправ дослівно перекладається як положення з загарбання пальця на нозі. Потрібно лягти на килимок. Ногу потрібно зігнути під час видиху і притиснути її до грудної клітки. Вхопитися за палець зігнутою ноги, і спробувати витягнути її маківці голови. Відвести пряму в сторону кінцівку. Зафіксувати положення. Обов'язково, щоб не зігнута нога була прямою. Повторити теж і з іншою ногою.
Для розтяжки ніг інструктора йоги радять виконувати наступні вправи:
- «Поза жаби». При виконанні цього асана необхідно лягти на живіт і руки покласти назад. Зігнути ноги під час видиху і схопити стопу руками. Далі притискаються ноги до тазу, і залишаються в такій позі на 2 цикли дихання. Ступні ніг повинні перебувати щодо підлозі в паралельному положенні. Зап'ясті руки дивиться назад, а пальці - на голову. Притискаючи руками ноги, намагайтеся притискати їх до килимка. Вгору в цей час потрібно піднімати голову. При рівному диханні затримайтеся в такому положенні 30 секунд.
Існують і інші асани, які можна виконувати при втраті еластичності вен. Багато цікавої інформації можна дізнатися у свого інструктора. Тільки потрібно пам'ятати, що йога при варикозі повинна допомогти позбутися від захворювання, а не нашкодити.
Невирішені пози при варикозному розширенні вен
Якщо ви вирішили піти на заняття з йоги, то необхідно пам'ятати, які вправи можна виконувати при варикозі. Необхідно виключити всі асани, які вимагають довго стояти або виконувати скручування ніг, глибоко присідати.
Поза лотоса, яка відома кожній людині, також повинна бути виключена з заняття. У такій позі людина без спеціальної підготовки не може довго перебувати, а з захворюванням вен це ще й приносить біль.
Перед початком занять хворий повинен проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Також про захворювання необхідно повідомити інструктора з йоги, який підбере дозволені і нешкідливі пози для людини.
профілактика варикозу
При варикозному розширенні вен необхідно переглянути свій раціон. Введіть туди продукти харчування, які містять речовини, які зміцнюють стінки вен. При нестачі магнію в організмі людини розвивається недорозвинення сполучної тканини, тому необхідно ввести в раціон різні продукти харчування, які містять велику кількість магнію. Протягом дня потрібно випивати певний об'єм рідини, який залежить від ваги - 3,5 мл на кг. Також лікарі призначають венотоніческіх препарати, які містять біофлавоноідние речовини рослинного походження.
Для боротьби з розвитком варикозу можна походити на масаж. Для профілактики краще всього вибирати масаж, який дозволяє позбавитися від зайвої рідини в організмі. Ця процедура дозволяє поліпшити кровообіг у венах і прибрати втому ніг.
Для запобігання розвитку варикозу лікарі радять застосовувати ефірні масла. Одне з найбільш ефективних масел є Кіпарисне. Таке масло допомагає знімати больові відчуття і запалення, а також покращує гемодинаміку, підвищується еластичність. До складу масла входить герань, яка підсилює потік крові і підвищує тонус м'язів і судин. Для усунення рубців при псоріазі, екземі, варикозних вен використовують масло, в складі якого є безсмертник.
У випадках, коли до запального процесу приєднується збільшення вен, найкраще використовувати ефірна олія з додаванням морквяного соку. Для усунення больових відчуттів і запальних процесів допомагають масла з ромашки, мирра і кипариса.
Ефективного результату можна досягти тільки при лікуванні комплексом. Необхідно поліпшити якість життя, усунути симптоми варикозу, досягти тривалої ремісії хвороби і поліпшити дренування вен.
Зміст:- Йога при варикозі і...
- Лікувальні та профілактичні...
- Невирішені пози при...
- профілактика варикозу