Як пов'язані депресія і випадання волосся?
При сильному емоційному чи фізичному перенапруженні може початися депресія, випадання волосся при якій - звичайне явище.
Волосся починають випадати не відразу, а через кілька тижнів, іноді місяців після стресової ситуації.
Процес випадання може тривати довго - кілька місяців. Після вирішення проблеми або зміни ставлення до неї об'єм волосся відновлюється.
Причини випадіння волосся
Випадання волосся у людини - природне явище. За добу в нормі випаде близько сотні волосся. Волос живе 4-5 років, через природних процесів старіння випадає, на цьому місці починає рости новий.
У стресовій ситуації частина волосся (до 70%) припиняє рости, і протягом 3 місяців вони випадають. Ріст волосся відновлюється, через півроку.
Види втрат волосся через депресію:
- Найпоширеніший вид - коли частина волосяних фолікулів загальмовується в періоді спокою, т. Е. Волосся перестають рости, і через певний час випадають. Настає так званий телоген - фаза спокою (випадання) волосся.
- Втрата волосся на певній ділянці голови - осередкове облисіння.
- Іноді людина, щоб послабити депресію, починає сам собі виривати волосся, це може вилитися в нав'язливу ідею, настає трихотилломания.
Якщо вам не вдається впоратися з проблемою, зверніться до лікаря, т. К. Існує ряд серйозних захворювань, що провокують випадання волосся - проблеми з яєчниками у жінок, вовчак та ін.
Депресія і випадання волосся знаходяться в тісному взаємозв'язку. Особливо небезпечні хронічні нервові перенапруження, довгострокове зациклення на проблемах, що викликає тривалі сильні емоційні переживання. Людина звикає до такого стану, і йому важко знайти причину збоїв в організмі.
Коли стрес зникає, або змінюється точка зору на проблему, локони починають знову зростати на тих же місцях. Зростання поновлюється без зовнішніх впливів - застосування лікарських або косметичних препаратів. Головне - мінімізація стресу.
За статистикою від випадіння волосся найбільше страждають працюючі жінки, особливо що займають керівні посади. При цьому локони теж можуть переживати стрес.
Як боротися з випаданням
Якщо локони рідшають через депресії, єдиний вихід - знизити емоційні навантаження.
- Недосипання при депресії викликає емоційний і фізичне перенапруження. Недолік сну діє особливо негативно при хронічному стресі, який триває кілька місяців і більше. Часто допомагає встановлення жорсткого режиму відходу до сну і пробудження. Мінімальний час для сну - 7-8 годин. Людині, яка страждає від депресії, може бути аж 10 годин сну.
- Перед сном корисно повторювати однотипні заспокійливі дії, головне, не зациклюватися на проблемах, що викликали депресивний стан. Можна почитати спокійну книгу, зробити короткочасну прогулянку на свіжому повітрі, прийняти теплий душ або ванну.
- Здорове харчування при депресії благотворно впливає на весь організм і на стан локонів. Харчуйтеся регулярно - 3-5 разів на день, доцільно приймати їжу невеликими порціями і є частіше, але не з'їдати багато, всього 2 рази в день. Шкідливі солодощі, смажені продукти, алкоголь, нікотин. Корисні овочі, фрукти, каші, нежирне м'ясо, риба, горіхи. Благотворно на шкіру голови і стан волосся впливають вітаміни А, В, С, Е, мінеральні речовини - цинк, селен, магній. Низькокалорійна дієта посилює процес втрати волосся. Інтенсивна втрата ваги при депресії є серйозним фізичним навантаженням і сприяє випаданню волосся. Харчування має бути регулярним, а дієта - збалансованою. Тоді процес схуднення відбувається за рахунок виключення шкідливих для організму продуктів - солодких, смажених, занадто жирних і т. Д.
- Рухливий спосіб життя знімає психічні перевантаження. При активному русі, що доставляє задоволення, організм виробляє гормони щастя - ендорфіни. Буває досить швидкої ходьби, велопрогулянки або походу в басейн, щоб відчути себе більш здоровим і зарядитися енергією. Щадна навантаження допоможе м'язам ефективно розслабитися перед сном і підвищить якість сну.
- Якщо ви не можете самостійно вийти з депресії, відвідайте лікаря. Пройдіть звичайне обстеження у терапевта. Новина про те, що ви здорові, почута від кваліфікованого фахівця, знизить емоційну напругу. Ефективно відвідувати психолога або психотерапевта. Допомагають вправи з йоги для розслаблення і медитації. Зняттю стресу сприяє звичайна розмова з близькими або приємними вам людьми. Провокують випадання локонів сильні фізичні перенапруги або фізіологічні зміни в організмі. Травматичні події: важка хвороба, аварія, операція, травма, народження дитини та ін. Можуть спровокувати депресію, яка негативно позначається на стані волосся і викликає їх випадання. Згодом тіло відновиться, і знову почнеться зростання локонів. При цьому їх надмірне випадання припиняється.
- Прийом медикаментозних засобів при депресивних станах теж може бути причиною випадання волосся. Це можуть бути препарати від тиску, серцеві засоби тощо. Проконсультуйтеся з лікарем, які з них можна виключити, замінити або знизити дозу.
- Правильно дбайте про локони. Шампунь повинен відповідати їх типу. Часте миття голови позбавляє природного захисту. Менше користуйтеся феном, плойкою і т. Д.
Після короткочасного стресу волосся відновлюються швидко. Пам'ятайте: тривалий хронічний стрес і депресивний стан особливо небезпечні не тільки для волосся, але і для організму в цілому. Буває так, що людина страждає від прихованого стресу і не підозрює про це.
Хронічна депресія викликає глобальні зміни в організмі, зокрема, гормональні порушення, після яких повернути втрачене здоров'я буде складніше.
Зміст:- Причини випадіння волосся
- Як боротися з випаданням